Squash chảo làm cho một chất làm đầy taco tuyệt vời! Phục vụ trên bánh ngô ấm, tươi. Top với đậu đen, phô mai, rau diếp, cà chua, bơ và salsa yêu thích của bạn.
Thành phần
1 quả acorn bí, giảm một nửa và hạt giống
hành tây, cắt thành những khối
2 muỗng canh bột mì đa dụng
2 quả trứng, đánh nhẹ
1 muỗng canh
Muối để nếm thử
hạt tiêu đen cho nếm
Hương vị đỏ để nếm thử
Chồi dầu ô liu
Hướng
Cắt bí thành các khối và loại bỏ vỏ. Súng ngắn và hành tây trong một bộ xử lý thực phẩm. Đặt trong một cái chao và nhấn với một máy nghiền khoai tây để thoát ra bất kỳ chất lỏng dư thừa. Chuyển vào một bát và trộn với bột và trứng. Nêm cây thì là, muối, hạt tiêu và ớt đỏ.
Đun nóng dầu trong một cái chảo lớn trên lửa vừa. Đặt muỗng cỡ quả óc chó của hỗn hợp bí vào dầu nóng. Nhấn phẳng bằng thìa. Nấu 3 đến 5 phút cho mỗi bên, cho đến khi vàng nâu. Để ráo nước trên khăn giấy.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 231 | Calo |
| 17g | Mập |
| 18g | Carbs |
| 5g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 231 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 17g | 21% |
| Chất béo bão hòa 3g | 14% |
| Cholesterol 93mg | 31% |
| Natri 81mg | 4% |
| Tổng số carbohydrate 18g | 7% |
| Chế độ ăn kiêng 3G | 9% |
| Tổng số đường 4g | |
| Protein 5g | |
| Vitamin C 15mg | 75% |
| Canxi 74mg | 6% |
| 3mg sắt | 15% |
| Kali 523mg | 11% |
Bạn cũng có thể thích
Ăn với khoai tây nghiền và salad hoặc rau. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Tổng thời gian: 40 phút Phục vụ: 12 Năng suất: 12 bánh nướng xốp Thành phần 1 muỗng cà phê dầu thực vật...
Công thức ngon tuyệt vời này đã được dì của tôi trao cho tôi khoảng 10 năm trước. Gia đình tôi đã tiếp tục làm cho nó thường xuyên, và nó luôn luôn là một thành công! Nó có thể thích nghi cho cả...
Mẹ chồng tôi đã làm điều này, và tôi yêu nó! Là một yêu thích để tham gia các cuộc tụ họp. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 40 phút Tổng thời gian: 50 phút Phục vụ: số 8 Năng suất: 8 phần ăn...
Đây là một món ăn truyền thống từ ẩm thực Flemish, và nó là một món ăn yêu thích mùa đông. Được phục vụ tốt nhất với khoai tây chiên và salad hoặc một số đậu xanh. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ...
Hiền nhân tươi và hương thảo thêm hương vị Địa Trung Hải vào món hầm thịnh soạn này được làm bằng đậu hải quân, cà chua và ớt chuông đỏ. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 45 phút Tổng thời...