Món ăn phụ nhanh chóng có thể được phục vụ với bất cứ điều gì.
Thành phần
Nấu ăn
1 Squash Spaghetti, giảm một nửa và hạt giống
cốc bơ hoặc bơ thực vật
1 hành tây nhỏ, băm nhỏ
2 tép tỏi, xắt nhỏ
Muối và hạt tiêu cho vừa ăn
Hướng
Làm nóng lò nướng đến 350 độ F (175 độ C). Phủ một tấm nướng bằng bình xịt nấu ăn, và đặt một nửa squash cắt xuống trên tấm. Nướng cho đến khi bí đao mềm nhưng vẫn giòn, khoảng 40 phút. Đặt sang một bên để nguội.
Sau khi đủ mát để xử lý, cắt thịt squash từ vỏ bằng cách sử dụng một cái nĩa. Để qua một bên.
Làm tan chảy bơ trong một cái chảo trên lửa vừa. Nấu hành tây và tỏi trong bơ cho đến khi mềm. Thêm bí vào chảo, và nấu cho đến khi nóng. Nêm với muối và hạt tiêu.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 165 | Calo |
| 13g | Mập |
| 14g | Carbs |
| 2g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 165 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 13g | 16% |
| Chất béo bão hòa 8g | 38% |
| Cholesterol 31mg | 10% |
| Natri 113mg | 5% |
| Tổng số carbohydrate 14g | 5% |
| Chế độ ăn kiêng 0g | 1% |
| Tổng số đường 1g | |
| Protein 2g | |
| Vitamin C 5mg | 27% |
| Canxi 50mg | 4% |
| Sắt 1mg | 3% |
| Kali 224mg | 5% |
Bạn cũng có thể thích
Nó trông giống như gạo, nó có vị như gạo, nhưng không phải vậy! Và không ai sẽ biết, trừ khi bạn nói với họ. Công thức cơm chiên nhanh và dễ dàng này có vị như nó vừa xuất phát từ nhà hàng Trung Quốc...
Một bát súp khoai tây súp lơ thoải mái với hương vị to lớn cho những đêm ảm đạm. Trang trí với một búp bê kem chua hoặc sữa chua nguyên chất và đầu với rau mùi xắt nhỏ hoặc rau mùi tây, nếu muốn. ...
Hương vị tự làm butternut squash ravioli với bơ nâu phong phú và nước sốt thảo mộc làm cho một bữa ăn chay ấn tượng. Thời gian chuẩn bị: 1 giờ Giờ nấu ăn: 45 phút Tổng thời gian: 1 giờ 45 phút Phục...
Bà tôi đã làm những khoai tây rau mùi tây này miễn là tôi có thể nhớ, và tôi 58. Tôi nướng khoai tây như cô ấy đã làm và phục vụ chúng với thịt lợn hoặc thịt gà. Đó là một yêu thích của bố vợ tôi...
Đây là một công thức ngon thực sự. Phục vụ nó trên một chiếc giường gạo. Các thức ăn thừa đi độc đáo trong một pita lúa mì vào ngày hôm sau cho một bữa trưa ngon miệng ấm áp. Hy vọng tất cả các bạn...