Salsa cho súp đậu mắt đen rất nhiều hương vị mà không cần một tủ đầy đủ gia vị. Đó là một món súp tuyệt vời, làm đầy cho một ngày lạnh.
Thành phần
1 muỗng canh dầu ô liu
1 củ hành lớn, băm nhỏ
4 tép tỏi, băm nhỏ
1 (10 ounce) gói dải ớt chuông đông lạnh
hạt tiêu đen để nếm thử
1 chén ngô trắng ngọt
1 (16 ounce) bình Hot Salsa trung bình
1 muỗng cà phê bột ớt
2 (15 ounce) lon đậu đen không có muối, thoát nước
1 (15 ounce) có thể đậu mắt đen, rửa sạch và thoát nước
1 (10,5 ounce) có thể gà có thể
1 khối gà bouillon
3 cốc nước
cốc gạo hạt dài chưa nấu chín
Hướng
Đun nóng dầu ô liu trong một chậu sâu trên lửa vừa cao. Khuấy trong hành tây, tỏi và ớt chuông; Nấu cho đến khi hành tây trong suốt và ớt mềm, khoảng 10 phút. Nêm nếm với hạt tiêu đen. Khuấy trong ngô, salsa, bột ớt, đậu đen, đậu mắt đen, gà gà, khối gà, nước và gạo. Đun sôi, sau đó giảm nhiệt xuống trung bình và đun nhỏ lửa ít nhất 30 phút cho đến khi gạo mềm.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 156 | Calo |
| 2g | Mập |
| 29g | Carbs |
| 8g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 12 | |
| Calo 156 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 2g | 2% |
| Chất béo bão hòa 0g | 2% |
| Cholesterol 1mg | 0% |
| Natri 562mg | 24% |
| Tổng số carbohydrate 29g | 10% |
| Chế độ ăn kiêng 6g | 22% |
| Tổng số đường 2g | |
| Protein 8g | |
| Vitamin C 18mg | 89% |
| Canxi 30mg | 2% |
| Sắt 1mg | 7% |
| Kali 419mg | 9% |
Bạn cũng có thể thích
Lấy từ một đầu bếp địa phương ở Toronto. Bạn có thể nhận được me được bảo tồn tại một siêu thị Trung Quốc để kiếm tiền. Thời gian chuẩn bị: 25 phút Giờ nấu ăn: 10 phút Thời gian bổ sung: 25 phút...
Parsnips, cà rốt, khoai tây đỏ và hành tây đỏ kết hợp với tỏi và hương thảo để làm món ăn ngon này cho bữa ăn của bạn. Nếu bạn không có hương thảo tươi, hãy sử dụng một loại thảo mộc tươi theo ý...
Một món ăn rất tươi trên salad mì ống. Tinh chỉnh theo ý thích của bạn với các loại rau khác nhau. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 1 giờ 1 phút Thời gian bổ sung: 2 giờ 5 phút Tổng thời...
Gà Hy Lạp và khoai tây là một cổ điển. Tôi không có năng lượng hay can đảm để phục vụ để kiếm sống, nhưng nếu tôi làm vậy, món ăn Lemony này sẽ là một trong những món khai vị của tôi, và không chỉ...
Dễ dàng mùa thu thuần chay thực phẩm thoải mái! Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 1 giờ 17 phút Tổng thời gian: 1 giờ 37 phút Phục vụ: 6 Năng suất: 12 cốc Thành phần 3 cốc khối butternut hình...