Pasta Orecchiette dễ thương với rau tươi, thịt gà nướng và rất nhiều gia vị. Thơm ngon!
Thành phần
2 nửa ức gà không xương, không xương
1 cốc mì ống orecchiette chưa nấu chín
1 chén nước sốt mì ống cà chua
Cup broccolini, cắt thành các mảnh 1 inch
(14,5 ounce) có thể hầm cà chua, ráo nước
Cúp nấm portobello thái lát
2 muỗng tỏi băm nhỏ
2 muỗng cà phê hạt tiêu đỏ nghiền nát
Hướng
Làm nóng nguyên tố nướng cho lửa vừa và dầu nhẹ.
Nướng ức gà một nửa cho đến khi chúng hiển thị các vết nướng tối và không còn màu hồng bên trong, khoảng 5 phút mỗi bên. Để ức gà nguội, sau đó đặt vào một cái bát và được cắt nhỏ bằng 2 dĩa.
Đun một nồi nước lớn muối nhẹ. Nấu mì ống orecchiette trong nước sôi, thỉnh thoảng khuấy cho đến khi nấu qua nhưng chắc chắn là cắn, 5 đến 8 phút. Để ráo nước và trả lại mì ống.
Khuấy thịt gà, sốt mì ống, broccolini, cà chua hầm, nấm portobello, tỏi, và bánh ớt đỏ vào mì ống nấu chín. Đặt trên lửa vừa và nấu, khuấy thường xuyên, cho đến khi nấm và broccolini nấu qua và mềm, 5 đến 10 phút.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 223 | Calo |
| 4g | Mập |
| 30g | Carbs |
| 17g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 223 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 4g | 5% |
| Chất béo bão hòa 1g | 5% |
| Cholesterol 35mg | 12% |
| Natri 402mg | 17% |
| Tổng số carbohydrate 30g | 11% |
| Chế độ ăn kiêng 4G | 13% |
| Tổng số đường 8g | |
| Protein 17g | |
| Vitamin C 17mg | 87% |
| Canxi 54mg | 4% |
| Sắt 2mg | 10% |
| Kali 512mg | 11% |
Bạn cũng có thể thích
Tôi yêu công thức khoai lang này! Nó rất ngon và dễ làm. Thật tuyệt khi là một món ăn phụ cho Lễ Tạ ơn. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 45 phút Thời gian bổ sung: 15 phút Tổng thời gian: 1...
Một vòng xoắn mới cho khoai tây nghiền. Tôi thường thêm một chút hành tây và bột tỏi. Tôi cũng làm một bài kiểm tra hương vị trước khi nướng để xem họ có cần thêm muối không. Khoai tây được kết hợp...
Trong món ăn này, dầu đậu phộng thích hợp hơn với dầu thực vật, vì hương vị của dầu đậu phộng thêm một hương vị hạt dẻ thực sự đẹp. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 25 phút Tổng thời gian: 35...
Những đứa trẻ tuyệt vời này được mô phỏng trong bia với hành tây và gia vị để làm cho chúng bùng nổ với hương vị trước khi kết thúc chúng trên vỉ nướng. Đặt những đứa trẻ nướng trong cuộn chó nóng...
Một vòng xoắn dễ dàng và ngon miệng trên thịt viên! Những viên thịt teriyaki này có thể được phục vụ trên gạo, hoặc mì ống, hoặc thậm chí là một cuộn bánh mì Pháp nhai cho bánh sandwich phụ. Thời...