Công thức Frittata rau bina này là một món trứng dễ dàng chứa đầy rau bina, giăm bông, ớt chuông, hành tây và phô mai cho một lựa chọn ăn sáng ngon và nhanh chóng được làm ngay trong một cái chảo.
Thành phần
2 muỗng canh dầu ô liu
Cúp ớt chuông đỏ, cắt thành que diêm mỏng
chén hành tây xắt nhỏ
3 quả trứng lớn
Cốc sữa
Gói 1 (10 ounce)
1 chén giăm bông nấu chín
cốc phô mai mozzarella vụn
cốc phô mai feta crumbled
thìa muối
muỗng cà phê hạt tiêu đen
Hướng
Đun nóng dầu ô liu trong chảo trên lửa vừa. Thêm ớt đỏ và hành tây. Nấu và khuấy cho đến khi mềm, khoảng 5 phút.
Đánh trứng và sữa với nhau trong một cái bát cho đến khi mịn; Thêm rau bina, giăm bông, phô mai mozzarella, phô mai feta, muối và hạt tiêu đen. Nhẹ nhàng khuấy để trộn đều; Đổ vào chảo.
Đặt một nắp trên chảo và nấu cho đến khi hỗn hợp trứng được đặt hoàn toàn ở trung tâm, 7 đến 10 phút. Cắt thành hình cái nêm để phục vụ.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 325 | Calo |
| 24g | Mập |
| 9g | Carbs |
| 21g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 325 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 24g | 30% |
| Chất béo bão hòa 9g | 44% |
| Cholesterol 170mg | 57% |
| Natri 1134mg | 49% |
| Tổng số carbohydrate 9g | 3% |
| Chế độ ăn kiêng 3G | 10% |
| Tổng số đường 5g | |
| Protein 21g | |
| Vitamin C 41mg | 205% |
| Canxi 357mg | 27% |
| 3mg sắt | 14% |
| Kali 534mg | 11% |
Bạn cũng có thể thích
Bánh nướng xốp mặn với sự ngọt ngào dễ chịu và sự tương phản đáng ngạc nhiên giữa các hương vị khác nhau nhưng bổ sung; Một hương vị của Hy Lạp và Ấn Độ trong một vết cắn! Thời gian chuẩn bị: 15...
Công thức nhanh chóng và dễ dàng này làm cho một lô mứt nhỏ không quá ngọt với hương vị quả mọng tươi sáng tuyệt vời. Khi tôi không thể tìm thấy công thức ban đầu từ hơn 20 năm trước, tôi đã tạo ra...
Nước muối gà tây này sẽ truyền đạt hương vị đáng kinh ngạc cho con chim của bạn và giữ ẩm cho dù bạn nấu nó bao lâu. Các quả allspice cho công thức này một hương vị độc đáo và tuyệt vời, vì vậy tùy...
Ghubarb là một yêu thích của trang trại đối với tôi. Tôi mang nó về nhà bằng phương tiện cho ùn tắc và xi -rô. Mẹo: Tìm kiếm các thân màu đỏ ruby. Mứt này sẽ ngon nếu được làm bằng thân cây màu xanh...
Bơ nâu, hạnh nhân nướng, và dừa nướng mang lại cho chiếc bánh ẩm, mềm này một hương vị lớn. Đứng đầu với một ganache sô cô la trắng, đó là một món tráng miệng hoàn hảo bất cứ lúc nào. Có khá nhiều...