Với thịt bò xay có hương vị Tây Nam, bạn có thể đồng thời làm bữa tối tối nay và bữa trưa ngày mai. Chỉ cần tiết kiệm và làm lạnh một số thịt taco và cố định như phô mai và rau diếp, cộng với hành lá xắt nhỏ và cà chua. Một món salad đẹp như thế này sẽ thu hút các thương nhân ăn trưa tiềm năng. Nhiều khả năng hơn không, họ sẽ không gặp may.
Thành phần
2 muỗng canh dầu ô liu
1 củ hành lớn, băm nhỏ
3 tép tỏi lớn, băm nhỏ
3 muỗng canh bột ớt
2 muỗng cà phê oregano khô
1 muỗng canh
3 pounds thịt bò nạc hoặc gà tây
1 (14,5 ounce) có thể cà chua thái hạt lựu nhỏ
Muối và hạt tiêu cho vừa ăn
Cup Cornmeal
Hướng
Làm nóng dầu trong chảo 12 inch cho đến khi lung linh. Thêm hành tây; Xào cho đến khi mềm, khoảng 5 phút. Thêm tỏi, bột ớt, oregano và thì là; Xào cho đến khi có mùi thơm, khoảng 1 phút. Thêm thịt bò hoặc gà tây và nấu, khuấy thường xuyên, cho đến khi nó mất màu thô. Khuấy trong cà chua; Đun nhỏ lửa để pha trộn hương vị, khoảng 5 phút. Thêm muối và hạt tiêu cho vừa ăn. Khuấy trong ngô; Nấu, khuấy liên tục, cho đến khi nó dày lên, gần như ngay lập tức. Làm mát và làm lạnh (hoặc phục vụ ấm cho bữa tối dưới dạng tacos hoặc salad taco).
Đóng gói cho bữa trưa
Đặt một phần thịt taco vào một thùng chứa nhỏ. Đặt một số salsa trong một thùng chứa nhỏ khác. Đặt rau diếp, cà chua, ớt chuông, hành lá và phô mai vụn trong hộp salad nhựa hoặc hộp đựng có nắp khác. Đóng gói bánh tortilla trong một baggie. Thêm một cái nĩa nhựa và dao vào hộp cơm trưa.
Bản quyền 2004 USA Cuối tuần và chuyên mục Pam Anderson. Đã đăng ký Bản quyền.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 248 | Calo |
| 10g | Mập |
| 8g | Carbs |
| 30g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 10 | |
| Calo 248 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 10g | 13% |
| Chất béo bão hòa 3g | 17% |
| Cholesterol 84mg | 28% |
| Natri 345mg | 15% |
| Tổng số carbohydrate 8g | 3% |
| Chế độ ăn kiêng 2g | 6% |
| Tổng số đường 2g | |
| Protein 30g | |
| Vitamin C 3mg | 16% |
| Canxi 22mg | 2% |
| Sắt 1mg | 6% |
| Kali 184mg | 4% |
Bạn cũng có thể thích
Tôi quyết định sử dụng công thức cơ sở rất tốt này và thêm một cái gì đó vào nó. Bữa tối thời tiết lạnh tuyệt vời với một ổ bánh mì giòn và một ly rượu vang đỏ. Thời gian chuẩn bị: 30 phút Giờ nấu...
Công thức súp lơ nướng cay này được gia vị tốt, không quá nhiều, vừa đủ! Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 30 phút Tổng thời gian: 45 phút Phục vụ: 4 Thành phần 1 súp lơ đầu lớn, cắt vào hoa 2...
Gà, hành tây, quả óc chó được chế biến tinh xảo và nước ép lựu được mô phỏng để hoàn thiện. Nước sốt nên dày như một loại ớt ngon. Ăn với gạo Basmati hấp Saffron. Thưởng thức! Nếu bạn thích, thay thế...
Sử dụng đậu yêu thích của bạn nếu bạn không thích những thứ này. Đậu ngon mà không có đường. Tôi yêu hương vị bốc lửa của Tabasco, nhưng bạn có thể muốn lùi lại thành phần đó để loại bỏ một số vết...
Gà gà-Mustard-Fried Pan này có vị như Chick-Fil-A! Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Tổng thời gian: 35 phút Phục vụ: 2 Năng suất: 2 phần ăn Thành phần 2 quả trứng lớn 3 muỗng canh mù...