Món ăn phụ đơn giản, ngon, nhanh chóng và dễ dàng để chuẩn bị.
Thành phần
2 quả bí vàng, cắt lát
1 chén đậu xanh
1 cốc một nửa cà chua anh đào
2 muỗng canh nước chanh tươi
1 muỗng rau mùi tây khô
Teaspoon Ground Coriander
muỗng cà phê muối, hoặc nếm thử
Teaspoon Ground Black Pepper, hoặc để nếm thử
Hướng
Nấu và khuấy bí và đậu xanh trong một cái chảo không dính trên lửa vừa cho đến khi hơi mềm, 2 đến 3 phút. Khuấy cà chua, nước chanh, rau mùi tây, rau mùi, muối và hạt tiêu đen thành hỗn hợp bí; Nấu và khuấy cho đến khi cà chua mềm, 5 đến 10 phút.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 89 | Calo |
| 1g | Mập |
| 20g | Carbs |
| 5g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 2 | |
| Calo 89 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 1g | 1% |
| Chất béo bão hòa 0g | 1% |
| Natri 168mg | 7% |
| Tổng số carbohydrate 20g | 7% |
| Chế độ ăn kiêng 7g | 24% |
| Tổng số đường 6g | |
| Protein 5g | |
| Vitamin C 76mg | 380% |
| Canxi 81mg | 6% |
| 3mg sắt | 16% |
| Kali 981mg | 21% |
Bạn cũng có thể thích
Pasta chanh này là một công thức gia đình tuyệt vời và là một cách tuyệt vời để sử dụng hết cá hồi còn sót lại. Đơn giản và ngon miệng. Phục vụ với một món salad xanh và bánh mì Ý tươi. Thời gian...
Chiếc bánh gà dễ dàng này có thịt gà, rau mềm, và một loại nước sốt phong phú và kem được đặt giữa hai lớp một lớp bơ ngon, bong tróc. Sau khi thử chiếc bánh nồi một chảo đơn giản này, bạn có thể...
Những chiếc tacos carne asada được làm bằng các dải bít tết bên cạnh, được phục vụ trên bánh ngô mềm cũng tốt như bạn nhận được tại một taqueria. Vì vậy, rất ngon với hành tây thưởng thức và salsa cà...
Nếu bạn thích ngô đường Mexico, bạn sẽ thích món nhúng phong phú và kem này. Ăn kèm với bánh tortilla. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Thời gian bổ sung: 5 phút Tổng thời gian: 30...
Tôi thích những thứ này mà một chuỗi nhà hàng địa phương đã làm rất nhiều, tôi đã nghĩ ra điều này của riêng tôi. Gà đen với một aioli chipotle và hành tây caramen chỉ bổ sung cho nhau tốt. Đây là...