Một món tráng miệng đơn giản nhưng đầy, cay. Tôi đã có một gói Chorizo đậu nành của Trader Joe và đang tìm kiếm một cách đơn giản để nấu nó. Phục vụ với một món salad xanh cho một bữa ăn nhẹ. Muyện trứng khá mỏng. Hãy thoải mái sử dụng nhiều trứng và sữa để làm cho nó dày hơn.
Thành phần
1 muỗng canh dầu ô liu
1 hành tây nhỏ, băm nhỏ
1 tép tỏi, băm nhỏ
12 ounces đậu nành chorizo (như Trader Joe's)
4 quả trứng
Cốc sữa
Muối để nếm thử
Hướng
Làm nóng dầu ô liu trong chảo chống lò trên lửa vừa; Nấu hành tây và tỏi cho đến khi mềm và mờ, khoảng 5 phút. Thêm chorizo đậu nành và nấu, khuấy thường xuyên, cho đến khi nóng, khoảng 5 phút.
Đặt giá lò khoảng 6 inch từ nguồn nhiệt và làm nóng trước gà thịt của lò nướng.
Đánh trứng, sữa và muối trong một bát nhỏ. Đổ vào chảo và khuấy nhẹ nhàng để đảm bảo hỗn hợp trứng đạt đến đáy chảo. Nấu cho đến khi trứng được đặt ở phía dưới và gần như được đặt ở trên cùng, khoảng 5 phút.
Chuyển chảo vào lò nướng nóng và nướng cho đến khi trên cùng được đặt và bắt đầu nâu, 3 đến 5 phút. Để nghỉ 5 phút trước khi phục vụ.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 623 | Calo |
| 42g | Mập |
| 28g | Carbs |
| 41g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 2 | |
| Calo 623 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 42g | 53% |
| Chất béo bão hòa 9g | 47% |
| Cholesterol 375mg | 125% |
| Natri 1985mg | 86% |
| Tổng số carbohydrate 28g | 10% |
| Chế độ ăn kiêng 5g | 19% |
| Tổng số đường 4g | |
| Protein 41g | |
| Vitamin C 3mg | 16% |
| Canxi 112mg | 9% |
| Sắt 2mg | 11% |
| Kali 252mg | 5% |
Bạn cũng có thể thích
Rau, trái cây, và sữa tất cả trong 1 uống! Thêm vào đó là 'gầy'! Thời gian chuẩn bị: 5 phút Tổng thời gian: 5 phút Phục vụ: 2 Năng suất: 2 phần ăn Thành phần 2 cốc rau bina tươi 2 cốc dâu...
Món thịt hầm ấm cúng này chắc chắn sẽ làm hài lòng-Biscuits và nước sốt, trứng và thịt bò băm trong một món ăn dễ dàng! Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu ăn: 1 giờ Tổng thời gian: 1 giờ 5 phút Phục...
Cố gắng ăn uống lành mạnh hơn, nhưng vẫn cố gắng giữ cho người đàn ông của tôi hạnh phúc! Tôi đã lấy 3 công thức nấu ăn, kết hợp những gì tôi thích, và nghĩ ra điều này! Bạn có thể bỏ quế nếu muốn...
Bạn có thể làm những thứ này thành bím tóc hoặc bánh. Frost với một lớp kem màu cam và rắc một số hạt lên trên, nếu muốn. Thời gian chuẩn bị: 45 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Thời gian bổ sung: 1 giờ 45...
Bột yến mạch được làm trong nồi tức thì với táo, gia vị bánh táo và yến mạch cắt thép. Phục vụ với toppings yêu thích của bạn - chúng tôi đã thêm hồ đào, một ít sữa hạnh nhân và một giọt xi -rô cây...