Món súp không có sữa này mịn và ngon. Nó được làm bằng bí ngô và chuối trong một cơ sở súp gia vị cà ri kem. Thưởng thức trong những tháng mùa đông lạnh lẽo.
Thành phần
1 pounds bí ngô, bóc vỏ và khối
4 muỗng canh dầu ô liu, chia
2 muỗng canh đường nâu
2 muỗng canh mật ong
1 chuối chín
1 củ hành nhỏ, băm nhỏ
1 cà rốt, băm nhỏ
1 cây cần tây, băm nhỏ
1 tỏi tỏi, xắt nhỏ
1 muỗng cà phê bột cà ri trung bình
Teaspoon Ground Coriander
Teaspoon Nutmeg Nutmeg
Teaspoon Ground Cinnamon
1 chén nước cốt dừa
1 chén gà
Muối để nếm thử
hạt tiêu vừa mới nghiền
1 vôi, nước ép, hoặc khi cần thiết
Hướng
Làm nóng lò nướng đến 350 độ F (175 độ C).
Kết hợp bí ngô, 2 muỗng canh dầu ô liu, đường và mật ong trong một cái bát. Đổ vào một món nướng. Đặt chuối chưa được yêu thích trong một món nướng nhỏ hơn thứ hai.
Nướng cả bí ngô và chuối trong lò nướng nóng trước cho đến khi bí ngô mềm và có màu nâu nhạt, 20 đến 30 phút.
Trong khi đó, nhiệt còn lại dầu ô liu trong một chậu lớn trên lửa vừa thấp và nấu hành tây, cà rốt và cần tây cho đến khi mềm, 5 đến 10 phút. Thêm tỏi, bột cà ri, rau mùi, nhục đậu khấu và quế; Trộn để kết hợp. Nấu thêm 3 đến 5 phút nữa.
Vỏ chuối. Thêm thịt chuối, bí ngô, nước cốt dừa và gà vào nồi và đun nhỏ lửa 5 đến 10 phút. Huy áp súp bằng máy xay sinh tố cho đến khi mịn. Nếu muốn, súp mỏng với nhiều kho hoặc nước nóng hơn. Nêm muối, hạt tiêu và nước cốt chanh.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 258 | Calo |
| 18g | Mập |
| 27g | Carbs |
| 3g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 6 | |
| Calo 258 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 18g | 22% |
| Chất béo bão hòa 9g | 43% |
| Cholesterol 0mg | 0% |
| Natri 162mg | 7% |
| Tổng số carbohydrate 27g | 10% |
| Chế độ ăn kiêng 3G | 10% |
| Tổng số đường 16g | |
| Protein 3G | |
| Vitamin C 18mg | 88% |
| Canxi 55mg | 4% |
| 3mg sắt | 14% |
| Kali 639mg | 14% |
Bạn cũng có thể thích
Giàu có nhưng nhẹ, chúng ta có thể làm cả một bữa ăn này! Phải mất một thử nghiệm nhỏ, nhưng cuối cùng chúng tôi đã tìm ra nó. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 45 phút Tổng thời gian: 1 giờ...
Đây là một món mì ống cổ điển với nấm Bella Baby mà gia đình luôn yêu cầu tôi làm! Đó là một bữa ăn kem, dễ tham gia mà mọi người đều yêu thích! Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Tổng...
Bữa tối One-Skillet Easy Ground Beef cho một tuần bận rộn. Tasty, mặn và tuyệt vời với khoai tây chiên hoặc khoai tây chiên (khoai tây chiên đông lạnh cũng hoạt động). Thời gian chuẩn bị: 10 phút...
Công thức nhanh này cho măng tây xào với tỏi và dầu ô liu là một trong những mục yêu thích của tôi. Một vắt nước chanh tươi ngay trước khi phục vụ thêm hương vị tươi sáng. Thời gian chuẩn bị: 5 phút...
Công thức súp hạt đậu này làm cho một bữa ăn nuôi dưỡng, thịnh soạn vào một mùa thu hoặc ngày mùa đông. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 2 giờ Thời gian bổ sung: 8 giờ Tổng thời gian: 10 giờ...