Một yêu thích của gia đình. Một món ăn cổ điển với một twist popeye-esque; Vì vậy, ăn rau bina yer (với parmesan gà) và cũng thưởng thức nó!
Thành phần
cốc phô mai parmesan nghiền
Teaspoon Ý Nêm
6 ức gà không da, không xương
Cúp hành lá xanh
1 muỗng bơ
1 muỗng canh bột mì đa dụng
cốc sữa tách mỡ
(10 ounce) Gói rau bina băm nhỏ đóng băng, tan băng và thoát nước
1 muỗng canh ớt pimento xắt nhỏ
Hướng
Làm nóng lò trước đến 350 độ F (175 độ C).
Trong một bát nhỏ kết hợp phô mai và gia vị. Cuộn miếng gà trong hỗn hợp phô mai để phủ nhẹ. Đặt hỗn hợp phô mai còn lại sang một bên. Sắp xếp các miếng thịt gà phủ trong một món nướng 8x8x2 inch.
Trong một cái chảo nhỏ, hành lá xào trong bơ/bơ thực vật cho đến khi mềm. Khuấy trong bột, sau đó thêm sữa cùng một lúc. Đun nhỏ lửa, khuấy, cho đến khi sủi bọt. Khuấy trong rau bina thoát nước và pimiento và trộn với nhau. Muỗng hỗn hợp rau bina lên gà và rắc hỗn hợp phô mai còn lại. Nướng không che trong 30 đến 35 phút hoặc cho đến khi nước ép và nước ép gà chạy rõ ràng.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 187 | Calo |
| 5g | Mập |
| 4g | Carbs |
| 31g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 6 | |
| Calo 187 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 5g | 6% |
| Chất béo bão hòa 2g | 12% |
| Cholesterol 78mg | 26% |
| Natri 185mg | số 8% |
| Tổng số carbohydrate 4G | 1% |
| Chế độ ăn kiêng 1g | 3% |
| Tổng số đường 1g | |
| Protein 31g | |
| Vitamin C 5mg | 26% |
| Canxi 123mg | 9% |
| Sắt 2mg | số 8% |
| Kali 438mg | 9% |
Bạn cũng có thể thích
Những khoai tây chảo gang này được nướng bên cạnh. Điều này dẫn đến một củ khoai tây với lớp vỏ màu nâu vàng và hương vị ngon, nướng. Khoai tây có thể được phục vụ với kem chua hoặc phô mai vụn. ...
Koshary là khá nhiều thức ăn đường phố của Ai Cập. Bạn có thể tìm thấy bất cứ thứ gì từ một nhà hàng Koshary 2 tầng đến một người đàn ông với một chiếc xe đẩy ở bên đường. Nó không có thịt, nhưng...
Dễ dàng nước muối cho một con gà tây 11 pound. Sử dụng bất kỳ loại thảo mộc nào bạn thích. Thời gian chuẩn bị: 35 phút Giờ nấu ăn: 10 phút Thời gian bổ sung: 1 ngày 30 phút Tổng thời gian: 1 ngày 1...
Một phiên bản nạc của một loại thịt bò và bắp cải của Đức. Chúng đóng băng rất tốt, và được nhúng tốt trong mù tạt. Thời gian chuẩn bị: 40 phút Giờ nấu ăn: 40 phút Thời gian bổ sung: 10 phút Tổng...
Đây không chỉ là một món nhúng tuyệt vời cho rau và bánh mì và những thứ tương tự, nó còn được phục vụ như một món ăn phụ cho những thứ như cá chiên và thịt nướng-vì vậy những thứ này rất linh hoạt...