Đây là một công thức tuyệt vời mà bạn trai của tôi đã kết hợp với nhau vào một buổi tối Chủ nhật sau khi đi xe đạp. Bạn không thể sai với tất cả các hương vị trong món ăn này!
Thành phần
Pound Linguine Pasta
1 (8 ounce) ức gà không xương, không xương, cắt thành những miếng nhỏ
muối và hạt tiêu đen cho nếm thử
3 muỗng canh dầu ô liu
6 tép tỏi toàn bộ
4 ounce nấm tươi, giảm một nửa
6 ounce ớt đỏ rang, ráo nước và băm nhỏ
1 (7,5 ounce) Jar ướp trái tim atisô, thoát nước và quý
3 ounce lá rau bina tươi
Cup Chuẩn bị Basil Pesto, hoặc để nếm thử
1 muỗng canh pho mát Parmesan mới nghiền, chia (tùy chọn)
Hướng
Đổ đầy một nồi lớn với nước muối nhẹ và đun sôi trên lửa lớn. Một khi nước sôi, khuấy trong ngôn ngữ và trở lại đun sôi. Nấu mì ống không che, thỉnh thoảng khuấy, cho đến khi mì ống nấu chín, nhưng vẫn chắc chắn với vết cắn, khoảng 11 phút. Để ráo nước trong một cái chao trong bồn rửa.
Trong khi mì ống đang sôi, rắc gà với muối và hạt tiêu đen. Đun nóng dầu ô liu trong một cái chảo lớn trên lửa vừa và nấu các miếng gà cho đến khi có màu nâu nhạt, khoảng 10 phút, khuấy thường xuyên. Khuấy trong tép tỏi, nấm, ớt đỏ rang và trái tim atisô; Giảm nhiệt thành đun nhỏ lửa và nấu cho đến khi nấm bắt đầu thải nước ép, 5 đến 8 phút. Khuấy trong rau bina và đun nhỏ lửa cho đến khi lá bị héo, khoảng 2 phút.
Chuyển ngôn ngữ nấu chín vào một cái bát, và ném với Basil Pesto. Chia mì ống giữa 2 đĩa, và phục vụ đứng đầu với hỗn hợp gà. Rắc phô mai Parmesan lên mỗi đĩa để phục vụ.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 512 | Calo |
| 23g | Mập |
| 54g | Carbs |
| 26g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 512 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 23g | 30% |
| Chất béo bão hòa 4g | 21% |
| Cholesterol 35mg | 12% |
| Natri 540mg | 23% |
| Tổng số carbohydrate 54g | 19% |
| Chế độ ăn kiêng 5g | 19% |
| Tổng số đường 4g | |
| Protein 26g | |
| Vitamin C 44mg | 221% |
| Canxi 177mg | 14% |
| Sắt 4mg | 20% |
| Kali 448mg | 10% |
Bạn cũng có thể thích
Công thức hamburger đơn giản, hương vị mà chồng tôi yêu thích. Ketchup là chất kết dính nên không cần trứng. Họ giữ nhau rất tốt. Tôi nướng chúng trong lò và chúng đi ra hoàn hảo mỗi lần! Tôi phục vụ...
Nếu bạn còn lại kéo thịt lợn, không có nước sốt trên đó, hãy biến nó thành bánh sandwich Joe-type cẩu thả để twist on hamburger. Mini Kaiser Rolls cung cấp một cơ sở mạnh mẽ, hương vị cho bánh...
Ham màu cam này là cách Nona làm điều đó. Thơm ngon! Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 2 giờ Thời gian bổ sung: 8 giờ 20 phút Tổng thời gian: 10 giờ 40 phút Phục vụ: 12 Năng suất: 12 phần ăn...
Đôi khi những điều tốt nhất trong cuộc sống là đơn giản, ngọt ngào và dễ dàng. Món ăn khoai lang phong phú và ngon tuyệt này diễn ra tuyệt vời với bữa tối Lễ Tạ ơn. Đó là một sự phù hợp tự nhiên cho...
Teriyaki ngon miệng mẹo bít tết! Bất kỳ bít tết nào cũng sẽ làm, nhưng Filet Mignon cung cấp cho công thức này thêm một sự dịu dàng mà bạn sẽ không nhận được với Sirloin! Phục vụ bánh mì với món khai...