Những hạt đậu xanh phía nam này rất ngon. Tôi chỉ thích những hạt đậu này! Điều gì có thể tốt hơn đậu xanh, khoai tây và thịt xông khói trong một món ăn?
Thành phần
6 lát thịt xông khói, băm nhỏ
3 muỗng bơ
1 hành tây đỏ, băm nhỏ
2 pound đậu xanh tươi, được cắt tỉa và bị gãy
8 khoai tây mới, thái hạt lựu
1 tỏi tép lớn, băm nhỏ
Cup nước dùng gà
1 muỗng cà phê giấm balsamic trắng
Muối và hạt tiêu cho vừa ăn
Hướng
Nấu thịt xông khói xắt nhỏ trong một cái chảo trên lửa vừa, thỉnh thoảng khuấy, cho đến khi có màu nâu đều, 8 đến 10 phút. Để ráo các miếng thịt xông khói trên một tấm khăn giấy.
Làm tan chảy bơ trong một cái chảo với nắp trên lửa vừa thấp. Thêm hành tây; Nấu và khuấy cho đến khi hành tây trong mờ, khoảng 5 phút. Khuấy thịt xông khói nấu chín, đậu xanh, khoai tây, tỏi và nước dùng gà. Đun sôi, đậy nắp và đun nhỏ lửa trên nhiệt độ thấp cho đến khi đậu xanh mềm, khoảng 10 phút.
-
Rắc giấm, muối và hạt tiêu; phục vụ.
Kristy h
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 189 | Calo |
| 7g | Mập |
| 26g | Carbs |
| 7g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 8 | |
| Calo 189 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 7g | 9% |
| Chất béo bão hòa 4g | 19% |
| Cholesterol 19mg | 6% |
| Natri 259mg | 11% |
| Tổng số carbohydrate 26g | 9% |
| Chế độ ăn kiêng 6g | 22% |
| Tổng số đường 3g | |
| Protein 7g | |
| Vitamin C 38mg | 189% |
| Canxi 60mg | 5% |
| Sắt 2mg | 11% |
| Kali 688mg | 15% |
Bạn cũng có thể thích
Ngắn gọn về thời gian? Năm thành phần và bốn bước làm cho món ăn này dễ dàng và ngon miệng. Tăng giá trị dinh dưỡng và biến món này thành một món ăn tất cả trong một bằng cách thêm rau quả theo mùa...
Cá hồi này Wellington, hoặc cá hồi trong bánh phồng, có một miếng rau bina, feta và dijon thơm ngon. Cá hồi vẫn đáng yêu và ẩm ướt và bánh ngọt lên vàng và giòn. Nó làm cho một món ăn chính thanh...
Công thức này là từ mẹ tôi. Làm một loại bánh mì rất giòn. Bạn có thể thay thế một nửa số lượng bột bằng bột mì nguyên chất. Phục vụ: 24 Năng suất: 2 ổ bánh Thành phần 2 muỗng cà phê men khô hoạt...
Thật khó để tìm thấy một công thức Hungary thực sự cho Goulash. Đây là điều thực sự. Goulash thực sự không có bột cà chua hoặc đậu. Ăn với một lát bánh mì mộc mạc. Nhúng bánh mì vào nước sốt và làm...
Có một tủ đông đầy thịt nai? Công thức lành mạnh này là hoàn hảo để sử dụng thịt nai xay được đóng gói sẵn của bạn. Những đứa trẻ ba và sáu tuổi của tôi thích nó, và nó không phải là nếm thử chút nào...