Nhiệt tình và dễ dàng. Tôi đã đánh bật công thức này với một vài thành phần tôi có và bạn trai của tôi yêu thích nó. Thật dễ dàng anh ấy có thể làm được!
Thành phần
1 cốc gạo nâu
2 cốc nước
2 liên kết xúc xích gà tây, cắt thành các mảnh 1 inch
1 muỗng tỏi băm nhỏ, hoặc nếm thử
hành tây đỏ, thái hạt lựu
1 ớt chuông xanh, cắt lát
cốc nước dùng rau hoặc gà
1 cốc cà chua nho
2 muỗng canh Pimento thái hạt lựu
vảy ớt đỏ bị nghiền nát để nếm thử
Gia vị cajun để nếm thử
hạt tiêu đen để nếm thử
Hướng
Đổ gạo nâu và nước vào một cái chảo nhỏ. Đun nhỏ lửa trên lửa vừa cao, sau đó giảm nhiệt xuống mức trung bình thấp, đậy nắp và đun nhỏ lửa cho đến khi gạo mềm, khoảng 40 phút.
Làm nóng trước một cái chảo trên lửa vừa cao. Thêm xúc xích gà tây, và nấu cho đến khi có màu nâu ở bên ngoài, và không còn màu hồng ở bên trong. Hủy bỏ xúc xích nấu chín, sau đó khuấy trong tỏi và hành tây. Nấu trong vài phút cho đến khi hành tây làm mềm và bắt đầu biến thành mờ. Thêm hạt tiêu xanh và nấu trong 2 phút.
Đổ một nửa số lượng rau cùng với cà chua và pimiento. Nêm nếm với mảnh ớt đỏ, gia vị Cajun và hạt tiêu. Nấu cho đến khi chất lỏng gần như bay hơi hoàn toàn. Khuấy trong xúc xích với nước dùng rau còn lại, và đun nhỏ lửa cho đến khi tất cả đều nóng. Phục vụ hỗn hợp xúc xích trên gạo nâu.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 412 | Calo |
| 3g | Mập |
| 87g | Carbs |
| 10g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 2 | |
| Calo 412 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 3g | 4% |
| Chất béo bão hòa 1g | 3% |
| Natri 275mg | 12% |
| Tổng số carbohydrate 87g | 32% |
| Chế độ ăn kiêng 7g | 24% |
| Tổng số đường 5g | |
| Protein 10g | |
| Vitamin C 77mg | 386% |
| Canxi 76mg | 6% |
| 3mg sắt | 16% |
| Kali 644mg | 14% |
Bạn cũng có thể thích
Thịt bò xay, nước sốt đặc biệt, rau diếp, phô mai, dưa chua, hành tây, trong một bánh tortilla có hạt mè ... Hãy thử nói điều đó trong vòng dưới 4 giây! Bỏ qua chờ đợi ở ổ đĩa và làm cho những chiếc...
Đây là một lasagna tuyệt vời được làm bằng hỗn hợp atisô và rau bina đã được nấu với nước dùng rau, hành và tỏi. Hỗn hợp được xếp lớp với mì lasagna, sốt mì ống, phô mai mozzarella và phủ lên trên...
Khi cà chua tại nhà của bạn đã chín, đây là một công thức hoàn hảo để sử dụng nhiều trong số chúng và có một bữa ăn hấp dẫn. Cà chua đóng hộp cũng có thể được sử dụng. Thời gian chuẩn bị: 15 phút...
Cá hồi này với cà chua là một bữa ăn trưa hoặc bữa tối ngon miệng. Phục vụ trên gạo, mì ống hoặc polenta - hoặc ăn nó ngay từ đĩa của bạn. Vì vậy, tốt, bạn sẽ muốn liếm tấm sạch! Thời gian chuẩn bị...
Đây là một công thức Cordon Bleu gà ngon và nhanh chóng, tuyệt vời trong một tuần khi bạn muốn một cái gì đó ngon và không có thời gian. Tuyệt vời trên mì. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 25...