Gà sôi với đậu, hành và đường nâu để tạo ra một món ăn ngon, an ủi cho những ngày mùa đông lạnh lẽo. Tuyệt vời trong thời tiết ấm áp quá!
Thành phần
6 nửa ức gà không xương, không xương
1 (15 ounce) có thể đậu đỏ sẫm
1 (15 ounce) có thể đậu pinto, không thoát nước
1 (15 ounce) có thể đậu đen
2 hành, cắt thành những khối
1 ớt chuông xanh, xắt nhỏ
1 (6 ounce) có thể dán cà chua
cốc đường nâu
2 muỗng canh giấm gạo dày dạn
1 muỗng canh đậu đen asian ớt
muỗng cà phê muối biển
cốc phô mai cheddar vụn
Hướng
Đặt ức gà vào nồi nấu chậm, và đổ vào đậu thận, đậu pinto, đậu đen, hành tây, ớt chuông xanh, bột cà chua, đường nâu, giấm gạo, sốt đậu đen và muối biển. Khuấy để kết hợp tất cả các thành phần, và đặt bếp lên cao. Nấu trong 1 giờ; Khuấy lại, và đặt bếp ở mức thấp. Nấu thêm 4 giờ nữa.
Hủy bỏ ức gà, cắt nhỏ bằng 2 nhánh và khuấy thịt gà xé nhỏ vào ớt. Rắc phần trên của ớt với phô mai cheddar, và phục vụ.
Ghi chú của Cook
Tôi thay thế đường nâu cho 2 muỗng thay thế đường nâu (như hỗn hợp đường nâu Splenda (R)).
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 263 | Calo |
| 5g | Mập |
| 31g | Carbs |
| 25g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 8 | |
| Calo 263 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 5g | 6% |
| Chất béo bão hòa 2g | 11% |
| Cholesterol 53mg | 18% |
| Natri 702mg | 31% |
| Tổng số carbohydrate 31g | 11% |
| Chế độ ăn kiêng 7g | 23% |
| Tổng số đường 14g | |
| Protein 25g | |
| Vitamin C 19mg | 95% |
| Canxi 114mg | 9% |
| Sắt 4mg | 22% |
| Kali 503mg | 11% |
Bạn cũng có thể thích
Saag Ấn Độ là một loại cà ri mù tạt nấu chín hoặc rau xanh đắng tương tự (cải xoăn, collards, rau củ cải) và rau bina hoặc rau xanh tương tự (chard, bok choy, rau xanh). Bất kỳ sự kết hợp của rau...
Gà nướng trên giường linguini với nước sốt chanh bơ. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 25 phút Tổng thời gian: 40 phút Phục vụ: số 8 Năng suất: 8 phần ăn Thành phần 3 muỗng bơ 2 muỗng canh dầu...
Chúng tôi không thể quyết định những gì chúng tôi yêu thích nhất về công thức gà balsamic mặn của chúng tôi. Thật dễ dàng để làm, trên bàn chỉ trong 30 phút, và hoàn toàn ngon. Kết hợp với đậu xanh...
Một miền Nam lấy món thịt hầm khoai lang truyền thống; Một cơ sở khoai lang kem được bao phủ một cách tự do với một lớp pecan pecan giòn. Món ăn này là tuyệt vời ngay cả ở nhiệt độ phòng. Thời gian...
Kem, món cà ri đỏ lấy cảm hứng từ Thái tuyệt vời và món tôm, có vị giống như trong các nhà hàng. Phục vụ với gạo nhài hoặc mì bạn chọn và đầu với húng quế hoặc rau mùi tươi. Cũng tuyệt vời với gà, và...