Ức gà xương ướp trong một hỗn hợp kem chua dày dạn, sau đó tẩm bột và nướng. Công thức này là dễ dàng và ngon cho mọi người ở mọi lứa tuổi.
Thành phần
2 cốc kem chua
3 muỗng canh nước chanh tươi
1 muỗng canh nước sốt Worrouershire
2 muỗng cà phê cần tây muối
2 muỗng cà phê paprika
thìa muối
muỗng cà phê hạt tiêu đen
4 tép tỏi, băm nhỏ
12 nửa ức của gà, không có da
1 cốc vụn bánh mì khô
cốc bơ
Hướng
Để ướp: Trong một đĩa thủy tinh hoặc bát lớn, kết hợp kem chua, nước chanh, nước sốt Worrouershire, muối cần tây, ớt bột, muối, hạt tiêu và tỏi; trộn đều. Thêm ức gà và sơn tốt với ướp kem chua. Che đĩa hoặc bát và làm lạnh để ướp trong ít nhất 8 giờ, hoặc qua đêm.
Làm nóng lò trước đến 350 độ F (175 độ C).
Đặt vụn bánh mì vào một đĩa hoặc bát nông. Lấy gà ra khỏi ướp và loại bỏ ướp. Gà nạo vét trong vụn bánh mì để phủ đều và đặt trong 2 món nướng 9x13 inch được bôi trơn. Trong một cái chảo nhỏ hoặc chảo, làm tan chảy bơ và muỗng trên thịt gà.
Nướng ở 350 độ F (175 độ C) trong 60 đến 70 phút, hoặc cho đến khi gà được nấu qua và nĩa mềm và nước ép chạy rõ ràng.
Ghi chú
Dữ liệu dinh dưỡng cho công thức này bao gồm thông tin cho toàn bộ số lượng các thành phần ướp. Tùy thuộc vào thời gian ướp, thành phần, phương pháp nấu ăn, v.v., lượng thực tế của ướp tiêu thụ sẽ khác nhau.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 325 | Calo |
| 16g | Mập |
| 14g | Carbs |
| 31g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 12 | |
| Calo 325 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 16g | 20% |
| Chất béo bão hòa 9g | 44% |
| Cholesterol 99mg | 33% |
| Natri 607mg | 26% |
| Tổng số carbohydrate 14g | 5% |
| Chế độ ăn kiêng 1g | 3% |
| Tổng số đường 1g | |
| Protein 31g | |
| Vitamin C 4mg | 22% |
| Canxi 95mg | 7% |
| Sắt 2mg | 11% |
| Kali 420mg | 9% |
Bạn cũng có thể thích
Súp rau củ thịnh soạn và lành mạnh. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 55 phút Tổng thời gian: 1 giờ 15 phút Phục vụ: 12 Năng suất: 12 phần ăn Thành phần 1 Butternut Squash - Gọt vỏ, hạt giống...
Salad cà tím và cà chua này nhanh chóng và dễ dàng để làm chỉ với một vài thành phần. Nó luôn luôn là một hit lớn! Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 5 phút Tổng thời gian: 25 phút Phục vụ: 4...
Thử nghiệm với hương vị Trung Đông trong món salad ăn tối bổ dưỡng này. Sử dụng hỗn hợp gia vị Za'atar đã mua hoặc sử dụng của riêng bạn. Thời gian chuẩn bị: 30 phút Giờ nấu ăn: 10 phút Thời...
Nếu tôi từng tưởng tượng mùa hè sẽ có vị như thế nào, thì đó là món súp này. Siêu đơn giản và cực kỳ nhẹ và mịn, món súp này là hoàn hảo cho bữa tối trên hiên nhà với hàng xóm. Thời gian chuẩn bị...
