Gà sôi với đậu, hành và đường nâu để tạo ra một món ăn ngon, an ủi cho những ngày mùa đông lạnh lẽo. Tuyệt vời trong thời tiết ấm áp quá!
Thành phần
6 nửa ức gà không xương, không xương
1 (15 ounce) có thể đậu đỏ sẫm
1 (15 ounce) có thể đậu pinto, không thoát nước
1 (15 ounce) có thể đậu đen
2 hành, cắt thành những khối
1 ớt chuông xanh, xắt nhỏ
1 (6 ounce) có thể dán cà chua
cốc đường nâu
2 muỗng canh giấm gạo dày dạn
1 muỗng canh đậu đen asian ớt
muỗng cà phê muối biển
cốc phô mai cheddar vụn
Hướng
Đặt ức gà vào nồi nấu chậm, và đổ vào đậu thận, đậu pinto, đậu đen, hành tây, ớt chuông xanh, bột cà chua, đường nâu, giấm gạo, sốt đậu đen và muối biển. Khuấy để kết hợp tất cả các thành phần, và đặt bếp lên cao. Nấu trong 1 giờ; Khuấy lại, và đặt bếp ở mức thấp. Nấu thêm 4 giờ nữa.
Hủy bỏ ức gà, cắt nhỏ bằng 2 nhánh và khuấy thịt gà xé nhỏ vào ớt. Rắc phần trên của ớt với phô mai cheddar, và phục vụ.
Ghi chú của Cook
Tôi thay thế đường nâu cho 2 muỗng thay thế đường nâu (như hỗn hợp đường nâu Splenda (R)).
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 263 | Calo |
| 5g | Mập |
| 31g | Carbs |
| 25g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 8 | |
| Calo 263 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 5g | 6% |
| Chất béo bão hòa 2g | 11% |
| Cholesterol 53mg | 18% |
| Natri 702mg | 31% |
| Tổng số carbohydrate 31g | 11% |
| Chế độ ăn kiêng 7g | 23% |
| Tổng số đường 14g | |
| Protein 25g | |
| Vitamin C 19mg | 95% |
| Canxi 114mg | 9% |
| Sắt 4mg | 22% |
| Kali 503mg | 11% |
Bạn cũng có thể thích
Gà chanh-thyme với hương vị mù tạt Dijon làm cho một món gà tuyệt vời, có hương vị nhẹ. Ghép tuyệt vời với gạo trắng hoặc vàng. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 30 phút Tổng thời gian: 40...
Nếu bạn là một người sành nấm nhồi, đây là một thử thách! Những điều này thực tế tan chảy trong miệng của bạn và luôn luôn là một hit khi tôi phục vụ họ cho gia đình và bạn bè. Việc làm đầy cũng có...
Đơn giản là công thức xào lành mạnh. Món ăn chay tuyệt vời vì nó có protein. Nó là ít chất béo và nó cũng có gia vị lành mạnh. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 35 phút Tổng thời gian: 45 phút...
Tôi đã làm tots bằng cách sử dụng bông cải xanh, súp lơ và măng tây nên tôi nghĩ, "Tại sao không phải là spaghetti squash?" Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 35 phút Tổng thời gian...
Công thức chalupa thịt lợn này là một bữa ăn dễ dàng trong nồi nấu chậm của bạn. Nó hoàn hảo cho các cuộc tụ họp nhỏ vì nó tạo ra một tấn. Nó cũng đóng băng tốt, vì vậy nó tốt cho các bữa ăn nhanh...