Tender kéo gà teriyaki, đơn giản để làm và hoàn hảo với gạo và rau hoặc trong một chiếc bánh giòn.
Thành phần
4 ức gà không da, không xương
2 đùi gà không da, không xương
Cup giảm natri medium hoặc nước tương natri thấp
cốc mật ong
2 tép tỏi, băm nhỏ
2 muỗng canh rễ gừng tươi băm nhỏ
1 muỗng canh giấm gạo
2 muỗng canh bột sapioca (tinh bột)
2 muỗng canh nước
Hướng
Kết hợp miếng thịt gà, nước tương, mật ong, tỏi, gừng và giấm gạo trong nồi nấu chậm.
Nấu cho đến khi gà không còn màu hồng ở trung tâm, ở mức thấp, 6 đến 8 giờ hoặc cao trong 4 đến 6 giờ. Hủy bỏ gà vào thớt và cắt nhỏ bằng 2 dĩa.
Đổ chất lỏng từ nồi nấu chậm vào một cái chảo nhỏ và đun nóng trên lửa nhỏ. Trộn bột mì và nước trong một bát nhỏ để tạo ra một bùn và thêm vào chất lỏng. Đun nhỏ lửa cho đến khi nước sốt dày lên đến độ đặc mong muốn, 3 đến 5 phút.
Đổ nước sốt lên gà kéo và trộn đều.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 298 | Calo |
| 13g | Mập |
| 11g | Carbs |
| 32g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 8 | |
| Calo 298 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 13g | 17% |
| Chất béo bão hòa 4g | 19% |
| Cholesterol 103mg | 34% |
| Natri 592mg | 26% |
| Tổng số carbohydrate 11g | 4% |
| Chế độ ăn kiêng 0g | 0% |
| Tổng số đường 9g | |
| Protein 32g | |
| Vitamin C 0mg | 2% |
| Canxi 19mg | 1% |
| Sắt 2mg | 9% |
| Kali 301mg | 6% |
Bạn cũng có thể thích
Những quả ớt nhồi được nấu trong lò vi sóng là một bữa ăn nhanh, đơn giản và tốt trong một tuần làm việc bận rộn. Bạn có thể sử dụng bất kỳ màu của hạt tiêu. Hãy thử sử dụng Garbanzos thay vì đậu...
Những pastelillos này có hương vị độc đáo của gia vị Puerto Rico, ô liu xanh và thịt bò nạc kết hợp trong một loại bánh ngọt sâu cho doanh thu cay ngon. Chúng có thể được phục vụ nhỏ như món khai vị...
Công thức súp cà chua V8, tự làm này là thực phẩm thoải mái tuyệt vời. Phục vụ súp nóng và đứng đầu với phô mai yêu thích hoặc bánh mì tươi. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu ăn: 10 phút Tổng thời...
Những bánh mì kẹp thịt chay này có hương vị ngon miệng, mặn và phong phú, nhờ nấm cremini, gạo, đậu đen và quả óc chó. Gia đình bạn có thể nghĩ rằng bạn đã làm chúng bằng thịt thật! Kết cấu mềm hơn...
Một miếng thịt nhanh chóng và dễ dàng sẽ ở trên bàn trong vòng dưới 30 phút. Tôi phục vụ những thứ này với một món salad phụ. Tôi luôn có một lọ gia vị Ý tôi, từ trang web này, trong phòng đựng thức...