Súp tôm này kết hợp với nhau nhanh chóng và sẽ làm ấm bên trong của bạn bằng ớt đỏ cay, cà chua thái hạt lựu và mì zucchini. Đầu với toppings taco yêu thích của bạn, như dải tortilla đã chuẩn bị, rau mùi mới băm nhỏ, nêm chanh, bơ thái hạt lựu, kem chua và ớt đỏ nghiền để có thêm nhiệt.
Thành phần
1 zucchini
2 (14,5 ounce) lon cà chua thái hạt lựu nhỏ
1 (14,5 ounce) Nước dùng gà có thể natri thấp
2 muỗng cà phê bột ớt
1 muỗng cà phê miếng ớt đỏ nghiền nát
muỗng cà phê oregano Mexico khô
muỗng cà phê hạt tiêu đen
1 pound tôm trung bình chưa nấu chín, gọt vỏ và mất trí
Hướng
Cắt zucchini làm đôi, sau đó cắt theo chiều dọc ở cả hai bên sâu khoảng 1/4 inch. Cắt thành mì nhỏ bằng cách sử dụng một vòng xoắn ốc.
Kết hợp cà chua, nước dùng, bột ớt, mảnh ớt đỏ, oregano và hạt tiêu đen trong một cái chảo lớn trên lửa vừa cao. Đun súp đến đun nhỏ lửa, giảm nhiệt và nấu trong 15 phút.
Thêm tôm và lượng zucchini mong muốn. Đun nhỏ lửa cho đến khi tôm có màu hồng, 3 đến 5 phút. Múc vào bát súp.
Ghi chú của Cook:
Sử dụng thịt gà, thịt bò hoặc thịt lợn thay cho tôm. Đối với một phiên bản chay, hãy sử dụng đậu phụ thay cho tôm và nước dùng rau thay cho nước dùng gà.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 153 | Calo |
| 2g | Mập |
| 10g | Carbs |
| 22g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 153 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 2g | 2% |
| Chất béo bão hòa 1g | 3% |
| Cholesterol 174mg | 58% |
| Natri 583mg | 25% |
| Tổng số carbohydrate 10g | 4% |
| Chế độ ăn kiêng 3G | 11% |
| Tổng số đường 6g | |
| Protein 22g | |
| Vitamin C 27mg | 134% |
| Canxi 117mg | 9% |
| Sắt 8mg | 43% |
| Kali 583mg | 12% |
Bạn cũng có thể thích
Đây là một món nhúng hương vị màu cam mịn ngon cho trái cây xiên. Nó cũng tốt như nhau trên các khối trái cây và phục vụ như một món đầu tiên hoặc món tráng miệng. Nước cam có thể được thay thế cho...
Giambotta-Một món hầm Ý được làm bằng rau cuối mùa hè. Phục vụ với bánh mì giòn. Thời gian chuẩn bị: 40 phút Giờ nấu ăn: 1 giờ Tổng thời gian: 1 giờ 40 phút Phục vụ: 6 Năng suất: 6 phần ăn Thành...
Best Tender và Juicy Pot Roast bạn đã từng ăn! Cũng tuyệt vời cắt lên và phục vụ trên những cuộn nồng nhiệt. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 6 giờ Tổng thời gian: 6 giờ 10 phút Phục vụ: số 8...
Chowder này là nổi bật! Nó đã giành được Chowder Cookoff ở Newport một vài năm trước. Hãy thử nó, tôi đảm bảo rằng nó nhận được đánh giá tích cực! Thời gian chuẩn bị: 30 phút Giờ nấu ăn: 30 phút...
Thịt cuộn chứa đầy thịt xông khói, hành và dưa chua. Ngon, công thức dễ dàng học được khi đến thăm Đức. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 1 giờ 10 phút Tổng thời gian: 1 giờ 30 phút Phục vụ: 6...