Bữa sáng dễ dàng. Đó là ánh sáng, nhưng làm đầy và lành mạnh quá.
Thành phần
Gói 1 (10 ounce)
1 cốc sữa
1 chén giăm bông nấu chín
3 quả trứng, đánh bại
Cup Baking Mix (như bisquick)
chén hành tây xắt nhỏ
cốc phô mai cheddar sắc nhọn
Cup băm nhỏ monterey jack phô mai
Hướng
Làm nóng lò trước đến 400 độ F (200 độ C). Mỡ một tấm bánh 10 inch.
Nhấn rau bina vào một lớp chẵn, nhỏ gọn vào đáy của tấm bánh đã chuẩn bị.
Đánh sữa, giăm bông, trứng, hỗn hợp nướng, hành tây, phô mai cheddar và phô mai monterey jack cùng nhau trong một cái bát; Đổ lên lớp rau bina.
Nướng trong lò đã làm nóng trước cho đến khi quiche được đặt ở giữa, 35 đến 40 phút.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 275 | Calo |
| 16g | Mập |
| 16g | Carbs |
| 17g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 6 | |
| Calo 275 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 16g | 21% |
| Chất béo bão hòa 7g | 37% |
| Cholesterol 129mg | 43% |
| Natri 682mg | 30% |
| Tổng số carbohydrate 16g | 6% |
| Chế độ ăn kiêng 2g | 7% |
| Tổng số đường 4g | |
| Protein 17g | |
| Vitamin C 12mg | 58% |
| Canxi 311mg | 24% |
| Sắt 2mg | 12% |
| Kali 414mg | 9% |
Bạn cũng có thể thích
Một phiên bản lành mạnh hơn của một kỳ nghỉ yêu thích mà không bỏ lỡ bất kỳ hương vị! Ẩm và ngon. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 45 phút Tổng thời gian: 1 giờ Phục vụ: 12 Năng suất: 1 ổ...
Một dễ dàng để chuẩn bị, nấu chín, cranberry thưởng thức. Đi tuyệt vời với giăm bông, gia cầm và thịt lợn. Phục vụ: 10 Năng suất: 10 + khẩu phần Thành phần 1 pound cranberries 1 (12 ounce chất lỏng...
Nước sốt Tartar cay này luôn là một hit! Sử dụng hạt tiêu cayenne, trứng luộc và hành tây thực sự thêm vào nước sốt này! Thời gian chuẩn bị: 10 phút Tổng thời gian: 10 phút Phục vụ: 18 Năng suất: 2...
Ổ bánh này là bơ, ẩm và đầy hương vị. Mưa chanh ngọt/tart thực sự đặt nó lên trên cùng. Thưởng thức! Thời gian chuẩn bị: 25 phút Giờ nấu ăn: 1 giờ Tổng thời gian: 1 giờ 25 phút Phục vụ: 10 Năng suất...
Một món súp an ủi để phục vụ bất kỳ thời gian nào trong năm. Thời gian chuẩn bị: 30 phút Giờ nấu ăn: 30 phút Thời gian bổ sung: 30 phút Tổng thời gian: 1 giờ 30 phút Phục vụ: 6 Năng suất: 6 phần ăn...