Hầu hết thời gian cần thiết cho món ăn ngon này là trong ướp - bản thân cá đã sẵn sàng trong vài phút! Đầy hương vị và dễ nấu, điều này chắc chắn sẽ làm hài lòng!
Thành phần
Gia vị:
Chồi dầu ô liu
2 muỗng canh nước tương
1 muỗng canh nước sốt sriracha
1 muỗng cà phê dầu mè
1 muỗng cà phê tỏi băm
1 muỗng cà phê gừng tươi
1 (8 ounce) fillet cá hồi da
Tương ớt cay:
2 muỗng canh Mayonnaise
2 muỗng cà phê nước sốt sriracha
1 muỗng cà phê nước tương
muỗng cà phê giấm gạo
Teaspoon Nước cốt chanh
Teaspoon Dầu mè
muỗng cà phê bột hành tây
muối và hạt tiêu đen cho nếm thử
Hướng
Trộn dầu ô liu, nước tương, nước sốt sriracha, dầu mè, tỏi và gừng với nhau trong một cái bát. Đặt cá hồi vào một món nướng nông hoặc túi nhựa có thể định kỳ lại; Che với ướp. Làm lạnh trong 2 giờ.
Trộn mayonnaise, nước sốt sriracha, nước tương, giấm gạo, nước cốt chanh, dầu mè và bột hành tây với nhau để làm nước sốt.
Đun nóng một cái chảo lớn trên lửa vừa. Thêm mặt da cá hồi xuống. Mùa đầu với muối và hạt tiêu. Nấu trong 4 phút. Lật và tiếp tục nấu ăn cho đến khi thịt dễ dàng bằng nĩa, khoảng 4 phút. Rưới nước sốt trên đầu.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 550 | Calo |
| 48g | Mập |
| 4g | Carbs |
| 25g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 2 | |
| Calo 550 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 48g | 62% |
| Chất béo bão hòa 7g | 35% |
| Cholesterol 55mg | 18% |
| Natri 1798mg | 78% |
| Tổng số carbohydrate 4G | 1% |
| Chế độ ăn kiêng 1g | 2% |
| Tổng số đường 1g | |
| Protein 25g | |
| Vitamin C 3mg | 17% |
| Canxi 49mg | 4% |
| Sắt 2mg | số 8% |
| Kali 454mg | 10% |
Bạn cũng có thể thích
Công thức nồi ăn ngay thịt nai này đã đến giải cứu tôi! Nấu ăn thịt nai đã từng là một thứ chỉ dành cho cuối tuần đối với tôi vì 10 giờ nấu chậm để có được thịt mềm. Sau đó, có những phỏng đoán khi...
Theo tôi, cá kiếm là 'thức ăn của các vị thần.' Công thức nhanh chóng và đơn giản này phục vụ để bổ sung cho nó là hương vị tự nhiên. Cũng tốt phục vụ với nước sốt Bearnaise. Thời gian chuẩn...
Một cách nhanh chóng và siêu dễ dàng để nướng bông cải xanh. Tất cả mọi thứ gia vị bagel đưa nó lên hàng đầu. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu ăn: 10 phút Tổng thời gian: 15 phút Phục vụ: 2 Năng...
Casserole ngô này với ngô đông lạnh là công thức của bà tôi mà tôi luôn được yêu cầu mang theo bữa tối. Nếu tôi đi dã ngoại, tôi chỉ cần đặt mọi thứ vào một cái nồi crock, và 4 giờ sau, nó đã sẵn...
Gà ướp mặn trên một chiếc giường kem phô mai được truyền tỏi và rau mùi, phủ lên trên với đậu phộng giòn, nhiều rau mùi, và nước sốt ớt ngọt cay! Thịt gà mè này là một hit lớn trong tất cả các cuộc...