Có 30 phút và khao khát ớt tốt? Sau đó lấy ra nồi của bạn, bởi vì ớt gà này thực sự thỏa mãn.
Thành phần
1 muỗng canh dầu thực vật
4 (4 ounce) không da, nửa gà không xương, cắt thành khối
4 muỗng cà phê bột ớt
2 muỗng cà phê cumin mặt đất
1 củ hành lớn, băm nhỏ
1 hạt tiêu màu xanh lá cây trung bình, băm nhỏ
1 (10,75 ounce) có thể kem súp gà ngưng tụ của Campbell (không có chất béo thông thường hoặc 98%)
cốc nước
1 cốc ngô đông lạnh
2 (15 ounce) lon đậu trắng (Cannellini), rửa sạch và thoát nước
2 muỗng canh phô mai cheddar vụn
Hướng
Đun nóng dầu trong một cái chảo 4 quart trên lửa vừa cao. Thêm thịt gà, bột ớt, thì là, hành tây và hạt tiêu và nấu cho đến khi thịt gà nấu qua và các loại rau mềm, khuấy thường xuyên.
Khuấy súp, nước, ngô và đậu trong nồi và đun sôi. Giảm nhiệt thấp. Che và nấu trong 5 phút, thỉnh thoảng khuấy. Rắc phô mai.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 323 | Calo |
| 9g | Mập |
| 37g | Carbs |
| 24g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 6 | |
| Calo 323 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 9g | 12% |
| Chất béo bão hòa 3g | 13% |
| Cholesterol 46mg | 15% |
| Natri 719mg | 31% |
| Tổng số carbohydrate 37g | 13% |
| Chế độ ăn kiêng 9g | 31% |
| Tổng số đường 4g | |
| Protein 24g | |
| Vitamin C 22mg | 108% |
| Canxi 91mg | 7% |
| 3mg sắt | 19% |
| Kali 301mg | 6% |
Bạn cũng có thể thích
Đơn giản chỉ cần đặt, ngon! Một chút về phía suy đồi, nhưng nó có thể được làm bằng nửa rưỡi không có chất béo và một sự lây lan lành mạnh trái tim thay vì bơ. Ăn kèm với que bánh mì tỏi, một món...
Dọn dẹp không thể dễ dàng hơn với công thức này! Cà rốt cầu vồng bé được phủ tỏi băm nhỏ và rau mùi tây và rải rác bơ, sau đó nướng trong một gói giấy bạc! Phục vụ ngay từ gói và ném giấy bạc khi...
Tại một điểm phong phú với cà chua và zucchini từ khu vườn của tôi, tôi đã đến với món súp cà chua cà chua này. Một người bạn nói nó giống như một món súp bạn sẽ có tại một nhà hàng 5 sao sang trọng...
Tự hỏi làm thế nào để làm gà cà ri? Đây là công thức mà tôi đặt cùng nhau từ việc truy cập các trang web khác nhau, tư vấn bằng lời nói và chỉ tự mình thử nghiệm và với gia đình. Nó phong phú và...
Nếu bạn yêu thích Pate, bạn sẽ thích công thức gan gà kem này có một chút đá! Phục vụ trên baguettes nướng hoặc bánh quy chắc chắn. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 16 phút Thời gian bổ sung...