Nhiệt tình và dễ dàng. Tôi đã đánh bật công thức này với một vài thành phần tôi có và bạn trai của tôi yêu thích nó. Thật dễ dàng anh ấy có thể làm được!
Thành phần
1 cốc gạo nâu
2 cốc nước
2 liên kết xúc xích gà tây, cắt thành các mảnh 1 inch
1 muỗng tỏi băm nhỏ, hoặc nếm thử
hành tây đỏ, thái hạt lựu
1 ớt chuông xanh, cắt lát
cốc nước dùng rau hoặc gà
1 cốc cà chua nho
2 muỗng canh Pimento thái hạt lựu
vảy ớt đỏ bị nghiền nát để nếm thử
Gia vị cajun để nếm thử
hạt tiêu đen để nếm thử
Hướng
Đổ gạo nâu và nước vào một cái chảo nhỏ. Đun nhỏ lửa trên lửa vừa cao, sau đó giảm nhiệt xuống mức trung bình thấp, đậy nắp và đun nhỏ lửa cho đến khi gạo mềm, khoảng 40 phút.
Làm nóng trước một cái chảo trên lửa vừa cao. Thêm xúc xích gà tây, và nấu cho đến khi có màu nâu ở bên ngoài, và không còn màu hồng ở bên trong. Hủy bỏ xúc xích nấu chín, sau đó khuấy trong tỏi và hành tây. Nấu trong vài phút cho đến khi hành tây làm mềm và bắt đầu biến thành mờ. Thêm hạt tiêu xanh và nấu trong 2 phút.
Đổ một nửa số lượng rau cùng với cà chua và pimiento. Nêm nếm với mảnh ớt đỏ, gia vị Cajun và hạt tiêu. Nấu cho đến khi chất lỏng gần như bay hơi hoàn toàn. Khuấy trong xúc xích với nước dùng rau còn lại, và đun nhỏ lửa cho đến khi tất cả đều nóng. Phục vụ hỗn hợp xúc xích trên gạo nâu.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 412 | Calo |
| 3g | Mập |
| 87g | Carbs |
| 10g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 2 | |
| Calo 412 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 3g | 4% |
| Chất béo bão hòa 1g | 3% |
| Natri 275mg | 12% |
| Tổng số carbohydrate 87g | 32% |
| Chế độ ăn kiêng 7g | 24% |
| Tổng số đường 5g | |
| Protein 10g | |
| Vitamin C 77mg | 386% |
| Canxi 76mg | 6% |
| 3mg sắt | 16% |
| Kali 644mg | 14% |
Bạn cũng có thể thích
Hãy đối xử với gia đình của bạn đến Fajita Night với công thức Fajita Pan Beef Fajita đơn giản này. Một đầu bếp bít tết được tẩm gia vị trong lò nướng cùng với hành tây và ớt chuông, và sẵn sàng...
Một món thịt hầm dễ dàng, thân thiện với trẻ em-cũng làm cho thức ăn thừa tuyệt vời! Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 30 phút Tổng thời gian: 45 phút Phục vụ: 4 Năng suất: 4 phần ăn Thành...
Tart, ướp tươi gia tăng gà nướng đơn giản. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 12 phút Thời gian bổ sung: 15 phút Tổng thời gian: 47 phút Phục vụ: 6 Năng suất: 6 phần ăn Thành phần 6 (4 ounce...
Một công thức tuyệt vời ngon tuyệt với một người Ý nghiêng. Bánh mì thịt này thậm chí còn tốt hơn một hoặc hai ngày sau khi nó được nấu chín. Tuyệt vời cho bánh sandwich, quá. Ăn với khoai tây...
Một bữa ăn rất dễ dàng để làm! Trống gà, khoai tây, cà rốt và hành tây nhỏ lửa trong nước sốt cay tốt nhất với gạo trắng. Bạn có thể tìm thấy bột tiêu nóng của Hàn Quốc ở thị trường Hàn Quốc/Châu Á...