Tôi đã điều chỉnh một vài thanh granola để phù hợp với nhu cầu của tôi như một đứa trẻ đại học ngắn. Chúng dễ dàng thích nghi với những gì bạn có trong phòng đựng thức ăn của bạn và hoàn hảo để lưu trữ riêng lẻ cho một bữa ăn nhẹ và ăn vặt lành mạnh! Sử dụng anh đào khô mang lại cho các thanh một cạnh Tarty! Tôi khuyên bạn nên cắt các thanh và lưu trữ trong tủ lạnh được bọc riêng lẻ để ăn vặt.
Thành phần
Nấu ăn
1 cốc yến mạch nấu ăn nhanh
1 cốc bột hạnh nhân
chén trái cây hỗn hợp khô
cốc ngũ cốc gạo giòn
cốc đường nâu
Cúp hồ đào băm nhỏ
Cup Chocolate Chips (tùy chọn)
Cup hạt lanh
1 muỗng canh hạt cà phê hòa tan, hoặc nhiều hơn để nếm thử (tùy chọn)
1 muỗng cà phê quế mặt đất
cốc táo
cốc mật ong
1 quả trứng
2 muỗng cà phê chiết xuất vani
Hướng
Làm nóng lò trước đến 350 độ F (175 độ C). Xịt một cái chảo nướng 9x13 inch bằng bình xịt nấu ăn.
Trộn yến mạch, bột hạnh nhân, trái cây khô, ngũ cốc gạo, đường nâu, hồ đào, sô cô la, hạt lanh, hạt cà phê hòa tan và quế trong một bát lớn.
Đánh trứng, mật ong, trứng và vani trong một bát nhỏ; Đổ vào hỗn hợp yến mạch. Khuấy cho đến khi kết hợp đều. Nhấn bột vào món nướng đã chuẩn bị.
Nướng trong lò đã làm nóng trước cho đến khi các cạnh có màu nâu vàng, 25 đến 30 phút. Làm mát hoàn toàn trước khi cắt vào thanh granola.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 138 | Calo |
| 5g | Mập |
| 24g | Carbs |
| 2g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 20 | |
| Calo 138 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 5g | 6% |
| Chất béo bão hòa 1g | 6% |
| Cholesterol 9mg | 3% |
| Natri 13mg | 1% |
| Tổng số carbohydrate 24g | 9% |
| Chế độ ăn kiêng 2g | 6% |
| Tổng số đường 14g | |
| Protein 2g | |
| Vitamin C 1mg | 5% |
| Canxi 20mg | 2% |
| Sắt 1mg | 6% |
| Kali 136mg | 3% |
Bạn cũng có thể thích
Đây là sự kết hợp độc đáo của các mặt hàng trái cây và rau quả làm cho một món ăn phụ tốt cho một bữa ăn nướng. Thực hiện trước 4 đến 48 giờ trước khi sử dụng, và giữ lạnh cho đến khi ăn. Thời gian...
Bánh sandwich này nghe có vẻ không hấp dẫn, nhưng nó thực sự rất ngon, đặc biệt là vào những ngày mùa đông lạnh giá! Truyền thuyết kể rằng đây là một yêu thích của nhà vua. Thời gian chuẩn bị: 10...
Hawaij là một hỗn hợp cà ri Yemen có thể bao gồm rau mùi, thì là, nghệ, nghệ tây, hạt tiêu đen và thảo quả. Nó làm một món súp ngon, thơm và đẹp. Hawaij có thể được mua tại thị trường thế giới hoặc...
Phục vụ món salad phô mai dê lemony này như một món ăn phụ hoặc như một bữa ăn với quả óc chó giòn và rau diếp bơ mềm. Mỗi món salad màu tươi cung cấp ít hơn 200 calo. Vành giấy nhôm xung quanh mỗi...
Một bông cải xanh dễ dàng và súp lơ salad salad. Thành phần tùy chọn có thể bao gồm nho khô hoặc quả óc chó. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Thời gian bổ sung: 20 phút Tổng thời gian: 30 phút Phục vụ...