Tôi đã thử nghiệm với rất nhiều công thức ăn chay và tôi tiếp tục quay lại công thức nấu ăn chậm, thuần chay này. Thật dễ dàng để điều chỉnh thị hiếu cá nhân của bạn. Nó cũng đóng băng tốt.
Thành phần
2 (15 ounce) lon đậu đen, rửa sạch và thoát nước
2 (15 ounce) lon đậu bơ, rửa sạch và thoát nước
1 (15 ounce) có thể Great North Beans, rửa sạch và thoát nước
1 (15 ounce) có thể đậu mắt đen, rửa sạch và thoát nước
1 (15 ounce) có thể đậu đỏ, rửa sạch và thoát nước
1 (15 ounce) Nước sốt cà chua có thể
1 (14,5 ounce) có thể cắt cà chua, hoặc nhiều hơn để nếm thử
1 cốc cà rốt băm nhỏ
1 cốc cần tây xắt nhỏ
1 chén tỏi tây xắt nhỏ
6 muỗng canh bột cà chua
1 chipotle chile trong nước sốt adobo, băm nhỏ
2 muỗng cà phê paprika hun khói
1 muỗng cà phê bột ớt
Hướng
Kết hợp đậu đen, đậu bơ, đậu phía bắc tuyệt vời, đậu mắt đen, đậu thận, sốt cà chua, cà chua thái hạt lựu, cà rốt, cần tây, tỏi tây, bột cà chua, chipotle chile, ớt bột, và bột ớt trong nồi nấu chậm.
Che và nấu cho đến khi rau mềm, 4 đến 6 giờ ở mức thấp.
Ghi chú của Cook:
Đây là một công thức tốt và cay. Bạn có thể sử dụng bất kỳ loại đậu nào bạn có trong tay hoặc những cái theo ý thích của bạn. Paprika hun khói thêm một liên lạc tốt đẹp. Mức độ cay được xác định bởi bao nhiêu ớt chipotle trong nước sốt adobo bạn thêm vào.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 246 | Calo |
| 1g | Mập |
| 46g | Carbs |
| 15g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 12 | |
| Calo 246 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 1g | 1% |
| Chất béo bão hòa 0g | 1% |
| Natri 1027mg | 45% |
| Tổng số carbohydrate 46g | 17% |
| Chế độ ăn kiêng 14g | 50% |
| Tổng số đường 5g | |
| Protein 15g | |
| Vitamin C 12mg | 62% |
| Canxi 116mg | 9% |
| Sắt 5mg | 29% |
| Kali 731mg | 16% |
Bạn cũng có thể thích
Con gà dijon này với nấm là một công thức dễ dàng tuyệt vời cho những vị khách vào phút cuối hoặc một tuần bận rộn khi bạn muốn một cái gì đó một chút đặc biệt. Bạn có thể muốn tăng gấp đôi nước sốt...
Chồng tôi thích đi săn và luôn mang thịt nai. Tôi chưa bao giờ nấu thịt nai trước đây và phải học nhanh. Nước ướp nhanh chóng và hương vị này có thể được sử dụng trên thịt nai hoặc các vết cắt thịt...
Tôi yêu bắp cải Savoy. Chúng tôi phục vụ nó như một bên với hầu hết mọi thứ. Đây là một trong những cách yêu thích của tôi để làm cho nó - nó nhanh chóng và dễ dàng với một ít bơ và kem. Thời gian...
Gà, tỏi tây và nấm kết hợp với nhau cho một món ăn tuần trong tuần của đùi gà nép mình trong nước sốt kem với rượu vang trắng. Phục vụ qua một hỗn hợp Bulgur-Quinoa. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ...
Con gà tuyệt vời, ẩm và hương vị nhất mà bạn từng có. Nó là giá trị công việc! Thời gian chuẩn bị: 30 phút Giờ nấu ăn: 1 giờ 30 phút Thời gian bổ sung: 10 phút Tổng thời gian: 2 giờ 10 phút Phục vụ...