Đây là siêu đơn giản, và thậm chí cả những người ăn thịt Texan khó tính, những người chưa bao giờ ăn rau trong cuộc sống của họ như nó. Bạn có thể thay thế sữa chua cho kem chua nếu bạn muốn một phiên bản nhẹ hơn.
Thành phần
1 cốc kem chua
1 (7 ounce) có thể salsa xanh không
1 bó rau bina tươi, rửa sạch và cắt lát mỏng
2 cốc băm nhỏ monterey jack phô mai
1 (10 ounce) gói bánh ngô
Hướng
Làm nóng lò nướng đến 350 độ F (175 độ C).
Trong một bát nhỏ, khuấy cùng một nửa kem chua và salsa màu xanh lá cây. Trải đủ để phủ đáy thành một món nướng 9x13 inch. Trên mỗi bánh tortilla, trải một lượng nhỏ salsa và kem chua ở trung tâm. Đặt một số ít rau bina lên trên đó, và rắc phô mai Monterey Jack. Cuộn lên, an toàn bằng một cây tăm và đặt vào đĩa nướng. Khi tất cả các bánh tortillas nằm trong chảo, đổ salsa còn lại lên trên cùng và rắc phô mai còn lại.
Nướng trong 20 đến 25 phút trong lò đã được làm nóng trước, cho đến khi enchiladas có màu nâu và nóng qua.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 321 | Calo |
| 18g | Mập |
| 27g | Carbs |
| 15g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 6 | |
| Calo 321 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 18g | 23% |
| Chất béo bão hòa 10g | 52% |
| Cholesterol 49mg | 16% |
| Natri 393mg | 17% |
| Tổng số carbohydrate 27g | 10% |
| Chế độ ăn kiêng 4G | 15% |
| Tổng số đường 2g | |
| Protein 15g | |
| Vitamin C 16mg | 82% |
| Canxi 417mg | 32% |
| Sắt 2mg | 13% |
| Kali 486mg | 10% |
Bạn cũng có thể thích
Thơm ngon. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 10 phút Tổng thời gian: 25 phút Phục vụ: 6 Năng suất: 6 phần ăn Thành phần 12 cốc cải xoăn băm nhỏ 2 muỗng canh nước chanh 1 muỗng canh dầu ô liu...
Tôi đã đưa ra công thức này cho ức gà rau bina và pesto trong khi cố gắng để chồng tôi ăn nhiều rau. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 45 phút Tổng thời gian: 55 phút Phục vụ: 4 Thành phần 1...
Bít tết thịt bò này là một công thức rất dễ dàng để làm. Một miếng thịt bò mềm được cắt lát mỏng, sau đó ướp với nước chanh và nước tương trong ít nhất một giờ. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu...
Đây là một công thức macaroni và phô mai lạ mắt mà tôi đã nghĩ ra. Hành tây caramen ngọt ngào và hương vị phô mai sắc nét thực sự bổ sung cho nhau. Công thức này đòi hỏi nhiều công việc hơn một chút...
Một sự thay đổi trên một cổ điển! Spruce up táo giòn của bạn với một lon sữa đặc ngọt đã caramen trong lon sau khi được đun sôi trong 3 giờ. Có vẻ điên rồ, nhưng nó hoạt động! Thời gian chuẩn bị: 25...