Khoai tây frittata này rất ngon và dễ làm. Tôi phục vụ nó tại các bữa ăn nhẹ vào Thứ Bảy và các cuộc họp mặt, và nó luôn luôn là một hit lớn.
Thành phần
2 muỗng canh dầu ô liu
6 khoai tây nhỏ màu đỏ, cắt lát
1 chén rau bina tươi rách
2 muỗng canh hành lá cắt lát
1 muỗng cà phê tỏi nghiền
Muối và hạt tiêu cho vừa ăn
6 quả trứng lớn
Cốc sữa
cốc phô mai cheddar vụn
Hướng
-
Thu thập tất cả các thành phần.
Dotdash Meredith Food Studios
-
Đun nóng dầu ô liu trong một cái chảo trung bình trên lửa vừa. Nấu khoai tây trong dầu nóng, thỉnh thoảng khuấy, cho đến khi mềm nhưng chắc, khoảng 10 phút.
Dotdash Meredith Food Studios
-
Trộn trong rau bina, hành lá và tỏi. Nêm với muối và hạt tiêu. Nấu và khuấy cho đến khi rau bina bị héo, 1 đến 2 phút.
Dotdash Meredith Food Studios
-
Đánh với trứng và sữa trong một bát vừa. Đổ rau trên chảo. Rắc phô mai cheddar. Giảm nhiệt xuống thấp, đậy nắp và nấu cho đến khi trứng chắc chắn, 5 đến 7 phút.
Dotdash Meredith Food Studios
-
Cắt lát và thưởng thức!
Dotdash Meredith Food Studios
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 281 | Calo |
| 13g | Mập |
| 29g | Carbs |
| 13g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 6 | |
| Calo 281 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 13g | 17% |
| Chất béo bão hòa 4g | 22% |
| Cholesterol 197mg | 66% |
| Natri 175mg | số 8% |
| Tổng số carbohydrate 29g | 10% |
| Chế độ ăn kiêng 3G | 10% |
| Tổng số đường 3g | |
| Protein 13g | |
| Vitamin C 2mg | 10% |
| Canxi 118mg | 9% |
| Sắt 1mg | 7% |
| Kali 132mg | 3% |
Bạn cũng có thể thích
Tôi đã làm bữa sáng vào một buổi sáng và quyết định tôi muốn một số loại thịt đi cùng với trứng và khoai tây chiên. Tất cả những gì chúng tôi có trong tay là một số Braunschweiger, vì vậy tôi đã ném...
Trứng, thịt xông khói và phô mai được nướng trong cốc bánh quy cho bữa sáng, bữa trưa hoặc bữa tối ngon miệng. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 18 phút Tổng thời gian: 28 phút Phục vụ: 12...
Đây là thực phẩm ngón tay hoàn hảo, và những đứa trẻ sẽ thích những cái xiên bánh pancake bắt mắt này. Tuyệt vời cho bữa sáng hoặc bữa sáng, nhưng cũng tốt như một món ăn nhẹ hoặc thậm chí là một bữa...
Những chiếc bánh kếp thuần chay dễ dàng này rất ngon, bạn sẽ không bao giờ đoán chúng không có trứng và sữa và khá tốt cho bạn! Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu ăn: 15 phút Tổng thời gian: 20 phút...
Mật ong tahini lan truyền là sự trải rộng hoàn hảo vào buổi sáng của bạn cho một bữa sáng ngọt ngào nhưng duy trì. Cinnamon có thể bị bỏ lại, nhưng đó là một bổ sung ngon mà tôi không bao giờ bỏ qua...