Tôi đã điều chỉnh một vài thanh granola để phù hợp với nhu cầu của tôi như một đứa trẻ đại học ngắn. Chúng dễ dàng thích nghi với những gì bạn có trong phòng đựng thức ăn của bạn và hoàn hảo để lưu trữ riêng lẻ cho một bữa ăn nhẹ và ăn vặt lành mạnh! Sử dụng anh đào khô mang lại cho các thanh một cạnh Tarty! Tôi khuyên bạn nên cắt các thanh và lưu trữ trong tủ lạnh được bọc riêng lẻ để ăn vặt.
Thành phần
Nấu ăn
1 cốc yến mạch nấu ăn nhanh
1 cốc bột hạnh nhân
chén trái cây hỗn hợp khô
cốc ngũ cốc gạo giòn
cốc đường nâu
Cúp hồ đào băm nhỏ
Cup Chocolate Chips (tùy chọn)
Cup hạt lanh
1 muỗng canh hạt cà phê hòa tan, hoặc nhiều hơn để nếm thử (tùy chọn)
1 muỗng cà phê quế mặt đất
cốc táo
cốc mật ong
1 quả trứng
2 muỗng cà phê chiết xuất vani
Hướng
Làm nóng lò trước đến 350 độ F (175 độ C). Xịt một cái chảo nướng 9x13 inch bằng bình xịt nấu ăn.
Trộn yến mạch, bột hạnh nhân, trái cây khô, ngũ cốc gạo, đường nâu, hồ đào, sô cô la, hạt lanh, hạt cà phê hòa tan và quế trong một bát lớn.
Đánh trứng, mật ong, trứng và vani trong một bát nhỏ; Đổ vào hỗn hợp yến mạch. Khuấy cho đến khi kết hợp đều. Nhấn bột vào món nướng đã chuẩn bị.
Nướng trong lò đã làm nóng trước cho đến khi các cạnh có màu nâu vàng, 25 đến 30 phút. Làm mát hoàn toàn trước khi cắt vào thanh granola.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 138 | Calo |
| 5g | Mập |
| 24g | Carbs |
| 2g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 20 | |
| Calo 138 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 5g | 6% |
| Chất béo bão hòa 1g | 6% |
| Cholesterol 9mg | 3% |
| Natri 13mg | 1% |
| Tổng số carbohydrate 24g | 9% |
| Chế độ ăn kiêng 2g | 6% |
| Tổng số đường 14g | |
| Protein 2g | |
| Vitamin C 1mg | 5% |
| Canxi 20mg | 2% |
| Sắt 1mg | 6% |
| Kali 136mg | 3% |
Bạn cũng có thể thích
Bánh mì nướng không chỉ cho bữa sáng nữa. Ăn bánh mì nướng kem và hương vị bất cứ lúc nào trong ngày! Sử dụng một bánh mì giòn cắt dày như bột chua để nó có thể đứng lên trên toppings. Nếu bạn thích...
Tôi thích công thức này trong nồi nấu chậm của tôi, đặc biệt là vì có sự chuẩn bị tối thiểu. Không có thịt xông khói để chiên, vì vậy nồi nấu chậm là món ăn duy nhất bạn sẽ bị bẩn. Nếu bạn có hỗn hợp...
Đối với một món salad lạnh, có hương vị và một biến thể tuyệt vời từ các tiêu chuẩn, hãy thử couscous dễ dàng và ngon miệng này. Tôm và cà chua được ném với phô mai couscous và feta, sau đó mặc một...
Súp cà chua này là hoàn hảo với phô mai nướng. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Tổng thời gian: 35 phút Phục vụ: 4 Năng suất: 4 phần ăn Thành phần 1 muỗng bơ 1 muỗng canh dầu ô liu 1...
Đây là một quiche không vỏ với ớt Thụy Sĩ, cá hồi hun khói và nấm. Dễ dàng làm và ngon! Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 40 phút Thời gian tuyệt vời: 10 phút Tổng thời gian: 1 giờ 5 phút Phục...