Mật ong cay châu Á sườn với rau. Không cần muối bổ sung vì nước tương là đủ để muối toàn bộ thịt hầm. Tuy nhiên, bạn có thể thêm nước tương để điều chỉnh mức độ mặn mong muốn. Ăn với gạo luộc trắng để có được một bữa ăn hoàn chỉnh.
Thành phần
1 muỗng canh dầu thực vật
1 muỗng canh gừng tươi
1 muỗng tỏi băm 1 muỗng canh
1 muỗng cà phê ớt bột
1 muỗng cà phê quế mặt đất
1 muỗng cà phê vỏ cam nghiền
Teaspoon Đoạn đinh hương mặt đất
muỗng cà phê thảo quả mặt đất
2 pound sườn thịt lợn
2 muỗng canh dầu thực vật
Nước tương Cup, chia
cốc mật ong
cốc nước
3 zucchinis, thái lát dày
2 cà rốt, cắt mỏng
1 hành tây, hình khối
ớt chuông xanh, cắt lát
cần tây, cắt mỏng
Hướng
Trộn cùng 1 muỗng canh dầu thực vật, gừng, tỏi, ớt bột, quế, vỏ cam, đinh hương và thảo quả trong một cái bát để tạo thành một miếng dán và chà xát thịt lợn bằng bột gia vị.
Đun nóng 2 muỗng canh dầu thực vật trong một cái chảo sâu lớn và chảo râm trên lửa lớn cho đến khi có màu nâu và không còn màu hồng bên trong, khoảng 10 phút mỗi bên. Đổ nước sốt đậu nành 1/4 cốc và phủ những miếng sườn với nước tương. Đổ mật ong, còn lại 1/4 chén nước tương và nước; trộn kỹ. Giảm nhiệt xuống trung bình.
Khuấy trong zucchinis, cà rốt, hành tây, ớt chuông xanh và cần tây; Nấu và khuấy rau cho đến khi nấu qua nhưng vẫn còn hơi chắc, khoảng 10 phút nữa.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 615 | Calo |
| 22g | Mập |
| 52g | Carbs |
| 55g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 615 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 22g | 28% |
| Chất béo bão hòa 6g | 28% |
| Cholesterol 131mg | 44% |
| Natri 1930mg | 84% |
| Tổng số carbohydrate 52g | 19% |
| Chế độ ăn kiêng 4G | 16% |
| Tổng số đường 42g | |
| Protein 55g | |
| Vitamin C 36mg | 179% |
| Canxi 75mg | 6% |
| 3mg sắt | 16% |
| Kali 1263mg | 27% |
Bạn cũng có thể thích
Món ăn phụ nhanh chóng và ngon miệng này là tuyệt vời với thịt lợn, nhưng thực sự rất tốt với bất kỳ món thịt nào. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 1 giờ 1 phút Tổng thời gian: 1 giờ 16 phút...
Đây là một chiếc bánh sandwich rất lộn xộn nhưng ngon miệng với nhiều nước sốt BBQ. Thời gian chuẩn bị: 30 phút Giờ nấu ăn: 2 giờ 15 phút Thời gian bổ sung: 5 giờ 15 phút Tổng thời gian: 8 giờ Phục...
Món mì ống penne này với phô mai dê và arugula là một món ăn nhanh, dễ dàng và thanh lịch. Phục vụ như một món chính với một ổ bánh mì ngon, hoặc như một món ăn phụ. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ...
Cà ri malai ngon này rất dễ làm. Từ malai có nghĩa là kem, nhưng món cà ri này có được độ kem từ nước cốt dừa. Đây là một công thức từ Bengal, nổi tiếng với hải sản. Phục vụ nó với gạo Basmati hấp...
Mặc dù không phải là một loại ớt trắng 'thật', do bổ sung salsa và cà chua xay nhuyễn, nhưng đó vẫn là một bữa ăn dễ dàng và ngon miệng để ném vào nồi nấu chậm và ăn tối chờ bạn! Khuấy phô...