Một công thức Tây Nam ngon bao gồm đậu đen. Tôi sử dụng salsa nhẹ, nhưng nếu bạn thích nó cay, hãy sử dụng salsa nóng. Đây là một trong những công thức yêu thích của tôi.
Thành phần
1 pound thịt bò nạc
2 tép tỏi, băm nhỏ
1 hành tây, băm nhỏ
2 muỗng cà phê bột ớt
2 (15 ounce) lon đậu đen, rửa sạch và thoát nước
2 (8,75 ounce) lon toàn bộ hạt nhân, ráo nước
1 (16 ounce) Kem chua
2 cốc salsa tươi
5 cốc nghiền nát bánh tortilla đơn giản
3 cốc phô mai cheddar vụn
1 cà chua tươi lớn, được cắt nhỏ
3 Hành lá, xắt nhỏ (tùy chọn)
Hướng
Làm nóng lò trước đến 375 độ F (190 độ C).
Trong một cái chảo trung bình trên lửa vừa, màu nâu thịt bò với tỏi và hành tây; làm khô hạn.
Trong một bát trộn lớn, kết hợp hỗn hợp thịt, bột ớt, đậu đen, ngô, kem chua và salsa. Khuấy cho đến khi kết hợp tốt.
Vào một món nướng 9x13 inch, thìa đủ hỗn hợp thịt bò để phủ đáy. Sắp xếp một nửa số chip tortilla nghiền nát trên đầu hỗn hợp thịt và lớp với 1 chén phô mai cheddar. Muỗng một lớp khác của hỗn hợp thịt trên đầu lớp phô mai, phủ với khoai tây chiên còn lại và lớp với 1 chén phô mai. Trải lớp hỗn hợp thịt cuối cùng lên trên và rắc 1 chén phô mai còn lại lên trên. Đầu với cà chua thái hạt lựu và hành lá.
Nướng trong lò đã làm nóng trước trong 40 phút. Để nguội trong 10 phút trước khi phục vụ.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 570 | Calo |
| 40g | Mập |
| 29g | Carbs |
| 26g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 9 | |
| Calo 570 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 40g | 52% |
| Chất béo bão hòa 21g | 105% |
| Cholesterol 108mg | 36% |
| Natri 973mg | 42% |
| Tổng số carbohydrate 29g | 11% |
| Chế độ ăn kiêng 3G | 12% |
| Tổng số đường 5g | |
| Protein 26g | |
| Vitamin C 9mg | 44% |
| Canxi 449mg | 35% |
| 3mg sắt | 14% |
| Kali 617mg | 13% |
Bạn cũng có thể thích
Hãy thử món súp lơ này được phủ một loại sốt phô mai phong phú và nướng với hành tây, hạnh nhân và thịt xông khói. Một mặt tuyệt đẹp! Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 25 phút Tổng thời gian...
Chân thịt bò này được mô phỏng trong công thức súp này với cà chua rang lửa, cà rốt và khoai tây cho đến khi nó rơi ra khỏi xương. Mẹ tôi và tôi muốn súp vào một ngày lạnh, vì vậy chúng tôi đã lấy...
Công thức SOS này luôn được con tôi yêu cầu khi chúng đến và thăm. Tôi đã dành 20 năm trong 28 năm trong Không quân trong phòng ăn. Tôi nghĩ rằng tôi đã hoàn thiện SOS (nước thịt hamburger kem). Nó...
Purslane, được gọi là Verdolagas, có vị như một con lai giữa rau bina và dưa chuột. Verdolagas rất phổ biến ở nhà bếp Mexico, đặc biệt là trong món hầm thịt lợn. Thực phẩm nghi tốt nhất của mình! ...
Bạn không cần một loạt các thành phần để tạo ra đôi cánh ngoài thế giới này. Một vài thành phần đóng gói hương vị sẽ làm! Chất hạt chanh Tangy và gỗ trộn với gia vị phức tạp, khói của Harissa sẽ cung...