Lít gạo rau bina này là tuyệt vời! Ngay cả khi bạn không thích rau bina, bạn sẽ thích món cơm kem này.
Thành phần
Cup gạo trắng hạt dài chưa nấu chín
cốc nước
1 (10,75 ounce) có thể kem súp gà đặc, không pha loãng
Cốc sữa
2 ớt jalapeno tươi, hạt giống và xắt nhỏ
thìa muối
muỗng cà phê hạt tiêu đen
2 muỗng bơ
chén hành tây xắt nhỏ
Gói 1 (10 ounce)
4 ounces thực phẩm phô mai chế biến, hình khối
Hướng
Trong một cái nồi, hãy đun sôi gạo và nước. Đậy nắp, giảm nhiệt xuống thấp và đun nhỏ lửa, khoảng 20 phút.
Làm nóng lò nướng đến 350 độ F (175 độ C). Nhẹ nhàng bôi trơn một món nướng trung bình.
Trong một bát, trộn súp, sữa, ớt jalapeo, muối và hạt tiêu.
Làm tan chảy bơ trong một cái chảo lớn trên lửa vừa thấp, và nấu hành tây cho đến khi mềm. Trộn trong gạo nấu chín và rau bina. Đổ hỗn hợp súp vào chảo, và tiếp tục nấu cho đến khi nóng qua. Trộn trong phô mai chế biến khối, và chuyển sang món nướng đã chuẩn bị.
Nướng 25 phút trong lò đã làm nóng trước, cho đến khi sủi bọt và nâu nhạt.
Lời khuyên
Bạn có thể thêm ít hoặc ít ớt jalapeo hơn nếu muốn.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 207 | Calo |
| 12g | Mập |
| 18g | Carbs |
| 8g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 6 | |
| Calo 207 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 12g | 16% |
| Chất béo bão hòa 6g | 31% |
| Cholesterol 30mg | 10% |
| Natri 830mg | 36% |
| Tổng số carbohydrate 18g | 7% |
| Chế độ ăn kiêng 2g | 7% |
| Tổng số đường 3g | |
| Protein 8g | |
| Vitamin C 6mg | 29% |
| Canxi 195mg | 15% |
| Sắt 2mg | 11% |
| Kali 302mg | 6% |
Bạn cũng có thể thích
Nhanh nhất và dễ dàng đậu bếp nướng. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 25 phút Tổng thời gian: 35 phút Phục vụ: số 8 Thành phần 6 lát thịt xông khói, cắt thành các mảnh 1 inch 4 (16 ounce...
Một quả xoài tươi thay thế cho món salad hàng ngày. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Tổng thời gian: 15 phút Phục vụ: 12 Thành phần tách đường cốc dầu canola 1 muỗng cà phê muối Cup giấm balsamic 8 chén...
Salad mắt ếch này được làm bằng mì ống Acini di pepe (hoặc couscous), dừa, dứa, cam quýt và kẹo dẻo cho một món tráng miệng ngọt ngào, lạnh. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Thời gian...
Khoai tây ngọt là một món ăn của nấu ăn miền Nam. Ở đây, khoai tây ngọt và trắng được đánh bông với sự kết hợp ngon miệng của các thành phần để làm một món ăn phụ đặc biệt. Thời gian chuẩn bị: 20...
Cà chua làm cho một mặt đáng yêu cho hầu hết mọi protein. Công thức dễ dàng này sẽ làm việc cho cà chua Roma hoặc Campari. Một chút gia vị và Parmesan nghiền sẽ hoàn thành món ăn nhanh chóng và dễ...