Salsa cho súp đậu mắt đen rất nhiều hương vị mà không cần một tủ đầy đủ gia vị. Đó là một món súp tuyệt vời, làm đầy cho một ngày lạnh.
Thành phần
1 muỗng canh dầu ô liu
1 củ hành lớn, băm nhỏ
4 tép tỏi, băm nhỏ
1 (10 ounce) gói dải ớt chuông đông lạnh
hạt tiêu đen để nếm thử
1 chén ngô trắng ngọt
1 (16 ounce) bình Hot Salsa trung bình
1 muỗng cà phê bột ớt
2 (15 ounce) lon đậu đen không có muối, thoát nước
1 (15 ounce) có thể đậu mắt đen, rửa sạch và thoát nước
1 (10,5 ounce) có thể gà có thể
1 khối gà bouillon
3 cốc nước
cốc gạo hạt dài chưa nấu chín
Hướng
Đun nóng dầu ô liu trong một chậu sâu trên lửa vừa cao. Khuấy trong hành tây, tỏi và ớt chuông; Nấu cho đến khi hành tây trong suốt và ớt mềm, khoảng 10 phút. Nêm nếm với hạt tiêu đen. Khuấy trong ngô, salsa, bột ớt, đậu đen, đậu mắt đen, gà gà, khối gà, nước và gạo. Đun sôi, sau đó giảm nhiệt xuống trung bình và đun nhỏ lửa ít nhất 30 phút cho đến khi gạo mềm.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 156 | Calo |
| 2g | Mập |
| 29g | Carbs |
| 8g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 12 | |
| Calo 156 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 2g | 2% |
| Chất béo bão hòa 0g | 2% |
| Cholesterol 1mg | 0% |
| Natri 562mg | 24% |
| Tổng số carbohydrate 29g | 10% |
| Chế độ ăn kiêng 6g | 22% |
| Tổng số đường 2g | |
| Protein 8g | |
| Vitamin C 18mg | 89% |
| Canxi 30mg | 2% |
| Sắt 1mg | 7% |
| Kali 419mg | 9% |
Bạn cũng có thể thích
Bánh mì thịt đóng gói protein này là một sự thay thế tuyệt vời cho những người có chế độ ăn ít carb có protein cao. Nó có vị ngon, và một khẩu phần giữ cho bạn đầy đủ hàng giờ! Tuyệt vời với một món...
Tôi yêu những miếng thịt lợn. Tôi yêu trái cây với miếng thịt lợn. Phần đệm trái cây phổ biến nhất cho thịt lợn là Apple, nhưng tôi muốn thử một cái gì đó hơi khác. Tôi đã xem xét quả mơ (tôi cũng...
Một sự thay thế chuyển tiếp rau cho bánh mì tỏi với bữa tối mì ống. Món salad này sử dụng ổ bánh mì ngon miệng đó hơi cũ. Ông Frilly không thích băng Vinegary, vì vậy món salad này có được axit từ...
Công thức sườn ngắn dễ dàng này có thể được ném cùng nhau ngay lập tức. Bạn sẽ ngạc nhiên về việc chúng có hương vị như thế nào và dịu dàng tuyệt vời khi được nấu trong nồi áp suất (chẳng hạn như nồi...
Công thức mì ống gà nướng này được làm bằng mì ống penne và gà rotisserie; Nó là một phiên bản nhanh chóng của một con gà Alfredo Bake. Ăn kèm với bánh mì tỏi và salad xanh cho bữa ăn tối trong tuần...