Súp rau này rất ngon vào một đêm mùa xuân lạnh lẽo và thậm chí còn tốt hơn với một chiếc bánh sandwich nướng cho bữa trưa vào ngày hôm sau. Nhân tiện, bạn có thể bỏ qua bất kỳ loại rau nào bạn đã chọn, nhưng không sử dụng rau đóng hộp. Tôi hứa với bạn rằng nó tốt hơn theo cách này.
Thành phần
1 muỗng canh dầu thực vật
chén hành tây xắt nhỏ
1 tỏi tỏi, băm nhỏ
1 khoai tây trung bình, bóc vỏ và xắt nhỏ
cốc bông cải xanh xắt nhỏ
chén ngô đông lạnh
cốc rau bina rách
Cúp nấm tươi băm nhỏ
cốc cà rốt xắt nhỏ
cốc bắp cải bắp cải
2 (32 ounce chất lỏng) Nước dùng gà
6 ounce mì trứng
1 cốc đậu trắng đóng hộp
Hướng
Làm nóng dầu trong một chậu lớn trên lửa vừa. Thêm hành tây và tỏi; Nấu cho đến khi mềm. Khuấy trong khoai tây, bông cải xanh, ngô, rau bina, nấm, cà rốt và bắp cải. Đổ nước dùng gà và đun sôi. Giảm nhiệt xuống thấp và đun nhỏ lửa 20 phút, hoặc cho đến khi khoai tây mềm.
Khuấy mì trứng và đậu trắng vào nồi; Tiếp tục nấu 7 phút, hoặc cho đến khi mì mềm và đậu được làm nóng qua.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 246 | Calo |
| 5g | Mập |
| 41g | Carbs |
| 10g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 6 | |
| Calo 246 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 5g | 6% |
| Chất béo bão hòa 1g | 3% |
| Cholesterol 28mg | 9% |
| Natri 1452mg | 63% |
| Tổng số carbohydrate 41g | 15% |
| Chế độ ăn kiêng 5g | 18% |
| Tổng số đường 4g | |
| Protein 10g | |
| Vitamin C 19mg | 94% |
| Canxi 61mg | 5% |
| 3mg sắt | 16% |
| Kali 531mg | 11% |
Bạn cũng có thể thích
Công thức thay đồ keto này giữ trong một tuần! Lắc tốt trước khi sử dụng. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Tổng thời gian: 10 phút Phục vụ: 6 Năng suất: 3/4 cốc Thành phần Cup mayonnaise cốc dầu ô liu...
Món súp thực vật mạnh mẽ này là hoàn hảo nếu bạn đang cho đám đông ăn, nhưng có thể dễ dàng thu nhỏ lại. Thời gian chuẩn bị: 50 phút Giờ nấu ăn: 1 giờ 30 phút Tổng thời gian: 2 giờ 20 phút Phục vụ...
Một món hầm mùa đông đầy phục vụ tốt nhất với bánh mì giòn vào một ngày lạnh. Công thức này sẽ làm đủ để cung cấp cho hàng xóm và bạn bè của bạn. Thời gian chuẩn bị: 30 phút Giờ nấu ăn: 3 giờ Tổng...
Điều này đã được trao cho tôi bởi một người bạn và nó thật tuyệt vời. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Tổng thời gian: 10 phút Phục vụ: 10 Năng suất: 2 1/2 cốc Thành phần 2 cốc bột mì đa dụng 1 muỗng...
Đừng chờ đợi một đám cưới để làm món súp ngon và thoải mái này với cải xoăn, mì ống nhỏ và thịt bò nhỏ mềm. Thời gian chuẩn bị: 30 phút Giờ nấu ăn: 4 giờ 40 phút Thời gian bổ sung: 1 giờ Tổng thời...