Đây là siêu đơn giản, và thậm chí cả những người ăn thịt Texan khó tính, những người chưa bao giờ ăn rau trong cuộc sống của họ như nó. Bạn có thể thay thế sữa chua cho kem chua nếu bạn muốn một phiên bản nhẹ hơn.
Thành phần
1 cốc kem chua
1 (7 ounce) có thể salsa xanh không
1 bó rau bina tươi, rửa sạch và cắt lát mỏng
2 cốc băm nhỏ monterey jack phô mai
1 (10 ounce) gói bánh ngô
Hướng
Làm nóng lò nướng đến 350 độ F (175 độ C).
Trong một bát nhỏ, khuấy cùng một nửa kem chua và salsa màu xanh lá cây. Trải đủ để phủ đáy thành một món nướng 9x13 inch. Trên mỗi bánh tortilla, trải một lượng nhỏ salsa và kem chua ở trung tâm. Đặt một số ít rau bina lên trên đó, và rắc phô mai Monterey Jack. Cuộn lên, an toàn bằng một cây tăm và đặt vào đĩa nướng. Khi tất cả các bánh tortillas nằm trong chảo, đổ salsa còn lại lên trên cùng và rắc phô mai còn lại.
Nướng trong 20 đến 25 phút trong lò đã được làm nóng trước, cho đến khi enchiladas có màu nâu và nóng qua.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 321 | Calo |
| 18g | Mập |
| 27g | Carbs |
| 15g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 6 | |
| Calo 321 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 18g | 23% |
| Chất béo bão hòa 10g | 52% |
| Cholesterol 49mg | 16% |
| Natri 393mg | 17% |
| Tổng số carbohydrate 27g | 10% |
| Chế độ ăn kiêng 4G | 15% |
| Tổng số đường 2g | |
| Protein 15g | |
| Vitamin C 16mg | 82% |
| Canxi 417mg | 32% |
| Sắt 2mg | 13% |
| Kali 486mg | 10% |
Bạn cũng có thể thích
Chim ớt được nhồi với sự pha trộn cay của chorizo, hành tây, tỏi, thảo mộc tươi, Worrouershire, ba loại phô mai và gạo. Nếu bạn có hương vị cho gia vị, bạn sẽ thích chúng. Đừng để số lượng thành phần...
Nội ức gà ngon được bọc trong thịt xông khói và nhấm nháp nước sốt BBQ và phô mai cheddar. Đó là sự hoàn hảo mà không có bất kỳ sự ồn ào nào, và bạn chỉ cần 4 thành phần! Thời gian chuẩn bị: 5 phút...
Tôi đã làm món gà này cho 100 người tại bữa tiệc kỷ niệm 50 năm ngày cưới của tôi. Chàng trai, đó là một hit! Thời gian chuẩn bị: 30 phút Giờ nấu ăn: 35 phút Tổng thời gian: 1 giờ 5 phút Phục vụ: 6...
Bánh quy ngon và dễ dàng. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 15 phút Tổng thời gian: 30 phút Phục vụ: 10 Năng suất: 10 bánh quy Thành phần 3 cốc bột mì đa dụng 2 cốc 2 muỗng cà phê bột nở 1...
Một stroganoff chay được làm bằng nấm portobello. Nó nhanh chóng làm và có vị ngon được phục vụ trên mì trứng. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Tổng thời gian: 30 phút Phục vụ: 4...