Một yêu thích của gia đình. Một món ăn cổ điển với một twist popeye-esque; Vì vậy, ăn rau bina yer (với parmesan gà) và cũng thưởng thức nó!
Thành phần
cốc phô mai parmesan nghiền
Teaspoon Ý Nêm
6 ức gà không da, không xương
Cúp hành lá xanh
1 muỗng bơ
1 muỗng canh bột mì đa dụng
cốc sữa tách mỡ
(10 ounce) Gói rau bina băm nhỏ đóng băng, tan băng và thoát nước
1 muỗng canh ớt pimento xắt nhỏ
Hướng
Làm nóng lò trước đến 350 độ F (175 độ C).
Trong một bát nhỏ kết hợp phô mai và gia vị. Cuộn miếng gà trong hỗn hợp phô mai để phủ nhẹ. Đặt hỗn hợp phô mai còn lại sang một bên. Sắp xếp các miếng thịt gà phủ trong một món nướng 8x8x2 inch.
Trong một cái chảo nhỏ, hành lá xào trong bơ/bơ thực vật cho đến khi mềm. Khuấy trong bột, sau đó thêm sữa cùng một lúc. Đun nhỏ lửa, khuấy, cho đến khi sủi bọt. Khuấy trong rau bina thoát nước và pimiento và trộn với nhau. Muỗng hỗn hợp rau bina lên gà và rắc hỗn hợp phô mai còn lại. Nướng không che trong 30 đến 35 phút hoặc cho đến khi nước ép và nước ép gà chạy rõ ràng.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 187 | Calo |
| 5g | Mập |
| 4g | Carbs |
| 31g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 6 | |
| Calo 187 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 5g | 6% |
| Chất béo bão hòa 2g | 12% |
| Cholesterol 78mg | 26% |
| Natri 185mg | số 8% |
| Tổng số carbohydrate 4G | 1% |
| Chế độ ăn kiêng 1g | 3% |
| Tổng số đường 1g | |
| Protein 31g | |
| Vitamin C 5mg | 26% |
| Canxi 123mg | 9% |
| Sắt 2mg | số 8% |
| Kali 438mg | 9% |
Bạn cũng có thể thích
Tôi đã điều chỉnh công thức quinoa protein cao này từ một công thức bánh mì kẹp thịt gà tây khi tôi ăn chay. Nó cũng không có gluten nếu bạn sử dụng nước tương không chứa gluten. Tôi sử dụng nó như...
Bữa ăn ngon, nhanh chóng và dễ dàng của ớt và trứng. Thêm toppings yêu thích của bạn như kem chua, hẹ, salsa, vv! Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu ăn: 15 phút Tổng thời gian: 20 phút Phục vụ: 4...
Làm những khoai tây vỏ sò với phô mai, khoai tây và nồi nấu chậm. Làm thế nào bạn có thể đi sai? Thời gian chuẩn bị: 25 phút Giờ nấu ăn: 4 giờ 10 phút Tổng thời gian: 4 giờ 35 phút Phục vụ: số 8...
Một loại bột tempura dày nhưng dày cho thịt gà. Bí giã thú vị và giữ cho gà tuyệt vời và mềm bên trong. Tuyệt vời trên rau hoặc các loại thịt khác, và phần tốt nhất là nó không có dầu mỡ hay nhẵn như...
Bữa ăn bếp chậm nhanh chóng và dễ dàng. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu ăn: 2 giờ Thời gian bổ sung: 1 ngày Tổng thời gian: 1 ngày 2 giờ 5 phút Phục vụ: 6 Năng suất: 6 phần ăn Thành phần Cup...