Pasta Orecchiette dễ thương với rau tươi, thịt gà nướng và rất nhiều gia vị. Thơm ngon!
Thành phần
2 nửa ức gà không xương, không xương
1 cốc mì ống orecchiette chưa nấu chín
1 chén nước sốt mì ống cà chua
Cup broccolini, cắt thành các mảnh 1 inch
(14,5 ounce) có thể hầm cà chua, ráo nước
Cúp nấm portobello thái lát
2 muỗng tỏi băm nhỏ
2 muỗng cà phê hạt tiêu đỏ nghiền nát
Hướng
Làm nóng nguyên tố nướng cho lửa vừa và dầu nhẹ.
Nướng ức gà một nửa cho đến khi chúng hiển thị các vết nướng tối và không còn màu hồng bên trong, khoảng 5 phút mỗi bên. Để ức gà nguội, sau đó đặt vào một cái bát và được cắt nhỏ bằng 2 dĩa.
Đun một nồi nước lớn muối nhẹ. Nấu mì ống orecchiette trong nước sôi, thỉnh thoảng khuấy cho đến khi nấu qua nhưng chắc chắn là cắn, 5 đến 8 phút. Để ráo nước và trả lại mì ống.
Khuấy thịt gà, sốt mì ống, broccolini, cà chua hầm, nấm portobello, tỏi, và bánh ớt đỏ vào mì ống nấu chín. Đặt trên lửa vừa và nấu, khuấy thường xuyên, cho đến khi nấm và broccolini nấu qua và mềm, 5 đến 10 phút.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 223 | Calo |
| 4g | Mập |
| 30g | Carbs |
| 17g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 223 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 4g | 5% |
| Chất béo bão hòa 1g | 5% |
| Cholesterol 35mg | 12% |
| Natri 402mg | 17% |
| Tổng số carbohydrate 30g | 11% |
| Chế độ ăn kiêng 4G | 13% |
| Tổng số đường 8g | |
| Protein 17g | |
| Vitamin C 17mg | 87% |
| Canxi 54mg | 4% |
| Sắt 2mg | 10% |
| Kali 512mg | 11% |
Bạn cũng có thể thích
Thịt viên gà và mì spaghetti là một sự thay thế tuyệt vời cho thịt bò hoặc thịt lợn. Bây giờ, tôi yêu thịt bò và thịt lợn, nhưng tôi muốn cho gia đình tôi một cái gì đó khác biệt. Đây là một công...
Đây là một món thịt hầm tuyệt vời mà nhanh chóng và nhảm nhí! Bạn có thể thêm các loại rau khác cho một summery twist - zucchini thái lát hoặc rau bina xắt nhỏ hoạt động tuyệt vời! Thời gian chuẩn...
Công thức dễ dàng này cho gà parm tự hào ngon ngọt, gà mềm với lớp vỏ parmesan giòn, nước sốt marinara tự làm, và một lớp phô mai tan chảy vàng. Phục vụ qua mì ống Rigatoni. Thời gian chuẩn bị: 20...
The Meatloaf là tuyệt vời vào ngày hôm sau giữa hai lát bánh mì bơ cho bánh mì bánh mì! Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 35 phút Thời gian bổ sung: 5 phút Tổng thời gian: 55 phút Phục vụ: 4...
Tôi đã làm công thức này cho gia đình trong nhiều năm. Đó là một thời gian mùa đông tuyệt vời ấm lên và tự làm một bữa ăn. Thời gian chuẩn bị: 30 phút Giờ nấu ăn: 1 giờ 15 phút Tổng thời gian: 1 giờ...