Món ăn phụ đơn giản, ngon, nhanh chóng và dễ dàng để chuẩn bị.
Thành phần
2 quả bí vàng, cắt lát
1 chén đậu xanh
1 cốc một nửa cà chua anh đào
2 muỗng canh nước chanh tươi
1 muỗng rau mùi tây khô
Teaspoon Ground Coriander
muỗng cà phê muối, hoặc nếm thử
Teaspoon Ground Black Pepper, hoặc để nếm thử
Hướng
Nấu và khuấy bí và đậu xanh trong một cái chảo không dính trên lửa vừa cho đến khi hơi mềm, 2 đến 3 phút. Khuấy cà chua, nước chanh, rau mùi tây, rau mùi, muối và hạt tiêu đen thành hỗn hợp bí; Nấu và khuấy cho đến khi cà chua mềm, 5 đến 10 phút.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 89 | Calo |
| 1g | Mập |
| 20g | Carbs |
| 5g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 2 | |
| Calo 89 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 1g | 1% |
| Chất béo bão hòa 0g | 1% |
| Natri 168mg | 7% |
| Tổng số carbohydrate 20g | 7% |
| Chế độ ăn kiêng 7g | 24% |
| Tổng số đường 6g | |
| Protein 5g | |
| Vitamin C 76mg | 380% |
| Canxi 81mg | 6% |
| 3mg sắt | 16% |
| Kali 981mg | 21% |
Bạn cũng có thể thích
Pasta tôm và măng tây này với Parmesan là một gia đình yêu thích! Nó được làm với các thành phần rất đơn giản nhưng đầy hương vị mạnh mẽ. Hoàn hảo để phục vụ cho công ty hoặc bất kỳ đêm nào trong...
Asparagus không cần bất kỳ sự giúp đỡ nào theo quan điểm của tôi, nhưng một chút prosciutto và nước chanh là những điểm nhấn nhỏ tuyệt vời. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 25 phút Tổng thời...
Tôi đã làm món thịt hầm này trong 25 năm. Nó là nhanh chóng và dễ dàng và tuyệt vời cho các bà mẹ và bố làm việc. Phục vụ: 6 Năng suất: 6 phần ăn Thành phần 1 cốc gạo trắng chưa nấu chín 1 (1 ounce...
Công thức dễ dàng cho lửa trại, bếp nướng BBQ hoặc lò nướng của bạn. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 30 phút Tổng thời gian: 45 phút Phục vụ: 6 Năng suất: 2 gói giấy bạc Thành phần 4 Khoai...
Đây là một công thức ăn chay, ít carb, kiểu Hy Lạp cho cà tím cuộn chứa đầy hương vị tươi của phô mai mozzarella và ăn kèm với nước sốt ớt chuông vui nhộn, sôi động. Lý tưởng như một người bắt đầu...