Đây là một món ăn rất ngon, nhanh chóng được tạo thành bởi một trong những đồng nghiệp làm việc của tôi. Tôm được xào với cà chua tươi, rau mùi tây, chanh và ớt ớt, và phục vụ qua mì ống bạn chọn. Tôi thích fettuccine.
Thành phần
4 ounce pasta fettuccine khô
4 muỗng canh dầu ô liu ngoại vi thêm
1 hành tây, băm nhỏ
1 cần tây, băm nhỏ
3 tép tỏi, xắt nhỏ
2 ớt chile, hạt giống và thái hạt lựu
đập tôm lớn chưa nấu chín
4 cà chua lớn, được cắt thành những miếng nhỏ
1 Bunch Fresh Rockley, băm nhỏ
1 chanh, nước ép
Teaspoon đường trắng
muối biển và hạt tiêu mới xay
Hướng
Đổ đầy một nồi lớn với nước muối nhẹ và đun sôi. Nấu fettuccine khi đun sôi cho đến khi mềm nhưng chắc chắn với vết cắn, khoảng 8 phút.
Trong khi đó, làm nóng dầu trong một cái chảo lớn trên lửa vừa. Thêm hành tây, cần tây, và tỏi và nấu cho đến khi mềm, 3 đến 5 phút. Khuấy ớt ớt và nấu trong 5 phút.
Thêm tôm và nấu cho đến khi mờ đục, khoảng 3 phút. Khuấy trong cà chua và rau mùi tây và nấu trong 5 phút. Nêm nước chanh và đường và nấu trong 5 phút. Nêm với muối và hạt tiêu.
Để ráo nước và ném với hỗn hợp tôm.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 718 | Calo |
| 31g | Mập |
| 76g | Carbs |
| 42g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 2 | |
| Calo 718 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 31g | 40% |
| Chất béo bão hòa 5g | 23% |
| Cholesterol 258mg | 86% |
| Natri 528mg | 23% |
| Tổng số carbohydrate 76g | 27% |
| Chế độ ăn kiêng 12g | 43% |
| Tổng số đường 18g | |
| Protein 42g | |
| Vitamin C 246mg | 1,231% |
| Canxi 216mg | 17% |
| Sắt 12mg | 64% |
| Kali 1789mg | 38% |
Bạn cũng có thể thích
Tôi đã phát triển công thức này bằng một vài thành phần yêu thích của tôi. Đây là một công thức thuần chay dễ dàng chuẩn bị tạo ra một bữa ăn rất cân bằng, và được phục vụ tuyệt vời với một món salad...
Mặc dù không phải là một loại ớt trắng 'thật', do bổ sung salsa và cà chua xay nhuyễn, nhưng đó vẫn là một bữa ăn dễ dàng và ngon miệng để ném vào nồi nấu chậm và ăn tối chờ bạn! Khuấy phô...
Một món hầm rất truyền thống của Brazil được làm bằng đậu đen, xúc xích và tất cả các miếng thịt lợn ngon. Đối với một sự lây lan truyền thống của Brazil, hãy phục vụ nóng với gạo trắng và rau xanh...
Những viên thịt gà tây này ẩm và hương vị. Pan-fry, nướng, hoặc nấu từ thô ngay vào nước sốt spaghetti yêu thích của bạn, như tôi làm! Thời gian chuẩn bị: 30 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Tổng thời gian...
Rất đơn giản và tốt cho sức khỏe và salsa ngô, hoàn hảo cho một chip topping hoặc nhúng. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Tổng thời gian: 10 phút Phục vụ: 6 Năng suất: 6 phần ăn Thành phần 1 (15 ounce...