Nhanh chóng và dễ dàng! Điều này sẽ được cả gia đình yêu thích; Nó là một yêu thích liên tục trong nhà tôi!
Thành phần
4 cốc nước dùng gà
1 muỗng cà phê muối
1 cốc nấu chín nhanh
2 muỗng canh bơ thực vật
1 hành lá xanh, băm nhỏ
1 ớt chuông xanh, thái hạt lựu
2 tép tỏi, băm nhỏ
1 pound gọt vỏ và tôm nhỏ
1 cốc phô mai monterey jack băm nhỏ
cốc phô mai cheddar sắc nhọn
1 (10 ounce) có thể ăn cà chua và ớt xanh không
Teaspoon tiêu đen
cốc phô mai cheddar sắc nhọn
Hướng
Làm nóng lò trước đến 350 độ F (175 độ C). Mỡ một món nướng 9x12 inch.
Mang nước dùng gà và muối sôi trong một cái chảo lớn trên lửa lớn. Khuấy trong grits, trở lại đun nhỏ lửa, sau đó giảm nhiệt xuống mức trung bình thấp và tiếp tục nấu trong 20 phút, khuấy thường xuyên.
Trong khi đó, làm tan chảy bơ thực vật trong một cái chảo trên lửa vừa. Khuấy trong hành lá, hạt tiêu xanh và tỏi; Nấu cho đến khi ớt mềm, khoảng 5 phút. Khuấy trong tôm, và nấu cho đến khi chúng bắt đầu vững chắc.
Khuấy phô mai monterey jack, 3/4 cốc phô mai cheddar, tôm và rau, cà chua đóng hộp và hạt tiêu đen vào grits; Đổ vào đĩa nướng đã chuẩn bị và rắc 1/4 chén phô mai cheddar còn lại.
Nướng trong lò nướng đã được làm nóng trước cho đến khi phô mai sủi bọt và bắt đầu nâu, 30 đến 45 phút.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 281 | Calo |
| 14g | Mập |
| 20g | Carbs |
| 20g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 8 | |
| Calo 281 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 14g | 17% |
| Chất béo bão hòa 7g | 35% |
| Cholesterol 117mg | 39% |
| Natri 750mg | 33% |
| Tổng số carbohydrate 20g | 7% |
| Chế độ ăn kiêng 2g | 6% |
| Tổng số đường 1g | |
| Protein 20g | |
| Vitamin C 21mg | 104% |
| Canxi 279mg | 21% |
| 3mg sắt | 17% |
| Kali 283mg | 6% |
Bạn cũng có thể thích
Mặc dù đặc biệt ngon khi được làm bằng philê cá hồi, món ăn ngon này với hương vị châu Á cũng hoạt động tốt với bít tết cá hồi. Nếu được ưa thích, sử dụng mũ nấm tươi và cắt chúng thành các miếng có...
Tôi yêu giăm bông với dứa! Ham xoắn ốc này với một lớp đường màu nâu và dứa sẽ nhận được những tràng pháo tay cho bài thuyết trình tuyệt đẹp và hương vị không thể cưỡng lại của nó. Bạn chắc chắn sẽ...
Tôi làm nhiều món ăn cho bạn bè của tôi, nhưng món ăn creole tôm cay này là nhu cầu hết lần này đến lần khác. Dễ dàng làm và ngon như có thể. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 45 phút Tổng...
Các công thức ăn ngon nhất và dễ nhất mà tôi biết. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 35 phút Tổng thời gian: 50 phút Phục vụ: 6 Năng suất: 6 phần ăn Thành phần 1 cốc macaroni khuỷu tay chưa nấu...
