Một món đậu phụ tuyệt vời. Bạn sẽ không bao giờ biết nó không có trứng.
Thành phần
1 (9 inch) không được xòe bánh 9 inch
Pound Rau bina, rửa sạch và xắt nhỏ
Pound Red Swiss Chard, rửa sạch và băm nhỏ
1 muỗng canh dầu thực vật
1 hành tây, thái hạt lựu
3 tép tỏi, băm nhỏ
Teaspoon Curry Powder
1 muỗng cà phê rau mùi tây khô
thìa muối
muỗng cà phê hạt tiêu đen
8 loại nấm hàu nhỏ, băm nhỏ
2 muỗng cà phê capers
Đậu phụ công ty 1 (12 ounce)
cốc sữa tách mỡ
Teaspoon Nutmeg Nutmeg
1 Pinch Ground Cinnamon
1 pinch mặt đất thảo quả
cốc phô mai parmesan nghiền
cốc phô mai cheddar vụn
Hướng
Làm nóng lò trước đến 350 độ F (175 độ C).
Nướng vỏ bánh cho đến khi màu nâu nhạt. Trong khi đó, đặt rau bina và củ cải Thụy Sĩ vào một chiếc nồi hấp hơn 1 inch nước sôi và đậy nắp. Nấu nhẹ, khoảng 5 phút.
Đun nóng dầu trong một cái chảo lớn trên lửa vừa và hành tây xào và tỏi. Khi hành tây trở nên trong suốt, thêm rau bina và chard. Khuấy trong bột cà ri, rau mùi tây, muối và hạt tiêu. Xào cho đến khi rau bina và chard giảm, sau đó thêm nấm và chim ưng. Khuấy và loại bỏ khỏi nhiệt.
Trong máy xay sinh tố hoặc bộ xử lý thực phẩm, kết hợp đậu phụ, sữa, nhục đậu khấu, quế, thảo quả và phô mai parmesan. Xử lý cho đến khi mịn và kem. Đổ rau và trộn đều. Chuyển hỗn hợp vào lớp vỏ bánh.
Nướng trong lò đã làm nóng trước trong 20 phút. Hủy bỏ từ lò nướng và rắc đầu với phô mai cheddar. Nướng trong 10 phút nữa, hoặc cho đến khi phô mai có màu nâu nhạt.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 442 | Calo |
| 28g | Mập |
| 29g | Carbs |
| 24g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 5 | |
| Calo 442 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 28g | 36% |
| Chất béo bão hòa 9g | 43% |
| Cholesterol 21mg | 7% |
| Natri 816mg | 35% |
| Tổng số carbohydrate 29g | 10% |
| Chế độ ăn kiêng 6g | 23% |
| Tổng số đường 3g | |
| Protein 24g | |
| Vitamin C 18mg | 91% |
| Canxi 760mg | 58% |
| Sắt 6mg | 32% |
| Kali 862mg | 18% |
Bạn cũng có thể thích
Một món thịt hầm rất rối với hương vị cà chua và một kết cấu tuyệt vời phù hợp với bánh mì kẹp thịt bò rừng để làm một bữa ăn thỏa mãn cho buổi tối. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 50 phút...
Đây là một trong những món ăn bên xanh yêu thích của tôi. Nó đã ở trong gia đình tôi trong một thời gian rất dài. Nó đi tuyệt vời với nồi nướng và khoai tây. Nó gần giống như một loại đậu xanh. Không...
MEATLOAF này với hỗn hợp nhồi rất dễ làm cho một chiếc bánh mì thịt siêu mặn! Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 35 phút Thời gian bổ sung: 10 phút Tổng thời gian: 55 phút Phục vụ: số 8 Năng...
"Nước sốt cá ngừ của Nana với mì ống spaghetti" của Diana71 từ lâu đã là một món ăn yêu thích của tôi, và một món tôi thường xuyên chuyển sang khi tôi có cá ngừ đóng hộp, nhưng lần này khi...
Đóng gói với chất xơ, protein, và kali và mặc nhẹ với nước chanh tươi và dầu ô liu. Đây là một yêu thích của gia đình luôn được yêu cầu nấu ăn. Đôi khi tôi thêm một ít mật ong vì axit trong chanh có...