Một công thức Tây Nam ngon bao gồm đậu đen. Tôi sử dụng salsa nhẹ, nhưng nếu bạn thích nó cay, hãy sử dụng salsa nóng. Đây là một trong những công thức yêu thích của tôi.
Thành phần
1 pound thịt bò nạc
2 tép tỏi, băm nhỏ
1 hành tây, băm nhỏ
2 muỗng cà phê bột ớt
2 (15 ounce) lon đậu đen, rửa sạch và thoát nước
2 (8,75 ounce) lon toàn bộ hạt nhân, ráo nước
1 (16 ounce) Kem chua
2 cốc salsa tươi
5 cốc nghiền nát bánh tortilla đơn giản
3 cốc phô mai cheddar vụn
1 cà chua tươi lớn, được cắt nhỏ
3 Hành lá, xắt nhỏ (tùy chọn)
Hướng
Làm nóng lò trước đến 375 độ F (190 độ C).
Trong một cái chảo trung bình trên lửa vừa, màu nâu thịt bò với tỏi và hành tây; làm khô hạn.
Trong một bát trộn lớn, kết hợp hỗn hợp thịt, bột ớt, đậu đen, ngô, kem chua và salsa. Khuấy cho đến khi kết hợp tốt.
Vào một món nướng 9x13 inch, thìa đủ hỗn hợp thịt bò để phủ đáy. Sắp xếp một nửa số chip tortilla nghiền nát trên đầu hỗn hợp thịt và lớp với 1 chén phô mai cheddar. Muỗng một lớp khác của hỗn hợp thịt trên đầu lớp phô mai, phủ với khoai tây chiên còn lại và lớp với 1 chén phô mai. Trải lớp hỗn hợp thịt cuối cùng lên trên và rắc 1 chén phô mai còn lại lên trên. Đầu với cà chua thái hạt lựu và hành lá.
Nướng trong lò đã làm nóng trước trong 40 phút. Để nguội trong 10 phút trước khi phục vụ.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 570 | Calo |
| 40g | Mập |
| 29g | Carbs |
| 26g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 9 | |
| Calo 570 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 40g | 52% |
| Chất béo bão hòa 21g | 105% |
| Cholesterol 108mg | 36% |
| Natri 973mg | 42% |
| Tổng số carbohydrate 29g | 11% |
| Chế độ ăn kiêng 3G | 12% |
| Tổng số đường 5g | |
| Protein 26g | |
| Vitamin C 9mg | 44% |
| Canxi 449mg | 35% |
| 3mg sắt | 14% |
| Kali 617mg | 13% |
Bạn cũng có thể thích
Một trong những công thức nấu ăn yêu thích của tôi đã truyền lại cho tôi từ một người bạn nhiều năm trước. Thịt lợn này nướng với đường nâu rất dễ chuẩn bị và khi hoàn thành, nó rất ngon! Phục vụ với...
Cho dù bạn phục vụ món này như một bên hay một món ăn chính, món hạt anh túc ngọt và rối và khói hương vị của gà nướng là một kết hợp hoàn hảo! Thời gian chuẩn bị: 15 phút Tổng thời gian: 15 phút...
Chăn cá hồi được nướng với vỏ cam và men balsamic màu cam được phục vụ trên đỉnh hỗn hợp salad mùa xuân, măng tây và bóng đèn thì là. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 10 phút Tổng thời gian...
Đường nâu, bột tỏi và muối dày dạn thêm hương vị tuyệt vời cho một miếng thịt lợn nướng. Rau chia sẻ chảo và nướng cùng một lúc, vì vậy đây thực sự là một bữa ăn một chảo, sẵn sàng trong khoảng một...
Tôi đã yêu chiếc bánh chậu rau cà ri tại một tiệm bánh địa phương nhưng rất đắt tiền, vì vậy tôi quyết định thử và làm phiên bản của riêng mình! Đây là những gì tôi đã đưa ra bằng cách sử dụng một...