Súp tôm này kết hợp với nhau nhanh chóng và sẽ làm ấm bên trong của bạn bằng ớt đỏ cay, cà chua thái hạt lựu và mì zucchini. Đầu với toppings taco yêu thích của bạn, như dải tortilla đã chuẩn bị, rau mùi mới băm nhỏ, nêm chanh, bơ thái hạt lựu, kem chua và ớt đỏ nghiền để có thêm nhiệt.
Thành phần
1 zucchini
2 (14,5 ounce) lon cà chua thái hạt lựu nhỏ
1 (14,5 ounce) Nước dùng gà có thể natri thấp
2 muỗng cà phê bột ớt
1 muỗng cà phê miếng ớt đỏ nghiền nát
muỗng cà phê oregano Mexico khô
muỗng cà phê hạt tiêu đen
1 pound tôm trung bình chưa nấu chín, gọt vỏ và mất trí
Hướng
Cắt zucchini làm đôi, sau đó cắt theo chiều dọc ở cả hai bên sâu khoảng 1/4 inch. Cắt thành mì nhỏ bằng cách sử dụng một vòng xoắn ốc.
Kết hợp cà chua, nước dùng, bột ớt, mảnh ớt đỏ, oregano và hạt tiêu đen trong một cái chảo lớn trên lửa vừa cao. Đun súp đến đun nhỏ lửa, giảm nhiệt và nấu trong 15 phút.
Thêm tôm và lượng zucchini mong muốn. Đun nhỏ lửa cho đến khi tôm có màu hồng, 3 đến 5 phút. Múc vào bát súp.
Ghi chú của Cook:
Sử dụng thịt gà, thịt bò hoặc thịt lợn thay cho tôm. Đối với một phiên bản chay, hãy sử dụng đậu phụ thay cho tôm và nước dùng rau thay cho nước dùng gà.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 153 | Calo |
| 2g | Mập |
| 10g | Carbs |
| 22g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 153 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 2g | 2% |
| Chất béo bão hòa 1g | 3% |
| Cholesterol 174mg | 58% |
| Natri 583mg | 25% |
| Tổng số carbohydrate 10g | 4% |
| Chế độ ăn kiêng 3G | 11% |
| Tổng số đường 6g | |
| Protein 22g | |
| Vitamin C 27mg | 134% |
| Canxi 117mg | 9% |
| Sắt 8mg | 43% |
| Kali 583mg | 12% |
Bạn cũng có thể thích
Đây là một sự thay đổi trên parmigiana gà, và vì bít tết khối đã mỏng, nên không cần phải đập chúng, tiết kiệm thời gian chuẩn bị. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 30 phút Tổng thời gian: 40...
Đây là công thức của mẹ chồng tôi để nhồi bánh mì truyền thống được làm bằng xúc xích thịt lợn và gia vị để tạo ra một sự lấp đầy hoàn hảo cho Holiday Bird. Sử dụng nhiều bánh mì hơn nếu cần thiết để...
Cá chiên có thể được thực hiện trong vòng dưới 30 phút với sự tái hiện không khí này của cổ điển. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 12 phút Tổng thời gian: 27 phút Phục vụ: 4 Năng suất: 4 phần...
Công thức này cũng làm cho 2 ổ bánh mì. Thời gian chuẩn bị: 30 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Thời gian bổ sung: 1 giờ 40 phút Tổng thời gian: 2 giờ 30 phút Phục vụ: 16 Năng suất: 32 cuộn Thành phần 1 cốc...
Bạn sẽ nghĩ rằng bạn đã đến nhà hàng Mexico Chain yêu thích của bạn khi bạn thử công thức nấu ăn chậm đơn giản này! Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 4 giờ Tổng thời gian: 4 giờ 10 phút Phục...