Đây là một bữa tối ngon miệng mà bạn có thể làm nhanh chóng thường được yêu thích với những đứa trẻ trong gia đình.
Thành phần
Viên philapia 1 pound
2 muỗng canh đồ gia vị taco
1 muỗng canh dầu ô liu
1 (4,6 ounce) gói taco shells
1 (6 ounce) Sữa chua đồng bằng container
1 muỗng cà phê nước cốt chanh
1 muỗng cà phê đường trắng
muỗng cà phê vỏ chanh nghiền
thìa muối
4 cốc Coleslaw Mix
2 muỗng canh rau mùi tươi xắt nhỏ
1 Chile Jalapeno nhỏ, hạt giống, cắt nhỏ
1 cà chua, hạt giống và thái hạt lựu
Hướng
Viên philapia mùa với gia vị taco.
Đun nóng dầu trong chảo 12 inch trên lửa vừa. Nấu cá trong dầu nóng cho đến khi cá dễ dàng bằng nĩa, 3 đến 4 phút mỗi bên. Hủy bỏ từ nhiệt và cắt thành các mảnh có kích thước cắn.
Làm nóng lò trước đến 325 độ F (165 độ C).
Nhiệt vỏ taco trong lò đã làm nóng trước cho đến khi giòn, khoảng 5 phút.
Trộn sữa chua, nước cốt chanh, đường, vỏ chanh và muối với nhau trong một bát lớn. Khuấy trong hỗn hợp Coleslaw, Cilantro và Jalapeno; Để đứng 5 phút.
Muỗng khoảng 1/4 chén cá và 1/4 cốc hỗn hợp xà lách trộn vào mỗi vỏ taco. Trên cùng với 1 muỗng cà chua.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 167 | Calo |
| 6g | Mập |
| 16g | Carbs |
| 12g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 10 | |
| Calo 167 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 6g | số 8% |
| Chất béo bão hòa 1g | 6% |
| Cholesterol 21mg | 7% |
| Natri 281mg | 12% |
| Tổng số carbohydrate 16g | 6% |
| Chế độ ăn kiêng 1g | 5% |
| Tổng số đường 3g | |
| Protein 12g | |
| Vitamin C 15mg | 75% |
| Canxi 76mg | 6% |
| Sắt 1mg | 3% |
| Kali 354mg | số 8% |
Bạn cũng có thể thích
Tôi đã đưa ra công thức này vì tôi không thể tìm thấy một công thức mà tôi đang tìm kiếm. Một món ăn rất đơn giản, dễ dàng và nhanh chóng để kết hợp với nhau. Tôi luôn làm điều này cho chính mình khi...
Một món ăn hải sản ngon bạn phải thử! Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 1 giờ 20 phút Tổng thời gian: 1 giờ 35 phút Phục vụ: 10 Năng suất: 10 phần ăn Thành phần 20 hến, được làm sạch và ra mắt...
Món ăn phụ đơn giản này của Karen Mordechai của Suppers Suppers là một bổ sung nhanh chóng và ngon miệng cho bất kỳ bữa ăn nào. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 40 phút Tổng thời gian: 50...
Súp là những gì xảy ra khi tôi có thức ăn thừa trong nhà và đã đến lúc dọn dẹp ngăn kéo chay. Tôi đã lấy cảm hứng trong khi ăn trưa tại Palm Tree Grille ở Mount Dora khi tham dự việc bán nhà máy và...
Súp đậu lăng có hương vị xúc xích và thảo mộc. Một món súp thịnh soạn cho một ngày mùa đông lạnh lẽo. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 4 giờ 15 phút Tổng thời gian: 4 giờ 30 phút Phục vụ: 10...