Đây là một công thức tuyệt vời mà bạn trai của tôi đã kết hợp với nhau vào một buổi tối Chủ nhật sau khi đi xe đạp. Bạn không thể sai với tất cả các hương vị trong món ăn này!
Thành phần
Pound Linguine Pasta
1 (8 ounce) ức gà không xương, không xương, cắt thành những miếng nhỏ
muối và hạt tiêu đen cho nếm thử
3 muỗng canh dầu ô liu
6 tép tỏi toàn bộ
4 ounce nấm tươi, giảm một nửa
6 ounce ớt đỏ rang, ráo nước và băm nhỏ
1 (7,5 ounce) Jar ướp trái tim atisô, thoát nước và quý
3 ounce lá rau bina tươi
Cup Chuẩn bị Basil Pesto, hoặc để nếm thử
1 muỗng canh pho mát Parmesan mới nghiền, chia (tùy chọn)
Hướng
Đổ đầy một nồi lớn với nước muối nhẹ và đun sôi trên lửa lớn. Một khi nước sôi, khuấy trong ngôn ngữ và trở lại đun sôi. Nấu mì ống không che, thỉnh thoảng khuấy, cho đến khi mì ống nấu chín, nhưng vẫn chắc chắn với vết cắn, khoảng 11 phút. Để ráo nước trong một cái chao trong bồn rửa.
Trong khi mì ống đang sôi, rắc gà với muối và hạt tiêu đen. Đun nóng dầu ô liu trong một cái chảo lớn trên lửa vừa và nấu các miếng gà cho đến khi có màu nâu nhạt, khoảng 10 phút, khuấy thường xuyên. Khuấy trong tép tỏi, nấm, ớt đỏ rang và trái tim atisô; Giảm nhiệt thành đun nhỏ lửa và nấu cho đến khi nấm bắt đầu thải nước ép, 5 đến 8 phút. Khuấy trong rau bina và đun nhỏ lửa cho đến khi lá bị héo, khoảng 2 phút.
Chuyển ngôn ngữ nấu chín vào một cái bát, và ném với Basil Pesto. Chia mì ống giữa 2 đĩa, và phục vụ đứng đầu với hỗn hợp gà. Rắc phô mai Parmesan lên mỗi đĩa để phục vụ.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 512 | Calo |
| 23g | Mập |
| 54g | Carbs |
| 26g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 512 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 23g | 30% |
| Chất béo bão hòa 4g | 21% |
| Cholesterol 35mg | 12% |
| Natri 540mg | 23% |
| Tổng số carbohydrate 54g | 19% |
| Chế độ ăn kiêng 5g | 19% |
| Tổng số đường 4g | |
| Protein 26g | |
| Vitamin C 44mg | 221% |
| Canxi 177mg | 14% |
| Sắt 4mg | 20% |
| Kali 448mg | 10% |
Bạn cũng có thể thích
Món sốt cà chua tươi sáng, đầy màu sắc (zucchini xoắn ốc) đơn giản và được đóng gói với hương vị và tôm ... (tất nhiên). Bạn rất có thể giữ những thành phần này trong phòng đựng thức ăn và nhà bếp...
Bạn muốn làm cho mọi người ở Bar-B-Que? Sau đó, đây là công thức. Đây là một trong những công thức nấu ăn được yêu cầu nhất của tôi! Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 1 giờ Tổng thời gian: 1...
Những viên thịt cừu này được nấu chín trong nước sốt cà chua cay. Tôi yêu Lamb, và thỉnh thoảng, tôi thích nó theo những phần nhỏ, hình cầu. Thời gian chuẩn bị: 25 phút Giờ nấu ăn: 1 giờ 30 phút Tổng...
Một món gà mọng nước có nước sốt rối đậm đặc hoàn hảo để nhúng bánh mì giòn! Tôi thích phục vụ điều này trên mì đơn giản, đôi khi đứng đầu nó với phô mai cheddar. Ngon ngon ngon. Nó là siêu đơn giản...
Một súp lơ ngon và salad lê dễ dàng làm cho công ty đủ thanh lịch. Điều chỉnh các thành phần phù hợp với khẩu vị của bạn. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Thời gian bổ sung: 5 phút Tổng thời gian: 15...