Một món salad nhẹ, dễ làm mà làm hài lòng vòm miệng.
Thành phần
1 (16 ounce) Gói mì ống orzo chưa nấu chín
1 (10 ounce) gói lá rau bina trẻ em, cắt nhỏ
pound phô mai feta crumbled
hành tây đỏ, băm nhỏ
Cúp hạt thông
Teaspoon húng quế khô
tiêu toaspoon ground pepper
Chồi dầu ô liu
Cup giấm balsamic
Hướng
-
Đun một nồi nước lớn muối nhẹ. Thêm orzo và nấu trong 8 đến 10 phút hoặc cho đến khi al dente; Để ráo nước và rửa sạch với nước lạnh. Chuyển vào một bát lớn và khuấy trong rau bina, feta, hành tây, hạt thông, húng quế và hạt tiêu trắng. Quăng với dầu ô liu và giấm balsamic. Làm lạnh và phục vụ lạnh.
Dianne
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 491 | Calo |
| 27g | Mập |
| 49g | Carbs |
| 16g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 8 | |
| Calo 491 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 27g | 34% |
| Chất béo bão hòa 7g | 37% |
| Cholesterol 25mg | số 8% |
| Natri 349mg | 15% |
| Tổng số carbohydrate 49g | 18% |
| Chế độ ăn kiêng 3G | 12% |
| Tổng số đường 7g | |
| Protein 16g | |
| Vitamin C 11mg | 54% |
| Canxi 195mg | 15% |
| Sắt 4mg | 24% |
| Kali 394mg | số 8% |
Bạn cũng có thể thích
Đây là một công thức tuyệt vời mà bạn có thể sửa chữa theo sở thích của mình! Nó càng giảm dần thì càng tốt. Đầu với khoai tây chiên nghiền nát và phô mai vụn. Thưởng thức! Thời gian chuẩn bị: 15...
Công thức súp cà chua này rất đơn giản, nhanh chóng và hoàn hảo để làm khi cà chua chín trong khu vườn và chợ của nông dân cho một món ăn mùa hè ngon miệng. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu ăn: 30...
Nhanh chóng, ngon, và siêu dễ dàng! Một món súp tuyệt vời cho một bữa trưa nhanh hoặc thêm một món salad xanh và một ít bánh mì ngô và bạn ăn tối. Ăn với kem chua, cheddar vụn và hành lá thái lát...
Công thức này rất linh hoạt, có nghĩa là tôi hiếm khi nhớ đặt tất cả các thành phần/tỷ lệ giống nhau theo hai lần, và nó vẫn có vị rất tuyệt. Thời gian chuẩn bị: 25 phút Tổng thời gian: 25 phút Phục...
Một bữa ăn thú vị, dễ dàng trong bữa ăn của một đứa trẻ cổ điển - phong cách Bento Box! Thời gian chuẩn bị: 15 phút Tổng thời gian: 15 phút Phục vụ: 1 Năng suất: 1 hộp Bento Thành phần 1 (8 inch...