Đây là một bữa tối ngon miệng mà bạn có thể làm nhanh chóng thường được yêu thích với những đứa trẻ trong gia đình.
Thành phần
Viên philapia 1 pound
2 muỗng canh đồ gia vị taco
1 muỗng canh dầu ô liu
1 (4,6 ounce) gói taco shells
1 (6 ounce) Sữa chua đồng bằng container
1 muỗng cà phê nước cốt chanh
1 muỗng cà phê đường trắng
muỗng cà phê vỏ chanh nghiền
thìa muối
4 cốc Coleslaw Mix
2 muỗng canh rau mùi tươi xắt nhỏ
1 Chile Jalapeno nhỏ, hạt giống, cắt nhỏ
1 cà chua, hạt giống và thái hạt lựu
Hướng
Viên philapia mùa với gia vị taco.
Đun nóng dầu trong chảo 12 inch trên lửa vừa. Nấu cá trong dầu nóng cho đến khi cá dễ dàng bằng nĩa, 3 đến 4 phút mỗi bên. Hủy bỏ từ nhiệt và cắt thành các mảnh có kích thước cắn.
Làm nóng lò trước đến 325 độ F (165 độ C).
Nhiệt vỏ taco trong lò đã làm nóng trước cho đến khi giòn, khoảng 5 phút.
Trộn sữa chua, nước cốt chanh, đường, vỏ chanh và muối với nhau trong một bát lớn. Khuấy trong hỗn hợp Coleslaw, Cilantro và Jalapeno; Để đứng 5 phút.
Muỗng khoảng 1/4 chén cá và 1/4 cốc hỗn hợp xà lách trộn vào mỗi vỏ taco. Trên cùng với 1 muỗng cà chua.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 167 | Calo |
| 6g | Mập |
| 16g | Carbs |
| 12g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 10 | |
| Calo 167 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 6g | số 8% |
| Chất béo bão hòa 1g | 6% |
| Cholesterol 21mg | 7% |
| Natri 281mg | 12% |
| Tổng số carbohydrate 16g | 6% |
| Chế độ ăn kiêng 1g | 5% |
| Tổng số đường 3g | |
| Protein 12g | |
| Vitamin C 15mg | 75% |
| Canxi 76mg | 6% |
| Sắt 1mg | 3% |
| Kali 354mg | số 8% |
Bạn cũng có thể thích
Gà a la creme là một công thức Pháp đơn giản, nhanh chóng, ngon miệng cho đấu thầu gà trong nước sốt kem phong phú. Bạn sẽ muốn phục vụ nó với bánh mì Pháp giòn để lên mỗi giọt! Thời gian chuẩn bị...
Một con gà chanh rất hương vị. Dễ dàng chuẩn bị và nhanh chóng nấu ăn. Ăn với cơm, salad, hoặc khoai tây và rau xanh. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu ăn: 10 phút Thời gian bổ sung: 2 giờ Tổng...
Tuyệt vời cho Lễ Tạ ơn hoặc bất cứ lúc nào! Nó có tỏi, nó mịn, và đó là thuần chay. Ăn kèm với nước sốt nấm! Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Tổng thời gian: 40 phút Phục vụ: số 8...
Gà nấu nướng chậm, khoai tây, cà rốt và cần tây trong nước sốt kem được làm từ kem súp gà ngưng tụ của Campbell, để phủ bánh bao mềm được làm dễ dàng với hỗn hợp nướng. Thời gian chuẩn bị: 20 phút...
Con gà Kiev này với tỏi và bơ rau mùi tây tự làm có thể mất thêm một chút thời gian nhưng kết quả ngon miệng rất đáng để nỗ lực. Bạn sẽ tận hưởng một trong những trải nghiệm gà tuyệt vời nhất trong...