Một món súp một nồi đơn giản và nhanh chóng có vị tuyệt vời! Cắt cà rốt thành que diêm nếu bạn đang ở trong một tâm trạng lạ mắt.
Thành phần
2 nửa ức gà, không xương, thái hạt lựu
2 tép tỏi, băm nhỏ
6 cốc nước dùng rau
3 củ cà rốt, thái lát
chén ngô đông lạnh
1 (8 ounce) gói mì gạo mỏng
1 ớt chuông đỏ, thái hạt lựu
1 muỗng cà phê húng quế khô
Teaspoon Chili Pepper Flakes, hoặc để nếm thử
Hướng
Nấu và khuấy thịt gà trong một chậu lớn trên lửa vừa cho đến khi có màu nâu nhạt, khoảng 5 phút; Khuấy trong tỏi và nấu cho đến khi có mùi thơm, khoảng 1 phút.
Khuấy nước dùng rau, cà rốt và ngô vào hỗn hợp gà; đun sôi. Đau mì gạo, ớt đỏ, húng quế và ớt vào hỗn hợp gà; Giảm nhiệt và đun nhỏ lửa cho đến khi mì mềm, khoảng 5 phút.
Ghi chú của Cook:
Công thức này có thể dễ dàng được sửa đổi để không có gluten bằng cách sử dụng cơ sở súp không chứa gluten thích hợp. Cũng cảm thấy thoải mái khi ném vào bất kỳ loại rau nào mà bạn thích- nó luôn luôn có vị tuyệt vời!
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 179 | Calo |
| 1g | Mập |
| 33g | Carbs |
| 8g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 8 | |
| Calo 179 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 1g | 2% |
| Chất béo bão hòa 0g | 1% |
| Cholesterol 15mg | 5% |
| Natri 425mg | 18% |
| Tổng số carbohydrate 33g | 12% |
| Chế độ ăn kiêng 3G | 9% |
| Tổng số đường 4g | |
| Protein 8g | |
| Vitamin C 22mg | 108% |
| Canxi 37mg | 3% |
| Sắt 1mg | 5% |
| Kali 184mg | 4% |
Bạn cũng có thể thích
Công thức ướp ngon này cũng tăng gấp đôi như một kim phun! Đổ đầy một con gà với sự pha trộn thú vị này trước khi bạn nấu nó. Các món ướp hoạt động tốt với rotisserie, nướng, hoặc nướng miếng thịt gà...
Ướp rau nướng này là một cách lành mạnh để tạo hương vị rau. Các loại rau nướng làm một chiếc bánh sandwich tuyệt vời, quá! Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 15 phút Thời gian bổ sung: 30 phút...
Tôi yêu chanh trên mọi thứ và tạo ra công thức nhanh chóng và dễ dàng này vào một đêm. Bạn có thể giảm nước chanh cho một hương vị ít lemony. Tôi sử dụng thăn cho thời gian nấu ngắn hơn. Nó thậm chí...
Dựa trên một món ăn tôi có một quán rượu ở Scotland, thịt bò Stroganoff này được phục vụ tốt nhất với gạo thay vì mì. Nước sốt không dày lắm, vì vậy nó phủ gạo độc đáo. Thời gian chuẩn bị: 25 phút...
Cánh gà ướp trước thời hạn trong một masala tự làm đơn giản cho một vụ nổ của hương vị Ấn Độ cay. Ăn kèm với nêm chanh và gạo Basmati hấp. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 15 phút Thời gian...