Cá hồi thường không được chiên cho bữa sáng, nhưng nếu được chuẩn bị theo cách này, nó có thể là một chất thay thế thịt xông khói tuyệt vời sẽ giúp bạn kết hợp nhiều cá hơn vào chế độ ăn uống của bạn.
Thành phần
1 (6 ounce) phi lê cá hồi, đóng băng
1 muỗng cà phê muối biển
hạt tiêu đen cho nếm
1 dash chất lỏng hút hương vị khói
2 muỗng bơ, chia
Hướng
Làm tan cá hồi hơi trong nước lạnh và loại bỏ da. Sử dụng một con dao rất sắc để cắt miếng phi lê thành những lát mỏng. Đặt các lát vào một cái bát, và rắc muối và hạt tiêu. Quăng với đủ khói chất lỏng để phủ cá và làm lạnh trong 30 phút.
Đun nóng bơ trong một cái chảo lớn trên lửa vừa. Chiên các lát cá hồi trong vài phút quay một lần. Cá nên dễ dàng vảy bằng một cái nĩa khi thực hiện.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 261 | Calo |
| 21g | Mập |
| 0g | Carbs |
| 17g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 2 | |
| Calo 261 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 21g | 27% |
| Chất béo bão hòa 9g | 46% |
| Cholesterol 80mg | 27% |
| Natri 1012mg | 44% |
| Tổng số carbohydrate 0g | 0% |
| Chế độ ăn kiêng 0g | 0% |
| Protein 17g | |
| Vitamin C 3mg | 17% |
| Canxi 16mg | 1% |
| Sắt 11mg | 61% |
| Kali 321mg | 7% |
Bạn cũng có thể thích
Đối với những ngày đó, bạn không cảm thấy như sữa chua, bát phô mai nhà tranh này chắc chắn sẽ đạt được vị trí! Nó vừa lành mạnh vừa ngon! Chơi xung quanh với các loại trái cây và toppings khác nhau...
Công thức trắng trứng này là bữa sáng của tôi mỗi sáng. Nhanh chóng, dễ dàng, không phù hợp, có thể tùy chỉnh và được đóng gói với protein, tất cả cho ít calo hơn so với bánh sandwich ăn sáng thức ăn...
Tôi đã luôn yêu thích ý tưởng về một bữa sáng burrito, nhưng tôi chưa bao giờ phát điên về vụ hành quyết. Có vẻ như chúng tôi đang cuộn lên một loạt các thành phần ăn sáng ngẫu nhiên trong một...
Món thịt hầm trắng trứng tuyệt vời để làm vào đầu tuần cho bữa sáng nhanh mỗi sáng. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Tổng thời gian: 35 phút Phục vụ: 10 Năng suất: 1 9x13 inch soong...
Clementine-Cherry-PineApple Marmalade. Con trai tôi, Sonny, khăng khăng tôi đặt tên cho mọi công thức theo ông. Điều này thật ngọt ngào và ngon miệng và tốt với bất cứ thứ gì-bánh mì nướng, bánh mì...