Đơn giản, rẻ tiền, và thịnh soạn. Bạn trai của tôi và tôi thích món súp cà chua nhàm chán này. Tốt nhất của tất cả, nó rất ít calo. Thêm tôm để tăng protein.
Thành phần
2 muỗng canh dầu ô liu ngoại vi thêm
1 củ hành lớn, cắt thành những khối
4 STALKS cần tây, cắt thành các khối
5 tép tỏi, băm nhỏ
1 ớt chuông xanh, hạt giống và cắt thành khối
2 ớt jalapeno, hạt giống và xắt nhỏ
cốc rượu tequila
1 (28 ounce) có thể trồng cà chua thái hạt lựu
2 cốc rau
1 (15 ounce) có thể nghiền cà chua
1 vôi, nước ép
muối và hạt tiêu đen cho nếm thử
3 muỗng canh rau mùi xắt nhỏ
Hướng
Làm nóng dầu ô liu trong một kho lưu trữ lớn trên lửa vừa; Nấu và khuấy hành tây, cần tây và tỏi cho đến khi mềm, 5 đến 10 phút. Thêm ớt chuông xanh và ớt jalapeno vào hỗn hợp hành tây; Nấu và khuấy cho đến khi ớt được làm mềm, khoảng 5 phút.
Đổ rượu tequila vào hỗn hợp rau và đun nhỏ lửa cho đến khi giảm nhẹ, 3 đến 4 phút. Thêm cà chua rang, rau, cà chua nghiền, nước cốt chanh, muối và hạt tiêu vào hỗn hợp rau-ve-tequila; đun sôi. Giảm nhiệt xuống mức trung bình thấp và đun nhỏ lửa cho đến khi hương vị đã pha trộn, khoảng 20 phút. Khuấy rau mùi vào súp ngay trước khi phục vụ.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 153 | Calo |
| 5g | Mập |
| 19g | Carbs |
| 3g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 6 | |
| Calo 153 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 5g | 7% |
| Chất béo bão hòa 1g | 4% |
| Natri 560mg | 24% |
| Tổng số carbohydrate 19g | 7% |
| Chế độ ăn kiêng 4G | 15% |
| Tổng số đường 6g | |
| Protein 3G | |
| Vitamin C 32mg | 159% |
| Canxi 54mg | 4% |
| Sắt 1mg | 7% |
| Kali 398mg | số 8% |
Bạn cũng có thể thích
Điều này thuộc về mẹ tôi. Cô sẽ đi và cố gắng theo dõi các công thức nấu ăn từ các nhà hàng sau đó đăng chúng lên mạng ở đâu đó. Tôi tìm thấy món này cho khoai tây chanh-tỏi nằm vào khoảng ngày khác...
Bánh bao mặn cho thịt bò hoặc thịt gà hầm. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu ăn: 15 phút Tổng thời gian: 20 phút Phục vụ: 6 Năng suất: 6 phần ăn Thành phần 1 cốc bột mì đa dụng 1 muỗng cà phê muối...
Gạo và nước thịt phục vụ với ức gà dày dạn, rán. Gia đình tôi yêu cầu điều này mọi lúc - nó luôn được yêu thích! Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu ăn: 40 phút Tổng thời gian: 45 phút Phục vụ: 4...
Đây là một món súp thịnh soạn được phục vụ bởi bà tôi tại nhiều cuộc tụ họp gia đình. Nó là một yêu thích tuyệt đối. Thậm chí còn ngon hơn vào ngày hôm sau! Nó được làm bằng Linguica, một loại xúc...
Chicken Cordon Bleu này với nước sốt mù tạt kem được phục vụ tại mọi nhà hàng Pháp ở Hoa Kỳ, nhưng nó có thực sự là người Pháp không? Tôi khá chắc chắn rằng nó, giống như, Thụy Điển. Bất kể, đó là...