Đây là một công thức siêu đơn giản mà tôi làm như một món ăn bên ngọt, dễ dàng. Nó có vị rất giống như bánh táo ... nhưng thậm chí còn lành mạnh hơn!
Thành phần
2 khoai lang lớn, bóc vỏ và thái hạt lựu
2 muỗng bơ
cốc đường trắng
1 muỗng cà phê quế mặt đất
Teaspoon Ground Allspice
1 Granny Smith Apple - Gọt vỏ, được điều khiển và cắt lát
Cốc sữa
Hướng
Đặt khoai lang vào một cái chảo trung bình và đổ đầy đủ nước để phủ khoai tây. Đun sôi, giảm nhiệt xuống trung bình và đun nhỏ lửa trong khoảng 20 phút hoặc cho đến khi mềm. Hủy bỏ từ nhiệt, thoát nước và đặt sang một bên.
Làm tan chảy bơ trên lửa nhỏ trong một cái chảo nhỏ. Trộn trong đường, quế và hạt tiêu. Thêm các lát Apple, đậy nắp và để đun nhỏ lửa trong 5 phút hoặc cho đến khi táo mềm. Trộn hỗn hợp táo vào khoai lang thoát nước cùng với sữa. Trộn đều bằng cách sử dụng máy trộn điện hoặc chỉ là một cái nĩa cho đến khi khoai tây được nghiền.
Ghi chú
Là một biến thể, bạn có thể trộn trong đinh hương hoặc nhục đậu khấu. Điều này cũng rất ngon với đường nâu và hồ đào.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 210 | Calo |
| 4g | Mập |
| 42g | Carbs |
| 3g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 6 | |
| Calo 210 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 4g | 5% |
| Chất béo bão hòa 3g | 13% |
| Cholesterol 11mg | 4% |
| Natri 113mg | 5% |
| Tổng số carbohydrate 42g | 15% |
| Chế độ ăn kiêng 5g | 19% |
| Tổng số đường 17g | |
| Protein 3G | |
| Vitamin C 5mg | 25% |
| Canxi 59mg | 5% |
| Sắt 1mg | 6% |
| Kali 548mg | 12% |
Bạn cũng có thể thích
Một cách ngon miệng để sử dụng thức ăn thừa, món thịt hầm này là sự kết hợp nồng nhiệt của đậu pinto, macaroni, xúc xích, rau và gia vị. Gia đình tôi phát điên vì nó! Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ...
Đế là một con cá mong manh, vì vậy hãy chuẩn bị và xử lý cá nhẹ nhàng. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 15 phút Tổng thời gian: 25 phút Phục vụ: 2 Năng suất: 2 phần ăn Thành phần Cá: 3 muỗng...
Khoai tây nướng này có làn da giòn, vàng, và nhẹ và mịn ở bên trong - một củ khoai tây nướng hoàn hảo. Phục vụ với một con búp bê kem chua nếu bạn thích. Thức ăn thoải mái tuyệt vời! Thời gian chuẩn...
Squash màu vàng thái lát được nạo vét trong bột và đường, sau đó chiên cho đến khi vàng nâu. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 5 phút Thời gian bổ sung: 5 phút Tổng thời gian: 20 phút Phục vụ...
Những khoai tây Lyonnaise này là một món ăn cổ điển được làm bằng khoai tây cắt lát và hành tây. Thời gian chuẩn bị: 30 phút Giờ nấu ăn: 25 phút Tổng thời gian: 55 phút Phục vụ: 6 Thành phần 2 pound...