Zucchini và cà rốt được xào trong bơ, trộn trong nước sốt kem, và ném bằng spaghetti. Đây là một món ăn phụ tuyệt vời diễn ra thực sự tốt với đồ nướng.
Thành phần
8 ounce spaghetti
2 muỗng bơ
1 zucchini lớn, Julienned
3 cà rốt lớn, Julienned
2 muỗng cà phê tỏi băm
Cup kem nặng
cốc phô mai parmesan nghiền
1 muỗng canh tươi băm nhỏ
Hướng
Mang một nồi nước lớn muối nhẹ vào đun sôi, nấu mì spaghetti trong 8 đến 10 phút, cho đến khi al dente và thoát nước.
Làm tan chảy bơ trong một cái chảo trên lửa vừa, và xào zucchini, cà rốt và tỏi cho đến khi mềm. Khuấy trong kem nặng, phô mai parmesan và thì là. Cook và khuấy cho đến khi dày lên. Trộn với spaghetti nấu chín để phục vụ.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 336 | Calo |
| 19g | Mập |
| 33g | Carbs |
| 10g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 6 | |
| Calo 336 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 19g | 24% |
| Chất béo bão hòa 11g | 56% |
| Cholesterol 60mg | 20% |
| Natri 223mg | 10% |
| Tổng số carbohydrate 33g | 12% |
| Chế độ ăn kiêng 3G | 11% |
| Tổng số đường 3g | |
| Protein 10g | |
| Vitamin C 12mg | 62% |
| Canxi 161mg | 12% |
| Sắt 2mg | 10% |
| Kali 329mg | 7% |
Bạn cũng có thể thích
Công thức Ratatouille này rất dễ điều chỉnh theo những gì trong mùa hoặc những gì bạn có trong tay. Hy vọng bạn thích! Thời gian chuẩn bị: 25 phút Giờ nấu ăn: 35 phút Tổng thời gian: 1 giờ Phục vụ...
Một quả xoài tươi thay thế cho món salad hàng ngày. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Tổng thời gian: 15 phút Phục vụ: 12 Thành phần tách đường cốc dầu canola 1 muỗng cà phê muối Cup giấm balsamic 8 chén...
Đây là một món ăn phụ rất tốt. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 35 phút Tổng thời gian: 50 phút Phục vụ: 10 Năng suất: 10 phần ăn Thành phần 1 bắp cải đầu, cắt nhỏ 6 muỗng canh bơ thực vật 1...
Một món ăn phụ tuyệt vời để làm tăng mì trứng bơ đơn giản. Chúng tôi thích nó với bít tết, thịt gà hoặc thịt lợn Salisbury. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 15 phút Tổng thời gian: 25 phút...
Coleslaw mà không mặc quần áo mayonnaise. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Tổng thời gian: 15 phút Phục vụ: số 8 Năng suất: 8 phần ăn Thành phần 1 bắp cải đầu trung bình, băm nhỏ 1 cà rốt Hành tây, xắt...