Súp rau này rất ngon vào một đêm mùa xuân lạnh lẽo và thậm chí còn tốt hơn với một chiếc bánh sandwich nướng cho bữa trưa vào ngày hôm sau. Nhân tiện, bạn có thể bỏ qua bất kỳ loại rau nào bạn đã chọn, nhưng không sử dụng rau đóng hộp. Tôi hứa với bạn rằng nó tốt hơn theo cách này.
Thành phần
1 muỗng canh dầu thực vật
chén hành tây xắt nhỏ
1 tỏi tỏi, băm nhỏ
1 khoai tây trung bình, bóc vỏ và xắt nhỏ
cốc bông cải xanh xắt nhỏ
chén ngô đông lạnh
cốc rau bina rách
Cúp nấm tươi băm nhỏ
cốc cà rốt xắt nhỏ
cốc bắp cải bắp cải
2 (32 ounce chất lỏng) Nước dùng gà
6 ounce mì trứng
1 cốc đậu trắng đóng hộp
Hướng
Làm nóng dầu trong một chậu lớn trên lửa vừa. Thêm hành tây và tỏi; Nấu cho đến khi mềm. Khuấy trong khoai tây, bông cải xanh, ngô, rau bina, nấm, cà rốt và bắp cải. Đổ nước dùng gà và đun sôi. Giảm nhiệt xuống thấp và đun nhỏ lửa 20 phút, hoặc cho đến khi khoai tây mềm.
Khuấy mì trứng và đậu trắng vào nồi; Tiếp tục nấu 7 phút, hoặc cho đến khi mì mềm và đậu được làm nóng qua.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 246 | Calo |
| 5g | Mập |
| 41g | Carbs |
| 10g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 6 | |
| Calo 246 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 5g | 6% |
| Chất béo bão hòa 1g | 3% |
| Cholesterol 28mg | 9% |
| Natri 1452mg | 63% |
| Tổng số carbohydrate 41g | 15% |
| Chế độ ăn kiêng 5g | 18% |
| Tổng số đường 4g | |
| Protein 10g | |
| Vitamin C 19mg | 94% |
| Canxi 61mg | 5% |
| 3mg sắt | 16% |
| Kali 531mg | 11% |
Bạn cũng có thể thích
Một phiên bản lớn lên của một món ăn cũ yêu thích: Bánh nướng xốp Banana ẩm với sô cô la chip, dừa băm nhỏ và Jack Daniels để có thêm một chút đá. Tôi thích chơi với các công thức nấu ăn và muốn một...
Một món salad rất bổ dưỡng phù hợp với màu xanh lá cây. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Tổng thời gian: 5 phút Phục vụ: 12 Năng suất: 1 1/2 cốc Thành phần Chồi dầu ô liu cốc nước chanh tươi Cup tahini 1...
Tôi sử dụng tất cả các thành phần hữu cơ. Những patties quinoa này là OMG tốt! Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 25 phút Tổng thời gian: 40 phút Phục vụ: 14 Năng suất: 14 patties Thành phần 1...
Bí mật cho bánh mì tự làm sẽ mềm mại trong nhiều ngày! Nếu bạn thưởng thức những ổ bánh mềm, mềm nhưng đắt tiền từ các tiệm bánh Trung Quốc, thì bạn sẽ thích những thứ này! Con tôi không thể phát...
Một món ăn có hương vị cho một món salad mì ống. Với sự kết hợp của mayo và dầu ô liu, một loại nước sốt nhẹ và kem được tạo ra cho phép hương vị từ các loại thảo mộc xuất hiện để cung cấp một hương...