Bữa tối

Chili cay Creole

Thời gian nấu: 40
Phần: 8

Xúc xích Andouille và gà xay nhấm nháp cùng với các loại gia vị Cajun, ớt chuông xanh và cà chua zesty để tway trên một loại ớt cay.

Thời gian chuẩn bị:
20 phút
Giờ nấu ăn:
20 phút
Tổng thời gian:
40 phút
Phục vụ:
số 8

Thành phần

  • 1 muỗng canh dầu thực vật Wesson nguyên chất

  • Gà mặt đất 1 pound

  • 12 ounces andouille xúc xích, cắt thành các lát 1/2 inch

  • 2 muỗng cà phê bột ớt, chia

  • 2 cốc hành tây xắt nhỏ

  • 1 cốc ớt chuông xanh xắt

  • 1 muỗng tỏi băm nhỏ

  • 1 muỗng cà phê cumin mặt đất

  • 1 muỗng cà phê ớt bột

  • 1 muỗng cà phê muối

  • 1 (28 ounce) có thể săn cà chua nghiền của

  • 1 (15 ounce) có thể đậu đen, thoát nước, rửa sạch

  • 1 (10 ounce) có thể ro*tel cà chua thái hạt lựu nóng với habaneros, không thoát nước

  • 1 muỗng cà phê kem chua và rau mùi tây xắt nhỏ

Hướng

  1. Đun nóng dầu trong một cái chảo lớn trên lửa vừa cao. Thêm gà xay, xúc xích và 1 muỗng cà phê bột ớt; Nấu 5 đến 7 phút hoặc cho đến khi gà không còn màu hồng. Hủy bỏ hỗn hợp thịt từ nồi; để qua một bên.

  2. Thêm hành tây, hạt tiêu và tỏi; Nấu 5 phút hoặc cho đến khi mềm, thỉnh thoảng khuấy. Thêm thì là, ớt bột, muối, và 1 muỗng cà phê bột ớt; Nấu thêm 1 đến 2 phút hoặc cho đến khi gia vị có mùi thơm.

  3. Trả lại hỗn hợp thịt nấu chín cho nồi; Khuấy trong cà chua nghiền nát, đậu đen và cà chua thái hạt lựu không thoát nước. Đun sôi. Giảm nhiệt và đun nhỏ lửa 10 phút hoặc cho đến khi hỗn hợp nóng. Trên mỗi khẩu phần với kem chua và rau mùi tây nếu muốn.

Mẹo của Cook:

Để có thêm nhiệt, thêm một vài dấu gạch ngang của nước sốt nóng.

Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)

340 Calo
16g Mập
25g Carbs
24g Chất đạm
Giá trị dinh dưỡng
Phục vụ trên mỗi công thức 8
Calo 340
Giá trị hàng ngày
Tổng số chất béo 16g 21%
Chất béo bão hòa 5g 25%
Cholesterol 59mg 20%
Natri 1254mg 55%
Tổng số carbohydrate 25g 9%
Chế độ ăn kiêng 8g 28%
Tổng số đường 3g
Protein 24g
Vitamin C 28mg 139%
Canxi 49mg 4%
Sắt 2mg 13%
Kali 480mg 10%
Nicole Tyler
Tác giả:
Nicole Tyler
Bình luận: 0

Bạn cũng có thể thích

Empanada Pie

Phục vụ bánh empanada này với một món salad, trứng luộc, salsa hoặc kem chua, và phô mai Mexico cắt nhỏ (tùy chọn). Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 1 giờ Thời gian bổ sung: 25 phút Tổng thời...

Thịt lợn cam-thịt lợn nướng

Thịt lợn nướng này kết hợp một chút ngọt ngào với mặn. Tôi sử dụng thịt lợn sirloin vì tôi cảm thấy như nó hơi ẩm hơn một chút, nhưng nó cũng sẽ hoạt động với thăn. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ...

Squash màu vàng và xào ngô

Sử dụng bí mùa hè và ngô còn sót lại trên lõi ngô để làm món ăn bên đẹp này siêu ngon. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 25 phút Tổng thời gian: 35 phút Phục vụ: 4 Thành phần 2 tai ngô, trấu...

Salad Caprese Strawberry-Tomato

Salad Caprese-Tomato Caprese này kết hợp trái cây và các loại thảo mộc ngon. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Tổng thời gian: 15 phút Phục vụ: 2 Năng suất: 2 phần ăn Thành phần 3 cà chua Roma trung bình...

Chế chảo dễ dàng Spaghetti

Spaghetti này chắc chắn sẽ trở thành một gia đình yêu thích. Nó đầy hương vị, và thức ăn thừa thậm chí còn tốt hơn! Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 1 giờ 5 phút Tổng thời gian: 1 giờ 20 phút...