Gà sôi với đậu, hành và đường nâu để tạo ra một món ăn ngon, an ủi cho những ngày mùa đông lạnh lẽo. Tuyệt vời trong thời tiết ấm áp quá!

Thành phần
6 nửa ức gà không xương, không xương
1 (15 ounce) có thể đậu đỏ sẫm
1 (15 ounce) có thể đậu pinto, không thoát nước
1 (15 ounce) có thể đậu đen
2 hành, cắt thành những khối
1 ớt chuông xanh, xắt nhỏ
1 (6 ounce) có thể dán cà chua
cốc đường nâu
2 muỗng canh giấm gạo dày dạn
1 muỗng canh đậu đen asian ớt
muỗng cà phê muối biển
cốc phô mai cheddar vụn
Hướng
Đặt ức gà vào nồi nấu chậm, và đổ vào đậu thận, đậu pinto, đậu đen, hành tây, ớt chuông xanh, bột cà chua, đường nâu, giấm gạo, sốt đậu đen và muối biển. Khuấy để kết hợp tất cả các thành phần, và đặt bếp lên cao. Nấu trong 1 giờ; Khuấy lại, và đặt bếp ở mức thấp. Nấu thêm 4 giờ nữa.
Hủy bỏ ức gà, cắt nhỏ bằng 2 nhánh và khuấy thịt gà xé nhỏ vào ớt. Rắc phần trên của ớt với phô mai cheddar, và phục vụ.
Ghi chú của Cook
Tôi thay thế đường nâu cho 2 muỗng thay thế đường nâu (như hỗn hợp đường nâu Splenda (R)).
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
263 | Calo |
5g | Mập |
31g | Carbs |
25g | Chất đạm |
Giá trị dinh dưỡng | |
---|---|
Phục vụ trên mỗi công thức 8 | |
Calo 263 | |
Giá trị hàng ngày | |
Tổng số chất béo 5g | 6% |
Chất béo bão hòa 2g | 11% |
Cholesterol 53mg | 18% |
Natri 702mg | 31% |
Tổng số carbohydrate 31g | 11% |
Chế độ ăn kiêng 7g | 23% |
Tổng số đường 14g | |
Protein 25g | |
Vitamin C 19mg | 95% |
Canxi 114mg | 9% |
Sắt 4mg | 22% |
Kali 503mg | 11% |
Bạn cũng có thể thích

Một khi bạn nướng boudin, bạn sẽ không bao giờ đun sôi nữa. Nướng cho nó một hương vị hơi khói và thực sự mang lại hương vị bên trong. Các loại rau dày dạn được nấu chín cùng với nó và được thực hiện...

Thịt bò và thịt lợn được cọ xát với nhiều gia vị, ướp, sau đó được mô phỏng với cà chua, hành tây, tỏi, salsa và miếng ớt jalapeno đúng. Nào, kem! Chili ngon nhất tôi từng nếm thử. Công thức của anh...

Salad mì ống nhanh chóng và dễ dàng này có mì ống, cà chua, dưa chuột, hẹ, cá hồi, và một loại vinaigrette-lemon-pepper. Bạn có thể sử dụng cá hồi còn sót lại nếu bạn thích, nhưng những túi cá hồi...

Làm cho 6 phần rất hào phóng. Tuyệt vời cho một chậu may mắn. Phục vụ: 6 Năng suất: 6 phần ăn Thành phần 2 cốc nấu chín, thịt gà khối 1 cốc cần tây thái hạt lựu 1 chén đậu xanh đông lạnh 1 (5 ounce...

Tôm lấy cảm hứng từ Tuscan với dải cà chua khô, lá rau bina và nửa rưỡi trên mì ống. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Tổng thời gian: 40 phút Phục vụ: 4 Năng suất: 4 Phục vụ Thành...