Nồi nấu bằng thép nấu chậm ngon miệng nóng và sẵn sàng vào buổi sáng! Trang trí với các loại hạt xắt nhỏ, nho khô, xi -rô cây phong, sữa bổ sung hoặc bơ.
Thành phần
2 cốc nước
1 cốc sữa
1 chén yến mạch cắt thép
1 quả táo trung bình - gọt vỏ, được xáo trộn và băm nhỏ
2 muỗng canh đường nâu
1 muỗng bơ, cắt thành 6 miếng (tùy chọn)
Teaspoon Ground Cinnamon
thìa muối
Hướng
Kết hợp nước, sữa, yến mạch, táo, đường nâu, bơ, quế và muối trong nồi nấu chậm; trộn đều.
Nấu ở mức thấp trong 1 giờ. Giảm nhiệt để đun nhỏ lửa hoặc ấm và nấu trong 7 đến 8 giờ nữa.
Lời khuyên
Bạn có thể thay thế xi -rô cây phong hoặc chất làm ngọt mong muốn khác cho đường nâu.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 223 | Calo |
| 3g | Mập |
| 42g | Carbs |
| 7g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 223 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 3g | 4% |
| Chất béo bão hòa 1g | 4% |
| Cholesterol 3mg | 1% |
| Natri 168mg | 7% |
| Tổng số carbohydrate 42g | 15% |
| Chế độ ăn kiêng 5g | 19% |
| Tổng số đường 14g | |
| Protein 7g | |
| Vitamin C 2mg | 11% |
| Canxi 111mg | 9% |
| Sắt 2mg | 10% |
| Kali 294mg | 6% |
Bạn cũng có thể thích
Nhìn vào gò đất cà rốt từ máy ép trái cây của tôi và sau đó tại con gái 2 1/2 của tôi (người yêu bánh mì) đã truyền cảm hứng cho tôi để thử nghiệm các công thức nấu ăn bột cà rốt. Muffin này dày đặc...
Casserole bữa sáng của Mỹ làm bằng thịt, khoai tây và phô mai có thể là một món ăn sáng cho bữa tối hoặc một công thức ăn sáng chủ nhật với mimosas và cà phê. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn...
Công thức Muesli này là một loại ngũ cốc ăn sáng bổ dưỡng và ngon miệng. Sử dụng bất kỳ trái cây khô mà bạn mong muốn. Bạn cũng có thể sử dụng hạnh nhân thay cho quả óc chó nếu bạn thích. Nó được...
Đây là một công thức Chilaquiles truyền thống là tuyệt vời để ăn cho bữa sáng với trứng rán hoặc cho bữa tối như một món chính với một món salad. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 1 giờ 5 phút...
Trứng chiên không khí đơn giản này trên công thức Go cho phép bạn có một bữa ăn đầy protein ấm áp để khởi động ngày của bạn trong khi cà phê của bạn đang pha. Tôi thích đặt 2 liên kết xúc xích gà tây...