Một món salad nhẹ, dễ làm mà làm hài lòng vòm miệng.
Thành phần
1 (16 ounce) Gói mì ống orzo chưa nấu chín
1 (10 ounce) gói lá rau bina trẻ em, cắt nhỏ
pound phô mai feta crumbled
hành tây đỏ, băm nhỏ
Cúp hạt thông
Teaspoon húng quế khô
tiêu toaspoon ground pepper
Chồi dầu ô liu
Cup giấm balsamic
Hướng
-
Đun một nồi nước lớn muối nhẹ. Thêm orzo và nấu trong 8 đến 10 phút hoặc cho đến khi al dente; Để ráo nước và rửa sạch với nước lạnh. Chuyển vào một bát lớn và khuấy trong rau bina, feta, hành tây, hạt thông, húng quế và hạt tiêu trắng. Quăng với dầu ô liu và giấm balsamic. Làm lạnh và phục vụ lạnh.
Dianne
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 491 | Calo |
| 27g | Mập |
| 49g | Carbs |
| 16g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 8 | |
| Calo 491 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 27g | 34% |
| Chất béo bão hòa 7g | 37% |
| Cholesterol 25mg | số 8% |
| Natri 349mg | 15% |
| Tổng số carbohydrate 49g | 18% |
| Chế độ ăn kiêng 3G | 12% |
| Tổng số đường 7g | |
| Protein 16g | |
| Vitamin C 11mg | 54% |
| Canxi 195mg | 15% |
| Sắt 4mg | 24% |
| Kali 394mg | số 8% |
Bạn cũng có thể thích
Thưởng thức một con gà Caesar pita mềm, hương vị với bánh mì tự làm. Thời gian chuẩn bị: 30 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Thời gian bổ sung: 10 phút Tổng thời gian: 1 giờ Phục vụ: 6 Năng suất: 6 phần ăn...
Salad đậu thận này là sự kết hợp đơn giản và ngon miệng của trứng, đậu, hành tây, cần tây và món dưa chua ngọt. Một chút mayo giữ tất cả lại với nhau. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 5 phút...
Xúc xích Bison xắt nhỏ với gia vị pepperoni được pha trộn vào món macaroni và phô mai thêm này. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 15 phút Tổng thời gian: 25 phút Phục vụ: số 8 Năng suất: 4...
Công thức tuyệt vời cho chuẩn bị bữa ăn lành mạnh hơn. Có thể được nấu chín, bọc và đông lạnh riêng lẻ. Công thức này cũng có thể được nướng trong lò nướng bánh ở cùng nhiệt độ. Thời gian chuẩn bị...
Súp khoai tây nướng này dày, kem và là một cách tuyệt vời để sử dụng khoai tây nướng còn sót lại. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 25 phút Tổng thời gian: 40 phút Phục vụ: 6 Súp khoai tây...