Có 30 phút và khao khát ớt tốt? Sau đó lấy ra nồi của bạn, bởi vì ớt gà này thực sự thỏa mãn.
Thành phần
1 muỗng canh dầu thực vật
4 (4 ounce) không da, nửa gà không xương, cắt thành khối
4 muỗng cà phê bột ớt
2 muỗng cà phê cumin mặt đất
1 củ hành lớn, băm nhỏ
1 hạt tiêu màu xanh lá cây trung bình, băm nhỏ
1 (10,75 ounce) có thể kem súp gà ngưng tụ của Campbell (không có chất béo thông thường hoặc 98%)
cốc nước
1 cốc ngô đông lạnh
2 (15 ounce) lon đậu trắng (Cannellini), rửa sạch và thoát nước
2 muỗng canh phô mai cheddar vụn
Hướng
Đun nóng dầu trong một cái chảo 4 quart trên lửa vừa cao. Thêm thịt gà, bột ớt, thì là, hành tây và hạt tiêu và nấu cho đến khi thịt gà nấu qua và các loại rau mềm, khuấy thường xuyên.
Khuấy súp, nước, ngô và đậu trong nồi và đun sôi. Giảm nhiệt thấp. Che và nấu trong 5 phút, thỉnh thoảng khuấy. Rắc phô mai.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 323 | Calo |
| 9g | Mập |
| 37g | Carbs |
| 24g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 6 | |
| Calo 323 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 9g | 12% |
| Chất béo bão hòa 3g | 13% |
| Cholesterol 46mg | 15% |
| Natri 719mg | 31% |
| Tổng số carbohydrate 37g | 13% |
| Chế độ ăn kiêng 9g | 31% |
| Tổng số đường 4g | |
| Protein 24g | |
| Vitamin C 22mg | 108% |
| Canxi 91mg | 7% |
| 3mg sắt | 19% |
| Kali 301mg | 6% |
Bạn cũng có thể thích
Đ văng gà mềm, ngon ngọt, nướng bạn có thể thưởng thức với khoai tây mới, ngô và salad vườn tươi. Bạn có thể muốn thêm một số chip gỗ táo vào vỉ nướng cho một hương vị khói tuyệt vời, nhẹ nhàng. ...
Một ức gà tây hun khói với bơ khi tiêm và một loại cọ xát đảm bảo kết quả dịu dàng và ngon ngọt. Thành phần đơn giản với kết quả tuyệt vời. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 3 giờ Thời gian bổ...
Một taco gà xoắn trên lasagna cổ điển. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 1 giờ 15 phút Tổng thời gian: 1 giờ 35 phút Phục vụ: số 8 Năng suất: 1 lasagna 9x9 inch Thành phần 4 ức gà không xương...
Món mì ống gà kem này có rất nhiều hương vị nhờ cà chua sundried và Asiago lâu đời. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 45 phút Tổng thời gian: 1 giờ 5 phút Phục vụ: 4 Thành phần 3 muỗng canh...
Nắm gà nhồi với sự tốt đẹp của toppings pizza, rất ngon, bạn thậm chí có thể không bỏ lỡ lớp vỏ. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Tổng thời gian: 30 phút Phục vụ: 2 Năng suất: 2 ức gà...