Tôi đã làm điều này trong nhiều năm. Nó có thể được phục vụ như một món ăn chính hoặc món khai vị. Trẻ em và người lớn nuốt chửng nó và nó rất dễ dàng. Phục vụ với bánh mì tỏi và salad hoặc lát từng vú và phục vụ như một món khai vị.
Thành phần
Nước sốt rau bina:
Gói 1 (10 ounce) Gói rau bina băm nhỏ
1 muỗng canh nước
cốc phô mai parmesan nghiền
Chồi dầu ô liu
Cup băm nhỏ rau mùi tây
2 tép tỏi, băm nhỏ
1 muỗng canh Basil
muỗng cà phê muối, hoặc nhiều hơn để nếm thử
hạt tiêu đen cho nếm
Ức gà:
4 ức gà không da, không xương
muối và hạt tiêu đen cho nếm thử
4 lát Monterey Jack Cheese, cắt thành dải
cốc bơ tan chảy
cốc vụn bánh mì
Hướng
Đặt rau bina xắt nhỏ trong bát an toàn vi sóng với nước. Nấu trong lò vi sóng cho đến khi nóng, 6 đến 7 phút; Làm mát cho đến khi dễ dàng xử lý. Bữa rau bina để chiết xuất chất lỏng. Kết hợp rau bina, phô mai parmesan, dầu ô liu, rau mùi tây, tỏi, húng quế, 1/4 muỗng cà phê muối và hạt tiêu trong bát của một bộ xử lý thực phẩm; xay nhuyễn cho đến khi mịn.
Đặt mỗi ức gà giữa 2 miếng bọc nhựa; Pound mỗi vú bằng cách sử dụng một cái vồ thịt cho đến khi san phẳng. Tháo bọc nhựa; Rắc vú với muối và hạt tiêu. Trải hỗn hợp rau bina lên mỗi vú, trên cùng với các dải phô mai monterey, gà cuộn và an toàn với tăm. Nhúng từng cuộn gà vào bơ tan chảy; Áo hoàn toàn bằng vụn bánh mì. Đặt cuộn gà cạnh nhau trong một món nướng an toàn cho lò vi sóng 8 inch với mặt đường nối xuống. Che đĩa bằng bọc nhựa, để lại 1/2 inch của một bên không được bảo hiểm để thông hơi.
Nấu gà cuộn trong lò vi sóng cho đến khi nước ép chạy rõ ràng và gà chắc chắn khi chạm vào, 10 đến 12 phút. Một nhiệt kế đọc tức thì được chèn vào trung tâm nên đọc ít nhất 165 độ F (74 độ C).
Ghi chú của Cook:
Sử dụng nhiều hoặc ít thịt gà, tùy thuộc vào số lượng làm đầy bạn muốn đưa vào mỗi cuộn.
Máy xay sinh tố có thể được sử dụng thay cho bộ xử lý thực phẩm để làm pesto.
Phô mai yêu thích của bạn có thể được thay thế cho Monterey Jack.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 685 | Calo |
| 55g | Mập |
| 10g | Carbs |
| 40g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 685 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 55g | 70% |
| Chất béo bão hòa 20g | 98% |
| Cholesterol 132mg | 44% |
| Natri 867mg | 38% |
| Tổng số carbohydrate 10g | 4% |
| Chế độ ăn kiêng 3G | 10% |
| Tổng số đường 1g | |
| Protein 40g | |
| Vitamin C 11mg | 57% |
| Canxi 507mg | 39% |
| Sắt 4mg | 21% |
| Kali 562mg | 12% |
Bạn cũng có thể thích
Hãy đến thị trường nông dân của bạn ngay bây giờ! Đậu xanh tươi được nấu chậm trong nước dùng mặn. Hoàn hảo cho bữa tiệc ngoài trời của bạn. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 8 giờ Tổng thời...
Đây là một công thức mà mẹ tôi luôn làm vào những dịp đặc biệt-đó là món thịt hầm duy nhất mà cha tôi sẽ ăn. Chồng tôi chưa bao giờ ăn măng tây cho đến khi chúng tôi kết hôn 25 năm trước và bây giờ...
Con gà balsamic này là nhanh chóng, dễ dàng và rất ngon! Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu ăn: 15 phút Thời gian bổ sung: 20 phút Tổng thời gian: 40 phút Phục vụ: 4 Năng suất: 4 ức gà Thành phần...
Cá hồi đơn giản được nấu dưới gà thịt của lò với men teriyaki tự làm. Tôi thực sự thích các cặp hương vị teriyaki tốt với cá hồi nhưng nước sốt teriyaki mua ở cửa hàng rất mỏng và không ở lại mà chạy...
