Đây là một món ăn phụ của đậu xanh tươi nấu trong dầu ô liu và nước chanh và phủ phô mai feta.
Thành phần
2 pound đậu xanh tươi
2 muỗng bơ
1 muỗng canh dầu ô liu nguyên chất
muối biển và hạt tiêu đen cho nếm
1 muỗng canh nước chanh
cốc phô mai feta crumbled
Hướng
Đun một nồi nước lớn muối nhẹ. Thêm đậu xanh, và nấu không được khám phá cho đến khi chỉ mềm, 3 đến 4 phút. Trong khi đó, làm tan chảy bơ với dầu ô liu trong một cái chảo lớn trên lửa vừa cao. Khi đậu gần như mềm, để ráo nước và thêm vào chảo. Tiếp tục nấu đậu xanh trong bơ cho đến khi chúng mềm, khoảng 2 phút nữa.
Nêm đậu với muối, hạt tiêu và nước chanh. Đặt vào một món ăn ấm, và rắc phô mai feta vỡ vụn.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 101 | Calo |
| 7g | Mập |
| 9g | Carbs |
| 3g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 8 | |
| Calo 101 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 7g | 9% |
| Chất béo bão hòa 4g | 18% |
| Cholesterol 16mg | 5% |
| Natri 172mg | 7% |
| Tổng số carbohydrate 9g | 3% |
| Chế độ ăn kiêng 4G | 14% |
| Tổng số đường 2g | |
| Protein 3G | |
| Vitamin C 20mg | 99% |
| Canxi 89mg | 7% |
| Sắt 2mg | 9% |
| Kali 248mg | 5% |
Bạn cũng có thể thích
Đôi khi gia vị tốt nhất cho Thổ Nhĩ Kỳ là một hỗn hợp đơn giản của các loại thảo mộc và gia vị mặn. Công thức dễ dàng này cho gà tây rang thảo mộc đòi hỏi rất ít thời gian chuẩn bị để bạn có thể làm...
Món ăn truyền thống của Ấn Độ làm từ súp lơ gia vị và khoai tây. Món ăn này được hấp và sau đó chiên trong dầu làm cho nó cố ý khô và hơi giòn. Cảnh báo: Món ăn này cực kỳ cay, đó là cách tôi thích...
Tôi đã xem TV vào một ngày khác, và tôi đã thấy một quảng cáo cho một thứ gọi là Papadilla. Những gì tiếp theo là nỗ lực của tôi để làm cho một trong những điều này. Điều mà quy trình tương đối nhanh...
Những món sườn cay của Hàn Quốc là một công thức yêu thích của gia đình. Tôi chọn nó từ tờ giấy địa phương. Chúng tốt nhất còn lại trong tủ lạnh qua đêm để hương vị trở nên mạnh mẽ hơn. Càng nhiều...
Đây thực sự là quả bom! Xúc xích quấn thịt xông khói nhồi phô mai, hành tây, jalapenos, và nhiều thịt xông khói khác là gây khó chịu cho động mạch vì nó rất ngon! Phục vụ trên bánh quy mới nướng. ...