Tôi lớn lên ăn súp albondigas cay. Sau khi thử hàng chục công thức nấu ăn, tôi đã kết hợp chúng để đưa ra món ăn này. Các hương vị rất phong phú, thịt viên mềm, và nước dùng đủ tốt để tự uống. Ăn kèm với bánh tortillas bột ấm.
Thành phần
Thịt viên:
2 pound thịt bò xay
cốc gạo trắng chưa nấu chín
cốc vụn bánh mì
1 trứng lớn
2 muỗng cà phê cumin mặt đất
Teaspoon Tỏi
thìa muối
Canh:
10 cốc nước dùng gà
1 (10 ounce) có thể cắt cà chua với ớt ớt xanh (như Ro*Tel)
1 (8 ounce) Nước sốt cà chua có thể
1 (7 ounce) có thể thái hạt lựu, thoát nước
4 cà rốt trung bình, cắt lát
4 STALKS cần tây, cắt lát
hành tây lớn, băm nhỏ
1 bó lá rau mùi, băm nhỏ
2 muỗng cà phê cumin mặt đất
1 muỗng cà phê oregano khô
Teaspoon Tỏi
Hướng
Làm thịt viên: Trộn thịt bò xay, gạo chưa nấu chín, vụn bánh mì, trứng, thì là, bột tỏi và muối với nhau trong một bát lớn cho đến khi kết hợp tốt.
Bắt đầu súp: Đun đun sôi gà trong một kho lưu trữ lớn trên lửa vừa.
Trong khi đó, các phần 1/2-tablespoon của hỗn hợp thịt bò thành thịt viên 1 inch.
Khi nước dùng gà đang sôi, giảm nhiệt xuống đun nhỏ lửa. Thả trong thịt viên và đun nhỏ lửa cho đến khi nấu qua, khoảng 20 phút.
Thêm cà chua thái hạt lựu, sốt cà chua và ớt thái hạt lựu; Khuấy trong cà rốt, cần tây, hành tây, rau mùi, thì là, oregano và bột tỏi. Súp sôi cho đến khi rau nấu chín và hương vị được pha trộn, khoảng 1 giờ.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 289 | Calo |
| 13g | Mập |
| 18g | Carbs |
| 23g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 10 | |
| Calo 289 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 13g | 17% |
| Chất béo bão hòa 5g | 25% |
| Cholesterol 75mg | 25% |
| Natri 1394mg | 61% |
| Tổng số carbohydrate 18g | 7% |
| Chế độ ăn kiêng 3G | 9% |
| Tổng số đường 4g | |
| Protein 23g | |
| Vitamin C 21mg | 104% |
| Canxi 67mg | 5% |
| Sắt 4mg | 22% |
| Kali 734mg | 16% |
Bạn cũng có thể thích
Những Joes cẩu thả này có nước sốt Zesty và rau tươi. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 25 phút Tổng thời gian: 45 phút Phục vụ: 5 Năng suất: 5 bánh sandwich Thành phần 1 pounds thịt bò nạc 1...
Công thức này là nhanh chóng để thực hiện, với màu sắc rực rỡ và thay đồ không có dầu nhẹ. Nếu bạn sử dụng giấm sushi, bạn sẽ không cần thêm muối hoặc đường. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Tổng thời...
Rất mới mẻ và rất khỏe mạnh. Một cách tuyệt vời để có được những loại rau và đậu tốt đó! Thời gian chuẩn bị: 20 phút Tổng thời gian: 20 phút Phục vụ: 6 Năng suất: 6 phần ăn Thành phần 2 muỗng canh...
Một công thức súp thịt nai dễ dàng. Chồng tôi là một thợ săn cuồng nhiệt và món súp này được yêu cầu nhiều nhất mỗi khi anh ấy đi săn. Một bát là không bao giờ đủ! Rất thỏa mãn. Thời gian chuẩn bị...
Một món ăn phụ nhanh chóng nhưng đơn giản và ngon lành. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu ăn: 2 phút Tổng thời gian: 7 phút Phục vụ: 6 Năng suất: 6 phần ăn Thành phần 2 (10 ounce) Túi nước hoa tươi...