Để làm một món súp đậu ngon mà không có tất cả chất béo chỉ thay thế gà cho hầu hết các chất lỏng trong công thức yêu thích của bạn! Món súp sẽ nấu và có hương vị, mặc dù có hương vị nhẹ. Gia đình tôi thích sự thay thế này!
Thành phần
1 pound đậu Hà Lan khô
1 cây cần tây, thái hạt lựu
2 cà rốt lớn, bóc vỏ và thái hạt lựu
2 (14,5 ounce) lon ít chất béo, natri thấp
3 cốc nước
Muối và hạt tiêu cho vừa ăn
Hướng
Rửa sạch và chọn qua đậu Hà Lan. Đặt chúng trong một cái nồi lớn với cần tây, cà rốt, nước dùng và nước. Đun sôi, sau đó giảm nhiệt, đậy nắp và đun nhỏ lửa cho đến khi đậu tan tách ra, 1 đến 2 giờ. Nêm muối và hạt tiêu trước khi phục vụ.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 65 | Calo |
| 0g | Mập |
| 11g | Carbs |
| 5g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 10 | |
| Calo 65 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 0g | 0% |
| Chất béo bão hòa 0g | 1% |
| Natri 144mg | 6% |
| Tổng số carbohydrate 11g | 4% |
| Chế độ ăn kiêng 5g | 16% |
| Tổng số đường 2g | |
| Protein 5g | |
| Vitamin C 7mg | 34% |
| Canxi 17mg | 1% |
| Sắt 1mg | 4% |
| Kali 274mg | 6% |
Bạn cũng có thể thích
Một công thức dễ dàng, nhanh chóng, nhưng hoàn toàn ngon, tuyệt vời trên bánh sandwich, với bánh quy, hoặc thậm chí là của riêng nó. Trẻ em cũng thích nó! Thời gian chuẩn bị: 5 phút Tổng thời gian...
Hummus thay thế Mayo trong công thức này cho một sự thay đổi hương vị trên một món ăn bánh sandwich yêu thích. Làm cho 4 phần có kích thước hào phóng. Đóng gói chúng cho một bữa trưa nhanh chóng và...
Một món súp thân thiện với nguyên chất và ngon miệng, tuyệt vời cho một bữa ăn và hương vị thậm chí còn ngon hơn vào ngày hôm sau! Thời gian chuẩn bị: 35 phút Giờ nấu ăn: 30 phút Tổng thời gian: 1...
Tuyệt vời cho một bữa tiệc trưa mùa hè hoặc không có gà như một salsa! Sử dụng một cái muỗng có rãnh để phục vụ trên các đĩa lót rau diếp. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Thời gian bổ sung: 30 phút Tổng...
Đây là một yêu thích trong số các vận động viên tuổi teen của tôi cho một bữa ăn nhẹ trước khi thực hành. Tôi lấp đầy baggies với những thứ này và ném chúng vào tủ đông. Những đứa trẻ lấy một chiếc...