Đây là một công thức siêu đơn giản mà tôi làm như một món ăn bên ngọt, dễ dàng. Nó có vị rất giống như bánh táo ... nhưng thậm chí còn lành mạnh hơn!
Thành phần
2 khoai lang lớn, bóc vỏ và thái hạt lựu
2 muỗng bơ
cốc đường trắng
1 muỗng cà phê quế mặt đất
Teaspoon Ground Allspice
1 Granny Smith Apple - Gọt vỏ, được điều khiển và cắt lát
Cốc sữa
Hướng
Đặt khoai lang vào một cái chảo trung bình và đổ đầy đủ nước để phủ khoai tây. Đun sôi, giảm nhiệt xuống trung bình và đun nhỏ lửa trong khoảng 20 phút hoặc cho đến khi mềm. Hủy bỏ từ nhiệt, thoát nước và đặt sang một bên.
Làm tan chảy bơ trên lửa nhỏ trong một cái chảo nhỏ. Trộn trong đường, quế và hạt tiêu. Thêm các lát Apple, đậy nắp và để đun nhỏ lửa trong 5 phút hoặc cho đến khi táo mềm. Trộn hỗn hợp táo vào khoai lang thoát nước cùng với sữa. Trộn đều bằng cách sử dụng máy trộn điện hoặc chỉ là một cái nĩa cho đến khi khoai tây được nghiền.
Ghi chú
Là một biến thể, bạn có thể trộn trong đinh hương hoặc nhục đậu khấu. Điều này cũng rất ngon với đường nâu và hồ đào.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 210 | Calo |
| 4g | Mập |
| 42g | Carbs |
| 3g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 6 | |
| Calo 210 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 4g | 5% |
| Chất béo bão hòa 3g | 13% |
| Cholesterol 11mg | 4% |
| Natri 113mg | 5% |
| Tổng số carbohydrate 42g | 15% |
| Chế độ ăn kiêng 5g | 19% |
| Tổng số đường 17g | |
| Protein 3G | |
| Vitamin C 5mg | 25% |
| Canxi 59mg | 5% |
| Sắt 1mg | 6% |
| Kali 548mg | 12% |
Bạn cũng có thể thích
Siêu ẩm và có hương vị thịt thăn được chế biến trong một nồi tức thì. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu ăn: 25 phút Thời gian bổ sung: 15 phút Tổng thời gian: 45 phút Phục vụ: số 8 Năng suất: 8...
Một món thịt hầm lấy cảm hứng từ Mexico nhẹ, lấy cảm hứng từ Mexico với đáy bánh ngô, và làm đầy thịt gà, nấm và kem chua. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 40 phút Tổng thời gian: 1 giờ Phục...
Bắp cải nướng với một twist thịt xông khói bây giờ là mặt mùa hè yêu thích của chúng tôi. Tôi thích sử dụng thịt xông khói tiêu, vì vậy tôi không tiêu bắp cải của mình; tùy bạn đấy. Thời gian chuẩn...
Loại nấu ăn áp lực này biến các món ăn chỉ vào cuối tuần phức tạp thành giá vé hàng ngày. Tôi đã điều chỉnh công thức rang nồi Yankee cổ điển của chúng tôi để nấu ăn trong nồi ngay lập tức, sử dụng...
Spaghetti Napolitan là một món mì ống phổ biến của Nhật Bản. Món ăn này rất dễ đặt cùng nhau, và cùng với một số salad và bánh mì tỏi, làm cho một bữa ăn vào tuần tuyệt vời! Trang trí với phô mai...