Một phiên bản thịnh soạn của ớt với bít tết thay vì hamburger.
Thành phần
2 muỗng canh dầu ô liu
2 pounds bít tết - cắt thành các khối 1 inch
2 hành tây, băm nhỏ
3 tép tỏi, băm nhỏ
1 tiêu chile xanh
2 muỗng canh bột ớt
1 muỗng canh
1 muỗng cà phê hạt tiêu cayenne mặt đất
2 (29 ounce) lon cà chua thái hạt lựu
1 (15 ounce) có thể đậu
Hướng
Trong một chậu lớn trên lửa vừa cao, kết hợp dầu và bít tết và xào trong khoảng 5 phút, hoặc cho đến khi bít tết có màu nâu. Thêm hành tây, tỏi và hạt tiêu và xào trong 5 phút nữa, hoặc cho đến khi hành tây trong mờ.
Thêm bột ớt, thì là, hạt tiêu cayenne, cà chua và đậu thận. Giảm nhiệt xuống thấp, đậy nắp và đun nhỏ lửa trong khoảng một giờ. Tháo nắp và đun nhỏ lửa trong 30 phút nữa, hoặc cho đến khi bạn đạt đến độ dày mong muốn.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 515 | Calo |
| 28g | Mập |
| 26g | Carbs |
| 36g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 6 | |
| Calo 515 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 28g | 36% |
| Chất béo bão hòa 10g | 49% |
| Cholesterol 101mg | 34% |
| Natri 895mg | 39% |
| Tổng số carbohydrate 26g | 10% |
| Chế độ ăn kiêng 8g | 30% |
| Tổng số đường 9g | |
| Protein 36g | |
| Vitamin C 56mg | 281% |
| Canxi 62mg | 5% |
| Sắt 7mg | 41% |
| Kali 638mg | 14% |
Bạn cũng có thể thích
Bánh bao khoai tây mịn xào cho bên ngoài giòn và nội thất mềm với nước sốt cà chua đơn giản. Tôi đã sử dụng dầu từ hộp đựng bóng mozzarella ướp cho nước sốt rất thành công. Thời gian chuẩn bị: 10...
Công thức scampi tôm dễ dàng này là một món tôm đơn giản nhưng thanh lịch. Kết hợp nó với bánh mì tỏi và salad cho một bữa tối ngon miệng. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 15 phút Tổng thời...
Gà và bột ngô lành mạnh! Nước dùng rau có thể được sử dụng thay vì nước dùng gà. Ngô đóng hộp có thể được sử dụng thay vì ngô đông lạnh. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 25 phút Tổng thời...
Một công thức gà nhồi ngon sử dụng khoảng hai bộ ngực mỗi người. Ăn với gạo và rau xào, nếu muốn. Phục vụ: 2 Năng suất: 2 phần ăn Thành phần 1 muỗng canh dầu thực vật hành tây, thái hạt lựu 1 cây...
Salad này là sự kết hợp của một loạt các thành phần Địa Trung Hải với nước sốt chanh nhẹ để liên kết tất cả lại với nhau. Hãy thoải mái thay thế các thành phần cho một món salad tùy chỉnh hơn. Do...