Công thức này rất dễ thực hiện! Hoàn hảo cho món nướng mùa hè, nhưng nó có thể được nướng trong nhà bất cứ lúc nào. Luôn luôn là một yêu thích!
Thành phần
cốc dầu thực vật
2 muỗng nước cốt chanh
muỗng cà phê vỏ chanh nghiền
2 tép tỏi nghiền nát
1 muỗng cà phê oregano tươi
muỗng cà phê vảy ớt đỏ
1 muỗng cà phê muối
muỗng cà phê hạt tiêu đen
6 nửa ức gà không xương, không xương
Hướng
Trong một đĩa thủy tinh nông, trộn dầu, nước cốt chanh, vỏ chanh, tỏi, oregano, mảnh ớt đỏ, muối và hạt tiêu đen. Thêm thịt gà, và chuyển sang áo khoác. Đậy nắp, và ướp trong tủ lạnh trong 1 giờ, thỉnh thoảng quay lại.
Nướng làm nóng trước cho nhiệt độ trung bình cao.
Dầu nhẹ Các vỉ nướng. Để ráo nước và loại bỏ ướp. Nướng gà trong 6 đến 8 phút mỗi bên, hoặc cho đến khi nước ép chảy rõ ràng.
Ghi chú
Dữ liệu dinh dưỡng cho công thức này bao gồm thông tin cho toàn bộ số lượng các thành phần ướp. Tùy thuộc vào thời gian ướp, thành phần, thời gian nấu, v.v., lượng thực tế của ướp tiêu thụ sẽ khác nhau.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 242 | Calo |
| 15g | Mập |
| 1g | Carbs |
| 25g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 6 | |
| Calo 242 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 15g | 19% |
| Chất béo bão hòa 2g | 12% |
| Cholesterol 67mg | 22% |
| Natri 446mg | 19% |
| Tổng số carbohydrate 1g | 0% |
| Chế độ ăn kiêng 0g | 0% |
| Tổng số đường 0g | |
| Protein 25g | |
| Vitamin C 2mg | 12% |
| Canxi 17mg | 1% |
| Sắt 1mg | 5% |
| Kali 218mg | 5% |
Bạn cũng có thể thích
Ném lại với nhau trong nhà bếp ... Delish! Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Tổng thời gian: 35 phút Phục vụ: 4 Năng suất: 4 phần ăn Thành phần 1 (16 ounce) Linguine gói 2 muỗng bơ 1...
Gumbo (một từ Tây Phi có nghĩa là 'đậu bắp') theo truyền thống được phục vụ trên gạo trắng hạt dài, nhưng hãy chăm sóc sức khỏe bằng cách sử dụng gạo lức. Tôi đã được thử thách để đưa ra một...
Những viên thịt nướng này là sự bổ sung hoàn hảo cho bất kỳ nước sốt cà chua. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 15 phút Tổng thời gian: 30 phút Phục vụ: 5 Năng suất: 25 viên thịt Thành phần...
Đây là một công thức Ba Tư và món salad dưa chuột yêu thích của tôi. Dưa chuột được kết hợp với quả óc chó nướng và sultan và một loại nước sốt sữa chua, thì là tươi, và bạc hà tươi. Để có kết quả...
Đây là những chiếc vỏ tortilla đầy thịt bò nướng trong một món súp gà và sốt phô mai. Chồng tôi hoàn toàn thích những thứ này. Tôi đã phục vụ họ cho khách một lần với gạo Mexico, và họ về nhà với...