Đây là một hơi cay hơn (zingy?) Lấy gạo nào kiểu súp lơ paleo với thịt lợn. Bạn có thể sử dụng bất kỳ protein. Điều chỉnh poblano chile để làm nhẹ nó xuống hoặc làm nóng nó lên như mong muốn.
Thành phần
1 đầu súp lơ, được lái và cắt vào hoa
2 muỗng canh dầu mè
2 miếng thịt lợn không xương
Teaspoon Bột năm loại, hoặc để nếm thử
cốc nước tương giảm natium
1 muỗng canh đường nâu nhạt
1 muỗng cà phê nước mắm
1 Pinch Pepper Pepper
Teaspoon Ground Gừng
Cúp nấm gần gũi
1 củ hành nhỏ màu vàng, xắt nhỏ, hoặc nhiều hơn để nếm thử
cốc cà rốt, thái hạt lựu
Hạt tiêu ớt tươi, thái hạt lựu, hoặc để nếm thử
2 quả trứng, đánh bại
2 muỗng canh hành lá xắt nhỏ
Hướng
Súp lơ xung trong một bộ xử lý thực phẩm cho đến khi nó giống gạo.
Làm nóng dầu mè Một chảo lớn hoặc chảo trên lửa vừa. Mùa thịt lợn với bột năm loại; Nấu cho đến khi thịt lợn hơi hồng ở trung tâm, 2 đến 3 phút mỗi bên. Một nhiệt kế đọc tức thì được chèn vào trung tâm nên đọc ít nhất 145 độ F (63 độ C). Chuyển sườn heo vào thớt để nghỉ ngơi.
Cấy nước sốt đậu nành, đường nâu, nước mắm, mảnh ớt đỏ và gừng cùng nhau trong một cái bát.
Trả lại chảo cho lửa vừa; Nấu và khuấy nấm, hành tây, cà rốt và poblano chile cho đến khi mềm, khoảng 4 phút. Cắt sườn heo thành hình khối.
Đẩy hỗn hợp nấm sang một bên của chảo. Thêm trứng; Nấu và khuấy cho đến khi xáo trộn, 1 đến 2 phút. Khuấy hỗn hợp nấm và trứng với nhau trong chảo. Khuấy trong súp lơ và hỗn hợp nước tương; Thêm khối thịt lợn. Nấu cho đến khi súp lơ mềm, 3 đến 4 phút nữa. Trang trí với hành lá.
Ghi chú của Cook:
Amino lỏng (như Bragg's (R)) có thể được sử dụng thay cho nước tương, nếu muốn.
Tôi đã sử dụng sườn heo nhỏ cho công thức này; về kích thước của lòng bàn tay của bạn.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 257 | Calo |
| 13g | Mập |
| 17g | Carbs |
| 20g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 257 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 13g | 17% |
| Chất béo bão hòa 3g | 16% |
| Cholesterol 122mg | 41% |
| Natri 778mg | 34% |
| Tổng số carbohydrate 17g | 6% |
| Chế độ ăn kiêng 5g | 18% |
| Tổng số đường 9g | |
| Protein 20g | |
| Vitamin C 75mg | 373% |
| Canxi 77mg | 6% |
| Sắt 2mg | 13% |
| Kali 841mg | 18% |
Bạn cũng có thể thích
Tôi vẫn chưa ăn miếng thịt lợn BBQ thực sự ngon và mệt mỏi với một vài phương pháp làm bánh thông thường, vì vậy tôi quyết định thử một cái gì đó hơi khác. Nếu bạn không thích hương vị ngọt ngào, thì...
Đây là một trong những bữa ăn hàng tuần của tôi cho gia đình tôi! Nó dễ dàng và ngon miệng. Trên cùng với kem chua, phô mai cheddar, hành tây xắt nhỏ, hành lá hoặc khoai tây chiên nghiền nát. Thậm...
Điều này đã được trao cho tôi bởi một người bạn cũng sử dụng máy làm bánh mì. Phục vụ: 15 Năng suất: 2 pound loaf Thành phần 1 cốc nước ấm (110 độ f/45 độ C) 2 muỗng sữa bột khô 2 muỗng canh dầu...
Toàn bộ con gà nướng này hóa ra hương vị tuyệt vời và mềm mại, và nước dùng còn lại ở phía dưới là một loại nước sốt hoàn hảo! Thời gian chuẩn bị: 30 phút Giờ nấu ăn: 1 giờ 20 phút Thời gian bổ sung...
Aloo Palak (Rau bina khoai tây) là một công thức của Punjabi lành mạnh, thường được tìm thấy trong các nhà hàng Ấn Độ. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 30 phút Tổng thời gian: 50 phút Phục...