Đây chỉ là một công thức súp bí butternut mà tôi có, nhưng tôi thích món súp này. Nó khác, và thực sự ngon.
Thành phần
2 muỗng cà phê bơ
1 hành tây, băm nhỏ
1 pound butternut squash, gọt vỏ và băm nhỏ
2 quả táo, bóc vỏ và xắt nhỏ
1 khoai tây nhỏ, bóc vỏ và băm nhỏ
1 muỗng cà phê rễ gừng tươi nghiền
1 Pinch White Pepper
4 cốc nước
Cup táo táo
1 muỗng cà phê đường nâu đóng gói
Cup sữa chua nguyên chất
1 muỗng canh bánh mì nướng nhỏ được cắt nhỏ
Hướng
Trong một cái chảo lớn làm tan chảy bơ trên lửa vừa; Nấu hành tây, thỉnh thoảng khuấy, trong 4 phút hoặc cho đến khi mềm. Thêm bí, táo, khoai tây, gừng và hạt tiêu; Khuấy trong nước. Che và đun sôi; Giảm nhiệt xuống thấp và đun nhỏ lửa trong 12 đến 15 phút hoặc cho đến khi khoai tây mềm.
Trong bộ xử lý thực phẩm hoặc máy xay sinh tố, súp xay nhuyễn, theo lô nếu cần thiết, cho đến khi mịn. Quay trở lại chảo. Khuấy trong rượu táo và đường nâu; Đun nóng để sôi. Trang trí với búp bê sữa chua và rắc quả hồ đào.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 140 | Calo |
| 3g | Mập |
| 29g | Carbs |
| 3g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 6 | |
| Calo 140 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 3g | 4% |
| Chất béo bão hòa 1g | 6% |
| Cholesterol 5mg | 2% |
| Natri 32mg | 1% |
| Tổng số carbohydrate 29g | 10% |
| Chế độ ăn kiêng 5g | 19% |
| Tổng số đường 12g | |
| Protein 3G | |
| Vitamin C 24mg | 119% |
| Canxi 94mg | 7% |
| Sắt 1mg | 5% |
| Kali 552mg | 12% |
Bạn cũng có thể thích
Cà tím có người hâm mộ và những kẻ gièm pha của nó. Ngay cả những người nhiệt thành chống Eggplant sùng đạo nhất cũng không thể chống lại sự kết hợp mặn đó của cà tím cay, pancetta và mì ống. Thời...
Thổ Nhĩ Kỳ Divan là một món ăn tuyệt vời để làm khi bạn còn lại Lễ Tạ ơn Thổ Nhĩ Kỳ. Kem và ngon! Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 50 phút Tổng thời gian: 1 giờ Phục vụ: 6 Năng suất: 1 (7x12...
Những người mắc bệnh tiểu đường có thể thưởng thức những thực phẩm thoải mái ấm cúng như enchiladas. Xem làm thế nào một vài giao dịch hoán đổi thông minh có thể làm giảm lượng carbs, calo và natri...
Được làm bằng xúc xích thịt lợn xay và thịt bò, rau và nấm. Không phải bánh mì thịt kiểu cũ của bạn - Meatloaf với một twist! Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 50 phút Tổng thời gian: 1 giờ...
Một bữa tối trong tuần dễ thực hiện với nấu ăn tối thiểu. Chỉ cần ném mọi thứ lại với nhau và để lò nướng của bạn làm phần còn lại. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 1 giờ 15 phút Tổng thời...