Đầy màu sắc, ấm áp và cay, món súp này được định sẵn để có được vị giác của bạn. Một món ăn thoải mái tuyệt vời cho bất kỳ ngày lạnh lẽo. Trang trí với kem chua.
Thành phần
1 muỗng canh dầu ô liu
2 ức gà, cắt thành miếng 1 inch
1 hành tây nhỏ, băm nhỏ
2 quả ớt Chipotle trong nước sốt adobo, hạt giống và thái hạt lựu
2 tép tỏi, băm nhỏ
1 nhúm muối tỏi, hoặc nếm thử
1 (32 ounce) có thể nước sốt enchilada
2 (16 ounce) lon hominy
1 (15 ounce) có thể thái hạt cà chua
1 (15 ounce) có thể đậu đen, rửa sạch và thoát nước
1 cốc nước
2 muỗng canh bột ớt
1 muỗng canh
1 muỗng cà phê oregano khô
1 Pinch Pepper Pepper
muối và hạt tiêu đen cho nếm thử
Cúp rau mùi xắt nhỏ
Hướng
Đun nóng dầu trong một chậu lớn trên lửa vừa cao. Thêm thịt gà, hành tây, ớt chipotle, tỏi và muối tỏi; Nấu và khuấy cho đến khi có màu nâu nhạt, 5 đến 8 phút.
Khuấy nước sốt enchilada, hominy, cà chua, đậu đen và nước vào nồi. Nêm bột ớt, thì là, oregano, hạt tiêu cayenne, muối và hạt tiêu. Đun sôi nhẹ nhàng. Che và đun nhỏ lửa cho đến khi hương vị kết hợp, khoảng 40 phút. Trang trí với rau mùi.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 693 | Calo |
| 36g | Mập |
| 68g | Carbs |
| 25g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 693 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 36g | 47% |
| Chất béo bão hòa 17g | 83% |
| Cholesterol 112mg | 37% |
| Natri 1309mg | 57% |
| Tổng số carbohydrate 68g | 25% |
| Chế độ ăn kiêng 18g | 64% |
| Tổng số đường 8g | |
| Protein 25g | |
| Vitamin C 35mg | 173% |
| Canxi 193mg | 15% |
| Sắt 9mg | 48% |
| Kali 1013mg | 22% |
Bạn cũng có thể thích
Sự phủ sương trắng, trắng trứng này được làm bằng cách kết hợp lòng trắng trứng với xi-rô đường nóng cho đến khi meringue giống như meringue. Hoạt động tốt trên hầu hết mọi loại bánh. Thời gian...
Đây là một món đậu lăng phổ biến, lành mạnh có thể được tìm thấy ở khắp Trung Đông. Phiên bản của tôi là Lebanon, được dạy bởi tôi bởi mẹ chồng Lebanon của tôi. Tôi có thể ăn cái này mỗi ngày, nó rất...
Công thức thực phẩm thoải mái này sẽ mang lại những ký ức về việc nấu ăn tại nhà của mẹ và thời gian gia đình quanh bàn ăn. Đối với sự hoài cổ cuối cùng, hãy chắc chắn phục vụ với một thìa khoai tây...
Món mì ống kem này được nạp với các loại rau ẩn, và nó rất hương vị! Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 15 phút Tổng thời gian: 25 phút Phục vụ: 6 Thành phần Dầu ô liu Cà chua Roma 1 pound 2 cà...
Nước sốt demi-long nấm này là tuyệt vời so với hầu hết các loại thịt nướng, bao gồm cả huy chương thịt bò hoặc thịt bò. Các giống nấm được ghi nhận là các đề xuất - thay thế dựa trên tính khả dụng...