Tất cả các hương vị Tây Nam yêu thích của bạn trong một món thịt gà và gạo dễ làm.
Thành phần
Phun xịt nonstick
1 (3 pound) Gà rotisserie nấu chín, thịt được loại bỏ khỏi xương và xắt nhỏ
1 cốc gạo trắng chưa nấu chín
1 (19 ounce) có thể đậu đen, rửa sạch và thoát nước
1 (12 ounce) có thể toàn bộ ngô hạt, thoát nước
2 chén nước sốt cà chua
2 cốc nước dùng gà
1 cốc kem chua
1 muỗng canh bột ớt
1 muỗng cà phê muối
Teaspoon mặt đất thì là
Teaspoon Ground Ancho Pepper
tiêu toaspoon ground pepper
Cup nước dùng gà
1 cốc phô mai cheddar ủ tuổi
Hướng
Làm nóng lò nướng đến 350 độ F (175 độ C).
Xịt một món thịt hầm 4 quart bằng xịt không dính. Thêm thịt gà, gạo chưa nấu chín, đậu đen, và ngô và khuấy cho đến khi kết hợp. Để qua một bên.
Trộn sốt cà chua, 2 cốc nước dùng gà, kem chua, bột ớt, muối, thì là, hạt tiêu ớt neo và hạt tiêu trắng với nhau trong một bát lớn. Đổ vào đĩa thịt hầm và trộn đều; Nội dung nên khá súp. Che với giấy bạc.
Nướng trong lò đã làm nóng trước trong 40 phút. Hủy bỏ từ lò nướng, khám phá và khuấy.
Thêm 1/2 chén nước dùng gà còn lại nếu thịt hầm quá khô hoặc bắt đầu dính. Che một lần nữa và quay lại lò cho đến khi gạo mềm, khoảng 40 phút nữa.
Hủy bỏ lá, khuấy nội dung và rắc phô mai cheddar nghiền. Quay trở lại lò nướng cho đến khi phô mai tan chảy, khoảng 5 phút.
Ghi chú của Cook:
Không sử dụng gạo ngay lập tức.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 498 | Calo |
| 22g | Mập |
| 42g | Carbs |
| 33g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 10 | |
| Calo 498 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 22g | 28% |
| Chất béo bão hòa 10g | 49% |
| Cholesterol 97mg | 32% |
| Natri 1352mg | 59% |
| Tổng số carbohydrate 42g | 15% |
| Chế độ ăn kiêng 6g | 20% |
| Tổng số đường 4g | |
| Protein 33g | |
| Vitamin C 7mg | 35% |
| Canxi 199mg | 15% |
| Sắt 4mg | 24% |
| Kali 690mg | 15% |
Bạn cũng có thể thích
Thịt bò Tagliata này nấu trong lò nướng và hoàn hảo cho những người theo chế độ ăn ít carb! Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Thời gian bổ sung: 10 phút Tổng thời gian: 50 phút Phục...
Món súp squash butternut thu hoạch này là cả mặn và ngọt, nhờ vào sự bổ sung độc đáo của Hazelnut Creamer. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 1 giờ 15 phút Tổng thời gian: 1 giờ 30 phút Phục...
Vòng taco thực sự đơn giản sử dụng cuộn lưỡi liềm. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 35 phút Tổng thời gian: 45 phút Phục vụ: số 8 Thành phần 1 pound thịt bò xay 1 hành tây nhỏ, băm nhỏ cốc...
Súp lơ nghiền thay thế khoai tây trong công thức này. Món ăn này là một phiên bản thấp hơn, ít carb của nỗi ám ảnh của Mỹ với khoai tây nghiền. Nghe có vẻ kỳ lạ, nhưng hãy thử nó! Thời gian chuẩn...
Một món ăn chay và tôm ngon với nước sốt tỏi mượt và ớt shishito. Phục vụ với bánh mì tỏi nướng. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 25 phút Tổng thời gian: 40 phút Phục vụ: số 8 Năng suất: 8...