Đây là một món ăn phụ của đậu xanh tươi nấu trong dầu ô liu và nước chanh và phủ phô mai feta.
Thành phần
2 pound đậu xanh tươi
2 muỗng bơ
1 muỗng canh dầu ô liu nguyên chất
muối biển và hạt tiêu đen cho nếm
1 muỗng canh nước chanh
cốc phô mai feta crumbled
Hướng
Đun một nồi nước lớn muối nhẹ. Thêm đậu xanh, và nấu không được khám phá cho đến khi chỉ mềm, 3 đến 4 phút. Trong khi đó, làm tan chảy bơ với dầu ô liu trong một cái chảo lớn trên lửa vừa cao. Khi đậu gần như mềm, để ráo nước và thêm vào chảo. Tiếp tục nấu đậu xanh trong bơ cho đến khi chúng mềm, khoảng 2 phút nữa.
Nêm đậu với muối, hạt tiêu và nước chanh. Đặt vào một món ăn ấm, và rắc phô mai feta vỡ vụn.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 101 | Calo |
| 7g | Mập |
| 9g | Carbs |
| 3g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 8 | |
| Calo 101 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 7g | 9% |
| Chất béo bão hòa 4g | 18% |
| Cholesterol 16mg | 5% |
| Natri 172mg | 7% |
| Tổng số carbohydrate 9g | 3% |
| Chế độ ăn kiêng 4G | 14% |
| Tổng số đường 2g | |
| Protein 3G | |
| Vitamin C 20mg | 99% |
| Canxi 89mg | 7% |
| Sắt 2mg | 9% |
| Kali 248mg | 5% |
Bạn cũng có thể thích
Món hầm kiểu Ailen này với thịt cừu, khoai tây và cà rốt được nướng trong lò cho đến khi thịt mềm và ngon! Thời gian chuẩn bị: 25 phút Giờ nấu ăn: 2 giờ Tổng thời gian: 2 giờ 25 phút Phục vụ: 4...
Các thực phẩm trong công thức dễ dàng này là sức mạnh của dinh dưỡng. Tại sao công thức này tốt cho bạn: chất chống oxy hóa cao trong cà chua, ngô và đậu; Sợi cao trong đậu; Ít chất béo (20% lượng...
Món ăn này là một nửa Ấn Độ và một nửa Pakistan. Món rau tuyệt vời này phù hợp với hầu hết các thực phẩm châu Á và nó đơn giản và nấu ăn nhanh. Phục vụ nóng với bánh mì roti, nếu mong muốn. Thời...
Thêm Fig Preserves và Balsamic Vinegar vào thịt lợn bọc thịt xông khói mang đến cho bạn kết hợp hương vị ngọt ngào hoàn hảo của các hương vị đủ ấn tượng để phục vụ khách. Trên hết, nó đã sẵn sàng...
Công thức này là tuyệt vời cho những người yêu thích 'kem pasta'. Mì fettuccine có thể dễ dàng được thay thế bằng pasta tóc thiên thần. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 1 giờ Tổng...